Reddit - 1200isplenty - Alacsony kalóriatartalmú, nagy mennyiségű receptek

Csak azt akarom kezdeni, hogy egy alacsony nő, akinek kb. 20 kg a vesztenivalója, ez az alkat inspiráció és útmutatás kincsestára volt. Egy ideje 1400 kalóriás étrendet tartok, és most, hogy végre kezemben van, úgy döntöttem, készen állok az 1200.

kalóriatartalmú

Az egyik kérdés azonban az, hogy nagy mennyiségű étkező vagyok. Tehát bár szeretem a legtöbben receptjeit és hozzászólásait, küzdök velük, mivel tudom, hogy nincs önkontrollom, hogy csak azt a kis tányért egyem és elégedettnek érezzem magam (ezen dolgozom). Megoldásom például az, hogy készítek egy óriási tál salátát, és belekeverem a magas kalóriatartalmú hozzávalóimat, így az az érzésem támad, hogy egy nagy ételt eszek, csak talán 50 extra kalóriát tartalmaz a vegyes salátából.

Tehát a kérdésem az, hogy van-e alacsony kalóriájú, nagy mennyiségű bejegyzésünk/receptjeink gyűjteménye? Vagy módja annak, hogy alacsony cal/magas hangerő szerint rendezze őket? 450 kalászig terjedő ételeket nézek, mivel hajlamosak vagyok megenni egy kis ebédet és egy nagy vacsorát + uzsonnát este. Napközben hajlamos vagyok ellenőrizni az apró adagokat, de éjszaka olyan társammal eszem, akinek nincs súlyproblémája, és ehet 1500 kalóriás esti ételt. Szóval hajlamos vagyok kalóriákat spórolni vacsorára, hogy együtt tudjak vele enni.

Jelenleg volt néhány jó megoldás az étkezésekhez és az uzsonnához, beleértve:

Alacsony kalóriatartalmú sűrű joghurt (78 kalória 150 grammért), mártásos porral (30 kal) és 100 kaliforniai apróra vágott zöldséggel (uborka, cukkini, sárgarépa stb.)

A legutóbbi vacsora receptje a következő volt:

200 gramm shirataki tészta (40 cal) 4 oz csirkemell (110 cal) 50 ml Teriyaki szósz (70 kalória) 100 gramm padlizsán (20 kalória) 200 gramm saláta (90 kalória) Összesen = 330

Egy másik az én krémes mustárlevesem, amely óriási edényt készít, és csak 203 kalória adagonként:

Bármely más alacsony kalóriatartalmú, nagy mennyiségű fogyasztónak van még néhány receptje és ötlete, amit meg kell osztania? Köszönöm!