Fogyás: 5 téli étel a hasi zsír csökkentésére és a fogyás elősegítésére

Testsúlycsökkenési tippek: A tél számos gyümölcsöt, zöldséget és fűszert tartalmaz, amelyekről ismert, hogy természetesen elősegítik a fogyást is.

Próbáltál lefogyni, de a forró csokoládé téli sóvárgása és a gajar ka halwa puszta látványa egyre keményebbé teszi a céljaidhoz való ragaszkodást? Nos, ha igen, akkor nem vagy egyedül. Számos tanulmány bebizonyította, hogy a nyárakhoz képest hajlamosak vagyunk többet enni és nagyobb súlyt hízni télen. Nagyjából állandóan meleget, zsírosat és jót akarunk enni. Bár rendben van, ha egyszer sóvárgásba adják, de ez a szokás sok plusz kilóra lenne meghívás. Szerencsére a tél rengeteg gyümölcsöt, zöldséget és fűszert tölt be, amelyekről ismert, hogy természetesen elősegítik a fogyást is. Ha úgy döntött, hogy ebben a szezonban elveszíti a hasa körüli extra hüvelykeket, akkor a megfelelő helyre érkezett. Ezek az ételek tele vannak a fenntartható fogyáshoz szükséges minden elemmel. És a legjobb az, hogy ezek az ételek könnyen elérhetők a piacon, ezért könnyedén beillesztheti őket a napi étrendbe.

téli

Fogyás: Íme 5 téli étel, amelyek segíthetnek a hasi zsír levágásában

1. Sárgarépa

A sárgarépa tele van rostokkal, amelyek lebomlása és emésztése időbe telik, így a hosszabb varázslatig teli marad. Ha jóllakottnak érzed magad, akkor természetesen kevesebbet harapsz. A sárgarépa szintén nagyon alacsony kalóriatartalmú és nem keményítőtartalmú. Megkaphatja őket úgy, ahogy van, vagy hozzáadhatja a turmixokhoz, salátákhoz vagy levesekhez.

Fogyás: A sárgarépa is nagyon alacsony kalóriatartalmú és nem keményítőtartalmú

2. Cékla

A cékla súlycsökkentés-barát szálakkal is tele van. Száz gramm cékla körülbelül 43 kalóriát tartalmaz, körülbelül 0,2 gramm zsírral és 10 gramm szénhidráttal, az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma (USDA) szerint. Használhatja ezt a földes zöldséget salátákhoz és gyümölcslevekhez. Ügyeljen arra, hogy friss és érett legyen a maximális előnyök érdekében.

3. Fahéj

A meleg és fás fűszer sok téli előkészítés belső része. Kiderült, hogy ez a csodafűszer egy-két font fogyáshoz is hozzájárulhat. A fahéj segíti az anyagcsere természetes felpörgetését. A Journal of Nutritional Science and Vitaminology folyóiratban megjelent tanulmány szerint a fahéjban található cinnamaldehid stimulálja a zsigeri zsigeri anyagcserét és felgyorsítja a fogyást. A fahéj az inzulin stimulátora is. Amikor teste inzulinrezisztenssé válik, gyorsabban metabolizálja a cukrot, ami viszont súlygyarapodáshoz vezethet - mondja a bangalorei székhelyű Dr. Anju Sood.

Súlycsökkenés: A fahéj természetes módon felpörgeti az anyagcserét.

4. Görögszéna magjai

A görögszéna magjai nagyon hatékonyan kezelik a vércukorszintet és fokozzák az inzulin szekrécióját. Ezen kívül a magvak hasznosak az anyagcsere fellendítésében. A galaktomannán, a görögszéna magjában található, vízben oldódó komponens segíti a vágyakozás megfékezését. Néhány görögszéna magot (methi dana) egy csésze vízben áztathat egy éjszakán át, és kora reggel elfogyaszthatja.

Súlycsökkenés: A görögszéna magja stimulálhatja az inzulin termelését.

5. Guava

A ropogós és örökké elragadó guava a téli gyümölcsök egyike, amelyekből soha nem tudunk betelni. A guava gazdag élelmi rostokban, amelyek a napi ajánlott rostbevitel körülbelül 12% -át teszik ki. A gyümölcs emésztőrendszerének fellendítésében is nagyon hatékony. A jó emésztés elengedhetetlen a gyors anyagcseréhez, ami segíti a fogyást.

Súlycsökkenés: A guávák gazdag élelmi rostokban vannak, amelyek a napi ajánlott rostbevitel körülbelül 12% -át teljesítik.

Tartsa be ezeket az ételeket a napi étrendjében, és természetes módon dobjon le extra kilókat. Mielőtt bármilyen új ételt bevenne a napi étrendbe, mindenképpen konzultáljon orvosával vagy dietetikusával.

Jogi nyilatkozat: Ezek az ételek tele vannak a fenntartható fogyáshoz szükséges minden elemmel. És a legjobb az, hogy ezek az ételek könnyen elérhetők a piacon, ezért könnyedén beillesztheti őket a napi étrendbe.