A magok a fogyáshoz és a test tisztításához

Ha beszél, miért van szükségünk magokra a fogyáshoz, kap egy mondatot. Magok - három omega zsír, rost és növényi fehérje forrása. És ezzel a növények magvakkal szaporodnak, amelyek mindent tartalmaznak, ami a fejlődéshez szükséges, de csak akkor, ha rostockáról van szó. A magok a világ számos nemzetének étrendjének részét képezik, valószínűleg létezik nemzeti konyha, amelyben nem lehetne felhasználni őket. Az élelmiszeriparban ezeket alkalmazzák. mindenre, a kenyértől a növényi olajok előállításáig. És ha magas a kalóriatartalom. Átlagosan 100 g mag - 400–600 kcal nagyságrendű. Csakúgy, mint ők, fogyhat is?

Lenmag a fogyáshoz

Lenmag - turmixok, saláták és sütemények nagyon jól ismert összetevője. Tartalmaznak:

többszörösen telítetlen és egyszeresen telítetlen zsírok, felgyorsíthatják a test helyreállítását rengeteg munka után, és befolyásolhatják a hormonrendszer állapotát. A források szerint e zsírok hiányának kielégítése érdekében nem okoz problémát a rendellenesen erős étvágy és a túlzott ellátás;
növényi fehérjék. Természetesen a növényi fehérjéket nem lehet egyenlőnek és különleges összetételű állatoknak kezelni, de kielégíthetik a szervezet szükségleteit a különálló aminosavakban, és jó táplálékot jelentenek további táplálékként;
élelmi rostok és rostok. Fontos, hogy szabályozzuk a bél tisztulását, hozzájárul a bél mikroflórájának javulásához, és segít felszívódni a vízben oldódó vitaminokban és az ásványi sókban. És még a pép is befolyásolja az élelmiszer felhasználását. Ha rostban gazdag ételt eszel, akkor valószínűbb, hogy kevesebbet eszik, mintha valamit fogyasztottunk volna, az nem tartalmaz rostot.

Népi receptek lenmaggal a fogyáshoz nagyon változatosak:

igyon egy pohár vizet egy evőkanál áztatott it pre-len magokkal. A magokat este tegyük egy csészébe, reggelente reggelizés előtt, körülbelül fél órán keresztül élvezzünk egy misét. Reggeli után reggeli fény, sőt, amit úgy hívnak, ahogy lesz. Go, a szerzők szerint a recept, meg kell lennie, valamint a pép nagy semmi;
tegyen egy csésze joghurt teáskanál lenmagot, hagyja 20-30 percig pihenni. Miután megitta a tésztát vacsora vagy második vacsora helyett. Ezt az italkávét reggel is pótolhatja. És szervezzen egy böjtnapot 5 csésze joghurtban, 5 evőkanál lenmaggal. Mindennek nem a kimerültséghez, az éhes ájuláshoz és a jóindulatú állapothoz kell vezetnie minket, amikor a hét hátralévő részében enni lehet, amennyit csak akar, hanem továbbra is fogyni;
evőkanál lenmagot a saláta előtti zabkása minden edényéhez úgy, hogy este körülbelül 15 g lenmag gyűlt össze. Ez segíthet a bél tisztításában és abban, hogy megszerezzék a szükséges "adagokat" az omega-három zsírsavakhoz.

Láthatjuk, hogy az emberek többsége a lenmag receptjei segítenek az étvágy elpusztításában vagy tompításában. A többi lehetővé teszi esszenciális zsírsavak előállítását. De ez nem ír nekünk a népszerű források vásznáról! És írd oda, amit olvasni akarunk - és az étvágyat, amelyet "megöl a gyökérben", és a benne lévő kalóriákat szükségesnek tartják, és segítenek a legjobban, ha egyfajta szigorú diéta minden módszere szokott lenni.

A súlycsökkentő lenmagokkal kapcsolatos megjegyzések azt mutatják, hogy a kiegészítés segít megszabadulni egy hónap alatt 2-3 kg-tól. Mindkettő visszaállítható a kiegyensúlyozott étrendben lévő férfira, kis kalóriahiánnyal. Úgy tűnik tehát, hogy mindez nagyon is valóságos.

A lenmag nem okozhat egészségkárosodást, ha nem használja bőségesen. Nem ajánlott meghaladni az "adag" napi 25 g-ot, és nem szabad olyan magokat fogyasztani, akiknek hasnyálmirigy-, máj- és vesebetegsége van.

Köménymag fogyáshoz

Amikor a köménymagról beszélnek a fogyás érdekében, ami a fekete köményt jelenti. Források a népszerű orvostudományban, azt állítják, hogy a fekete kömény magjai és olaja helyreállítja az anyagcserét, zsírégetést és önmagában elősegíti a fogyást.

A köménymag a fogyáshoz különböző:

néhány egyszerű recept azt tanácsolja, hogy minden étkezés előtt rágjon néhány magot;
mások javasolják még hozzá egy pohár vizet;
és egyéb - adja hozzá a köményt az edényekhez és a termékekhez;
negyedik - köménymag és a fahéj őrlése, hozzáadjuk a csésze joghurtot, és a kés hegyére szórunk gyömbérport, és ezzel a keverékkel helyettesítsük vacsorára.

A köménymag különbözik a lenmagtól, elsősorban az illóolajok jelenléte az összetételben. Az illóolajok jobban "elkábítják" az ember szájízét, és az étvágy heccelésének irányában, amelyek használata ígéretesebb lehet, mint a mag használata, nem tartalmaz erős aromás adalékanyagokat.

A fogyókúra mellett ez a termék tonizáló hatást képes kiváltani, és pozitív hatással lehet az ember immunrendszerére. A köménymagok alkalmazása erősíti az immunitást, és segít leküzdeni a bakteriális és vírusos fertőzéseket.

A népi gyógyászatban a keleti országokban mindenki számára ajánlott a köménymag és a köményolaj, akinek problémái vannak a hormonrendszerrel. A köménymagot "nősténynek" tekintik, és javasolják a menstruációs ciklus rendellenességeinek, a fájdalomnak, a PMS-nek és a folyadékretenciónak az ivását a menstruációs ciklus napjával kapcsolatban.

Érdemes megjegyezni, hogy a köménymag túladagolása hányingert és hasmenést okozhat, ez összefügg az illóolajok magas koncentrációjával.

A chia magjai fogyni

Ezt a terméket széles körben reklámozzák. Ma csak a lusta nem tudja, hogy a természetben vannak chia magok, és ezek hozzájárulhatnak a fogyáshoz. A termék különféle gyógyszerészeti termékek része, az eszközt értékesítik a webhelyeken és a kozmetikai termékek egészségügyében, és szinte minden divatblogger étrendjében szerepel az "egészség és szépség" témában. De segítenek a chia magoknak a fogyásban?

Ez a dél-amerikai gyógynövény rekordszámú oldhatatlan rostot tartalmaz. Ha áztatja a chia magokat a vízben, akkor azok csaknem intenzívebb sűrűséget adnak a gélszerkezetnek, mint a lenmag magjai. Ezt a gélt tekintik az étvágy fő „harcosának”. Igen, mechanikusan feltölthetjük a gyomrodat géllel. De vajon ez azt jelenti-e, hogy kevesebbet fogunk enni?

Normális esetben ez nem azt jelenti, hogy a túlzott erő problémái bármilyen kapcsolatban lehetnek a jóllakottság érzésével vagy annak hiányával. Például sokan a szokásnak nagyon nagy részét eszik, más - mindig érzi az édességfogyasztás vágyát, mivel nagyon kevés szénhidrát van az étrendben, más stressz miatt eszik, vagy képtelen megbirkózni erős érzelmekkel. Általánosságban elmondható, hogy az a ritka ember, aki nagyon sokat eszik, a megnövekedett étvágy miatt van, valószínűleg valamiből, és kivonja a magokból.

A többieknek csak egy omega-három forrásuk lesz, amely segít kezelni a magas koleszterinszintet, egészségesebbé teszi a szívet és az ereket, és hozzájárul a hormonrendszer működésének javításához általában.

Szétszórja a chia magokat az anyagcsere? Bizonyos mennyiségű jódot tartalmaznak, ami pozitívan befolyásolja a pajzsmirigy munkáját. De azt mondani, hogy őszintén szólva szupergyorsak az anyagcsere és lehetővé teszik, hogy rakétává váljon a zsírégetéshez, nyilvánvalóan nem érdemes.

Mint minden más kiegészítők fogyás egzotikus forrás, chia mag meglehetősen drága az ár. Ez az oka annak, hogy az interneten róluk érkező negatív megjegyzések. Azok az emberek, akik egy kicsit jelentős súlyokkal fogynak velük.

És itt van, aki elment - nagyon sok.

Hogyan lehet kapni a chia magját a fogyáshoz? A szokásos recept tartalmazza a turmix főzését egy evőkanál maggal és a termék természetes tejével. Az 1 étkezés pótlásához szükséges adatok. Vagy, ahogy a különböző eladási helyeken szokták mondani, egyszerűen rágjon meg egy evőkanál chiát egy pohár vízzel, és várja meg, amíg a varázslat elsöprő étvágya meg nem hat.

A chia magok megszerzésének ellenjavallatai közé tartozik a bélelzáródás, a hasnyálmirigy problémái és az ételallergia.

Tökmagok

A tökmag jól ismert a népi gyógyászatban. Parazitaellenes eszközként frissen alkalmazzák a sajtra. Használja a tökmagot a fogyáshoz - a legújabb trend, és csak az az ötlet népszerűségével jár, hogy az omega három zsírsav felgyorsítja az anyagcserét.

Tényleg az omega-három hatása az anyagcserére lenyűgöző? Bármely tudományos bizonyíték arra, hogy nem. Most az omega-3 zsírok a hiány "elemének titkát" tartják számon, ami az étrendben annál valószínűbb, és egészségügyi problémákhoz vezet.

Az édeskömény magjai fogyáshoz

A népi gyógyászatban az édeskömény magját enyhe vízhajtóként és gyulladáscsökkentőként használják. Teát dagadva rágnak és söröznek. Az úgynevezett kaporvíz, az édeskömény magjainak folyadékja - ez az egyetlen dolog, ami a gyermekeknél a puffadáshoz használt eszközt tartja.

Ha a mag az édeskömény zsíréget? Természetesen nem. Kis vizelethajtó hatással hozzájárulnak a súly csökkentéséhez. És jó orvosság lehet a duzzanat megelőzésére.

Bazsalikom magok a fogyáshoz

A fogyáshoz használt bazsalikom magokat gyakran használják. Önmagukban ezek az illóolajok, amelyeket étkezés előtt fogyasztanak, hogy elpusztítsák az étvágyat. Csak kis mennyiségű magot kell bevennie, de a túladagolás elkerülhetetlen következménye gyomorfájást, hasmenést és puffadást okozhat.

A tej bogáncs magjai

A bogáncs magjai májvédőek. Segítenek a máj sejtjeinek helyreállításában, mivel speciális illóolajokat tartalmaznak. Ezenkívül a bogáncs magja olajos mag, omega-három zsírsavat tartalmaz és elősegíti a test megbecsülésének megosztását.

Még mindig hashajtó hatása van. Ezzel, és a fogyás eszközeként való alkalmazása miatt. Általában a fogyás receptjeiben napi 25 g magot ajánlanak étkezés előtt, 2-3 fogadásra osztva. Ha nem lépi túl az adagot, a magok használhatók, nem pedig hashajtóként, és mint májvédő anyagok, az omega-három és a rost szokásos forrása.

Szezámmag fogyáshoz

"Hyped" szezámmag a fogyásért hírhedt Zoe Chernakova. Nem tudod, ki az? De a valaha hallott fogyásról Lissy Mousse-val? Így egy olyan munka szerzője, amely arról szól, hogy egyedül kell enni, bizonyos számú napot kell gabonázni és a test megtisztítását, nagy tiszteletben tartja a szezámmagot, és azt tanácsolja, hogy fűszerként használja a gabonafélékhez. Azt mondják, segítenek kielégíteni a fehérjében lévő követők összes testének igényeit, és lehetővé teszik, hogy egészségesek maradjanak.

És ott van nálunk a gyakorlat? A gyakorlatban a szezámmag természetesen növényi fehérjét, omega-hármat és kalciumot tartalmaz. Ezek természetesen hasznosak, de kalóriában is gazdagok. És egyetlen zsír sem ég. Annak érdekében, hogy a "mátrix" fehérjék, zsírok és szénhidrátok összes számát belefoglalhassuk az étrendbe. De itt van az ilyen felhívás, a zsírégetés - alig.

Az édeskömény magjai

Az édeskömény magjai - illóolajmag-adalékanyagok az élelmiszerekhez, ami ráadásul erőteljes vizelethajtó hatást vált ki. Az édeskömény magjai aktívan hozzájárulnak a folyadékok eltávolításához a testből, de fogyasztásuk hívei szerint nem lehet elérni a kiszáradást és a görcsöket. Tartsa be étrendjében az édeskömény magját, tanácsolja mindazoknak, akik igyekeznek megszabadulni a túlsúlytól és a duzzanattól, valamint az ödémától.

A népi gyógyászatban gyakran javasoljuk, hogy 5 g édesköménymagot főzzenek egy pohár vízben, 90 fokos hőmérsékleten, és minden étkezés előtt legyen egy pohár harmada.

A tao magjai

Magok tao fogyókúra - kínai-ROSSZ az étel, ami miatt fogyni kell életmódunk megváltozása nélkül. Mint általában az adalékanyagokkal történik, a mag titkos dologként szolgál, szinte misztikus, mitikus, de nem túl drága.

A legenda szerint felgyorsítják az anyagcserét és segítenek a fogyásban diéták nélkül. A gyakorlatban használja őket kommentárok írására szinte stimulánsként - fejfájás, nagyon száraz száj, az "árapály" érzései. Talán a tao - és vannak stimulánsok, talán nem. Valójában senki sem tudja, mert ez a növény a tao, egy ideig nem is ismert.

A psyllium magjai

A rostforrásként a psyllium magjainak fogyásának modern étrendjét használják. A joghurt előtt bármilyen típusú teához és gyümölcsléhez adják, és használata miatt a folyadék egyfajta géllé alakul. Végül a gyomor gyorsabb feltöltése fordul elő. Általában a psyllium magjai - egy másik termék az étvágy csökkentése és a bélmozgás javítása érdekében. És mégis, ha hozzáadjuk a tejtermékeket, akkor zselatin használata nélkül megkapjuk a puding állagát. Általánosságban elmondható, hogy a psyllium magjai nagy termékegészséges és funkcionális erő, de természetesen nem is égetnek zsírt.

Következtetés. A magok felhasználhatók az étrendben, ha lefogy. Csak ne felejtsük el a használat mérésének szükségességét és a kalóriaszámot, vegyük figyelembe az adagok méretét, valamint a fehérjék, zsírok és szénhidrátok mennyiségét.