Reddit - 1200 rengeteg - Szédülés (Nem eszem eleget

Sziasztok srácok! 5'3 nő vagyok, jelenleg körülbelül 126-127 lb, kezdő súlya 135 lb és célsúlya 115 lb (ennyit nyomtam, mielőtt tavaly ősszel elkezdtem az egyetemet - ó, a gólya 15 vagy a gólya 20) esetemben).

Miután úgy döntöttem, hogy két hónapig kevesebbet eszem egy viszonylag mozgásszegény életmód mellett, május közepe, a tanév vége táján kb. 132 fontra jutottam, amikor elkezdtem tornázni és kalóriákat számolni. Amióta elmentem a nyári szakmai gyakorlatomra, azt mondtam, hogy átlagosan napi 3 mérföldet gyalogolok (hogy eljussak a nyári gyakorlatomra és onnan vissza), és minden reggel elindulok a Pure Barre stúdióba egy órás Pure Barre edzésre . Azok számára, akik nem ismerik a Pure Barre-t, ez egy edzés, amely a jógát, a pilateset és a balettet ötvözi. SOKKAL intenzívebb, mint amilyennek hangzik, és itt van egy link, amely a Pure Barre-t férfi szemszögből írja le (mivel általában inkább "nőorientált" haha) http://www.brobible.com/life/article/tried-pure -barna-nő-kemény /

Átlagosan napi 1200-1300 kalória egészséges ételt eszek, és az utóbbi időben szédülök és rendkívül fáradt vagyok, amikor nem sportolok. Általában az ételeim valami hasonlóak:

reggeli: 1 csésze 1% tej, kemény tojás, 100 cal chobani görög joghurt

ebéd: grillezett csirke paradicsommal, hagymával, spenóttal

vacsora: lazac/tonhal avokádóval, spenót, cukkini vagy más zöldségkeverék

uzsonna: marék mandula, 50 kal húr sajt, gyümölcs (3 füge vagy egy alma stb.), néha kis adag étcsokoládé/vörös babos fagylalt, amikor meg akarok csalni

Miután megnéztem a myFitnessPal naplóit, észrevettem, hogy gyakran nem érem el az aznapi vas- vagy káliumkvótát, és gyanítom, hogy ez lehet az oka. Vagy lehet, hogy nem eszem elég kalóriát? Azt hiszem, csak habozom az étrend vagy a rutin megváltoztatásával kapcsolatban, mert nagy sikert arattam egy hónap alatt kb. 6 font fogyás után ezt az étkezési és testmozgási szokást, és megerősítést szeretnék kapni a gyanúmról.

Nagyon köszönöm, hogy végigolvastad ezt. Nagyon örülnék minden olyan tanácsnak vagy tapasztalatnak, amelyet esetleg megoszthatna:)