A legjobb 10 zsírégető étel

A hatékony és egészséges fogyás kulcsa az étrend és a testmozgás, ezt tudjuk. Nincs olyan divatos edzőberendezés, amely elősegítené a csökkentést. Ahogyan nincs olyan csodagyümölcs, amely megolvasztaná a fontokat. De sok olyan étel van, amely elősegíti a fogyást, és amelyek valóban segítenek kalóriák elégetésében.

Testsúlycsökkentő bónuszként a zsírégető ételek általában olyan élelmiszerek, amelyek számos más egészségügyi előnnyel járnak.

zsírégető
A zöld tea az első számú táplálékot választotta a zsírégetéshez

Hogyan égetik el az ételek a zsírt?

Foglalkozunk a zsírégető élelmiszerek főbb módjaival, amelyek segítenek kalóriák elégetésében vagy a kalóriabevitel csökkentésében, majd a zsírégető élelmiszerek legjobb 10-ét követjük!

A magas fehérjetartalom több energiát fogyaszt

Különösen a húsok és a hüvelyesek a legjobb példák azokra az ételekre, amelyek magas fehérjetartalmúak. A magas fehérjetartalmú ételek feldolgozása több energiát igényel a testtől, ezáltal a zsírégető tulajdonságok. A fehérje jó izomépítésre, ez pedig hozzájárul az anyagcseréhez és kielégítő tömeg hozzáadásához az étkezéshez.

A legnépszerűbbek

  • Csirke (sovány darabok, nincs bőr)
  • Sertéshús
  • Lazac
  • Marhahús (sovány darabok)
  • Tonhal
  • Törökország (sovány darabok)
  • Szardínia
  • Csicseriborsó

Hő létrehozásával és az anyagcsere felgyorsításával

Ha megemelkedik a testhőmérséklete, az anyagcseréje is felgyorsul, segítve a testet a kalóriák elégetésében. Ezután van értelme, hogy azok az ételek, amelyek jobban emelik a testhőmérsékletet, mint más ételek, jobb zsírégető tulajdonságokkal rendelkeznek.

Milyen ételek emelik a testhőmérsékletünket, mint a legtöbb étel? Miért Chillies természetesen!

A legnépszerűbbek

  • Habaneros
  • Cayenne Chiles
  • Jalapenos

Kémiai tulajdonságok

Egyes ételek olyan vegyi anyagokat tartalmaznak, amelyek különféle módon kedveznek a fogyásnak, ideértve a citrusfélékből származó C-vitamint és a chili kapszaicint.

A legnépszerűbbek

  • Zöld tea
  • Chili
  • Narancs
  • Citrom
  • Mandarinok
  • Mangó
  • Fokhagyma
  • Hagyma

A kalóriabevitel csökkentése emésztéssel

Egyes ételek rosttartalmukkal csökkentik az ételből felszívódó kalóriák mennyiségét. A rost kiválóan alkalmas az emésztésre és gyorsabban mozgatja az ételt az emésztőrendszeren keresztül, vagyis kevesebb kalória szívódik fel.

További előnye, hogy a magas rosttartalmú ételek segítenek minket a fogyásban, az, hogy hosszabb ideig érezzük magunkat elégedettnek és teljesebbnek.

Fontos, hogy sok vizet igyon, amikor megnöveli a rosttartalmát, vagy valóban felhalmozódhat a bélben, és székrekedéshez vezet.

A legnépszerűbbek

  • Zabpehely
  • Teljes kiőrlésű kenyér
  • barna rizs
  • Zab
  • Brokkoli
  • Bogyók (málna, kék bogyós gyümölcsök, szeder, eper)

A legjobb 10 zsírégető étel lista

Ahhoz, hogy bekerüljön a zsírégető élelmiszerek első 10 listájába, az ételnek kötelező

  • Zsírégető tulajdonságokkal rendelkezik
  • Könnyen bevezethető az étrendbe
  • Legyen sokoldalú
  • Legyen általánosan elérhető
  • Legyen élvezetes
  • Legyen könnyen elkészíthető
  • Legyen több szempontból is előnyös általános egészségünk számára
  1. Zöld tea
    Készítsen zöld teát a választott italnak, hogy csillapítsa ezt a szomjat, kielégítse a napi minimális folyadékfogyasztást, ugyanakkor égesse el ezeket a kalóriákat. A zöld tea az antioxidáns EGCG-t tartalmazza, amely egész nap kalóriát éget.

    Ne feledje továbbá a zöld tea további előnyét, amely a cukrokkal megrakott italokat helyettesíti, és számos egyéb egészségügyi előny, például a rákellenes és a koleszterinszint fenntartó tulajdonságai.
    Teljes kiőrlésű kenyér
    A teljes kiőrlésű kenyér rosttartalma magas, a benne lévő magok táplálkozási előnyeivel együtt. A teljes kiőrlésű pirítós kielégítő és alacsony GI reggelit kínál, a teljes kiőrlésű kenyér kiválóan alkalmas szendvicsekhez vagy mellékhidrátként olyan étkezéshez, mint a leves.

    Fontos megjegyezni, hogy a barna kenyér nem jelent teljes kiőrlésű gabonát. Néhány barna kenyér színezékeket tartalmazhat, hogy elérje barna megjelenését.

  2. Lazac
    Jó zsírokkal van tele, amelyek elősegítik a fogyást. Nagyon könnyű elkészíteni, és költséghatékony, kielégítő étkezés például egy tányér zöldséggel és barna rizzsel. A lazac steaket egy tálba boríthatjuk, és mikrohullámú sütőben 2-3 percig főzhetjük. Próbálja ki a Chermoula ízesítőt, ha kezébe veheti. Finom!
  3. Fokhagyma és hagyma
    Igen, tudjuk, a fokhagyma és a hagyma két étel, nem egy. Összegyűjtjük őket az egyszerű használatuk, valamint az ételekhez való közös kombinációjuk és kiegészítésük miatt.
    A fokhagyma és a hagyma belsejében található ásványi anyagok és olajok segítenek a zsír lebontásában és az anyagcserében.

    Ügyeljen arra, hogy igyon sok vizet, ha étrendjében olyan rostban gazdag dolog van, mint a barna rizs.
    Narancs
    Nemcsak rostban gazdag, de a narancs magas C-vitamin-tartalma is elősegíti a zsírégetést. A C-vitamin elősegíti a karnitin termelődését a szervezetben, amely oxidálja a zsírsavakat (lebontja/megégeti a zsírt).

    A narancsot inkább frissen, inkább kiegészítőként vagy lében fogyassza. A gyümölcs a legmagasabb rosttartalmú, és az étkezések telítő és édes kielégítő vége.