A magvak fogyasztása fogyáshoz vezethet

termék kategóriák

Savasságápolás
Pattanáskezelés
Szív Wellness
Koleszterinápolás
Hideg és köhögésgátló
A székrekedés gondozása
Mentelmi gondozás
Ízületi fájdalomkezelés
Vese ellátás
Készletek
Májápolás
Stressz ellátás

itthon
Üzlet
Vérvizsgálat
Szolgáltatások

Fogyás program
Súlygyarapodás program
Koleszterinkezelési program
Cukorbetegség kezelési program
Terhesség utáni táplálkozás és fogyás program
Hypothyroid kezelési program: személyre szabott étrend
Sporttáplálkozási program

Kezdőlap/Élelmiszer/A magvak fogyasztása fogyáshoz vezethet

A vetőmag egy miniatűr növény, amely védőbevonatba van csomagolva, a vetőmag saját ételeket tartalmaz, amelyek elősegítik a növekedést és táplálja önmagát, a növényi magok pedig jó mennyiségű fehérjét, szénhidrátot és zsírt tartalmaznak, amelyek nélkülözhetetlenek az emberi test számára. rostokkal, valamint egy sor vitaminnal és ásványi anyaggal. A vetőmag egész növénygé válhat, és mivel a megvalósításához szükséges tápanyagokat tartalmazza, könnyen belátható, hogy sok növény magjai miért tudnak sok tápanyagot szolgáltatni egy apró csomagolásban. Miközben edzőtermet vagy akár nehéz edzéseket végez, hosszú ideig töltenie kell magát, a magok beépítése súlycsökkenéshez vezethet.

A magok a mindennapi étrendünk részét képezik, gyakrabban, mint észrevesszük. Az olyan ételek, mint a bogyós gyümölcsök, a banán, a padlizsán, az uborka magokat is tartalmaznak, amelyeket fogyasztás közben nem veszünk észre. Vannak olyan magok, amelyeket kiegészíthetünk az ételeinkkel. Ezek az ehető magok ízet, állagot és kis mennyiségű vitamint és ásványi anyagot is tartalmaznak. A magok, amelyek a tápanyagok erőművei, jótékony hatással vannak a fogyásra is, ezért az étrendbe kerülve nagy egészségügyi előnyökkel jár. A lenmagtól a tökmagig, itt vannak a különböző egészségügyi előnyök, amelyeket ezek a magok fogyáshoz vezethetnek:

szezámmag

Szezámmag az apró fehér mag, amelyet a zsemle felületén látunk - tele vannak ásványi anyagokkal, például rézzel és mangánnal. szezámmag kiváló fehérjeforrás, amely növeli az anyagcserét és kielégíti az éhséget, a szezámmag fogyasztása segít elkerülni étrendünkben az e + xcesszív kalóriák bevitelét, ami segít fogyás. Jó rostforrásként segíthetnek zsírvesztés de fenntartják az izmokat Jó kalciumforrást jelentenek; Leginkább keverés közben sült zöldségeknél és salátáknál használják.

Chia mag

A chia magokat álszemeknek tekintik. Vagyis egy nem füves növény szénhidrátban gazdag magjai. Amikor a chia magok folyadékkal érintkeznek, hajlamosak megduzzadni és vastag gélt képezni. Teltebbé teszik az ételt. Rázkódások sűrítésére használják. A chia mag megakadályozza az étkezés utáni vércukorszint-emelkedést és szabályozza a vércukorszintet. A chia magok is növelni fogják az energiaszintet.

Lenmagot

A lenmag gazdag omega-3 zsírsavakban és rostokban. Kiváló forrásai azoknak a lignánoknak nevezett vegyületeknek is, amelyek antioxidánsként hatnak a szervezetben. A lenmag külső rétege nagyon kemény, az egész mag általában érintetlenül jut át az emésztőrendszeren. Tehát a belsejében lévő tápanyagok optimális előnyeinek elérése érdekében a legjobb, ha lenmagot őrölt formában fogyasztunk. Jó fehérjeforrás. Tehát egy teáskanál lenmag elnyomja az étvágyat. Ez megakadályozza a túlmelegedést, ezáltal fogyást eredményez.

Kendermag

A kendermagok, amelyeket az egyik szuperételnek tekintenek, a kender növény, a Cannabis sativa magjai. Ezek apró barna magok, amelyek rendkívül táplálóak és gazdag fehérjékben, egészséges zsírokban és különféle ásványi anyagokban. Ezek a magok elősegítik az emésztést, kiegyensúlyozzák a hormonokat és javítják az anyagcserét. Ezek a magok segíthetnek a székrekedésben szenvedőknek. A kendermagban lévő oldhatatlan rostok szintén megkönnyíthetik a hasmenést. Másrészt az oldódó rostok serkentik az epe lé termelését, ami viszont csökkenti az LDL-koleszterin mennyiségét.

Napraforgómag

A napraforgómag nagyobb, mint a legtöbb más mag, ez lehet az egyik oka annak, hogy sokan szívesen fogyasztják önmagukban. A napraforgómag fekete színű és fehér héjú, eltart egy darabig, amíg kinyílik és megeszi őket - ami segít az adagok ellenőrzésében. A napraforgómag gazdag egészséges zsírokban, így az étkezési magokban lévő kalóriák gyorsan összeadódhatnak az ételben, hacsak nem adagkontroll módon használják őket. Cinket, folátot és B6-vitamint tartalmaznak, és tartalmaznak kolint - tápanyagot, amely támogatja a sejtek egészségét és az idegrendszer működését.

Quinoa magok

A quinoa, amelyet tápértéke miatt többnyire teljes kiőrlésű gabonának tekintenek, valójában a világ legegészségesebb vetőmagja. Magas fehérjetartalommal rendelkeznek, mint más vágott szemek, jó rostforrás és bioaktív vegyületekkel, például polifenolokkal és izoflavonokkal vannak ellátva, amelyek figyelemmel kísérik az érösszehúzódást, és így megakadályozzák a szív- és vérnyomás-rendellenességeket. Remek gluténmentes lehetőség és alacsony glikémiás indexű, így jó választás a fogyókúrás ételek között.

Tökmagok

A tökmag kiváló cinkforrás, amely egészséges anyagcserét és izomépítést vált ki. Szabályozza a véráram cukorszintjét is. A mag gazdag fehérjetartalma lehetővé teszi az egészséges emésztőrendszert, elkerülve a székrekedést. Fontos, hogy a savasság semlegesítésével elősegíti az lúgosságot. Sőt, a magnézium- és kalcium-tápanyagok lassíthatják a gyomor puffadását.