A makadámiadió kiváló előnyei: fogyáshoz

A makadámiadió sok energiával van ellátva, amelyek segítenek a formában maradásban; a fogyástól kezdve a csontok egészségének megőrzéséig és az emésztőrendszer egészségének megőrzéséig. Tudjon meg többet ezekről az egészséges diófélékről itt.

A makadámiadió az egyik leghíresebb és legegészségesebb fa dió a világon. A Macadamia fán találhatók, amelyet Ausztráliában gyakran látnak. Ezek a diófélék annyi tápanyaggal vannak tele, hogy nemcsak teljes formájukban fogyasztják el őket, hanem gyógyszerekben is használják őket. Az egészséges zsírok kiváló forrásai mellett ezek a diófélék olyan tápanyagokkal is meg vannak töltve, mint a mangán, a fehérjék, a réz és még sok más. Milyen előnyei vannak a makadámiadiónak? Olvassa tovább, hogy többet megtudjon róla.

fogyáshoz

A makadámiadió táplálkozási profilja

Kalóriák 718 kcal
Összes zsíradék 76 g
Koleszterin 0 mg
Nátrium 5 mg
Kálium 368 mg
Összes szénhidrát 14 g
Fehérje 8 g

Nézd: A Macadamia Duts előnyei

A makadámiadió előnyei

1. Véd a szívbetegségektől

A makadámiadió egyik legfontosabb egészségügyi előnye, hogy csökkenti a szívvel kapcsolatos betegségek kockázatát. Ugyanis nagyszerű egyszeresen telítetlen zsírforrások, amelyek segítenek a koleszterinszint ellenőrzés alatt tartásában. Egy 2007 folyamán végzett tanulmányban a magas koleszterinszintű férfiakat arra kérték, hogy egy hónapig egyenek makadámiadiót. Egy hónap végén a koleszterinszint csökkenéséről számoltak be, és így kevésbé voltak hajlamosak a szívkoszorúér betegségére. Ezek az egyszeresen telítetlen zsírok az elsődleges okok, amelyek miatt ezek a diófélék hozzájárulnak a rossz koleszterin (LDL) és a jó koleszterin (HDL) csökkentéséhez a szervezetben.

2. Csökkentheti bizonyos rákok kockázatát

A makadámiadió sok E-vitamin komponensben gazdag, amelyet tokotrienoloknak neveznek. Korábban tanulmányokat végeztek ennek az összetevőnek a rákellenes tulajdonságainak bizonyítására. Ezen túlmenően a makadámiadió a flavonoidok jó forrása is, egy olyan növényi vegyület, amelyről ismert, hogy csökkenti a szervezet oxidatív stresszét és fokozza a szervezet képességét a rákot okozó sejtek kialakulásában.

3. Segít az agy általános működésében

A makadámiadió egyik fontos előnye, amelyet nem hagyhat figyelmen kívül, hogy nagyon fontos az agy általános egészségi állapota szempontjából. Az ezekben a dióokban található tokotrienolok védik az agyat a glutamát néven ismert veszélyes komponensektől. Ez az összetevő eredményezi az agyhoz kapcsolódó betegségeket, mint például a demenciát, az Alzheimer-kór Parkinson-kórját stb. feszültség.

4. Jóllak

Leggyakrabban akkor kezd el egészségtelen ételeket harapni, amikor nem érzi jóllakását a szokásos étkezéséből. A makadámiadió az egyik legegészségesebb snack, amely manapság kapható, mivel élelmi rostokkal, fehérjékkel, rézzel, mangánnal és más tápanyagokkal vannak ellátva, amelyek telítettnek érzik magukat és távol tartják az éhségérzetet.

5. Segít a fogyásban

Az egereken és juhokon végzett vizsgálatok kimutatták, hogy a makadámiadió valóban segít a fogyásban. Bár ezeket még nem tesztelték embereken, ezek az állatkísérletek elegendőek annak bizonyítására, hogy a dió fontos szerepet játszik a fogyásban. Az egyszeresen telítetlen zsírokban található palmitoleinsav, más néven Omega 7, a fő elem, amely segít a fogyásban.

Amikor a juhokat 28 egymást követő napon keresztül etették ezzel a savval, észrevették, hogy 77% -uk látható súlycsökkenést mutatott. Azok az egerek, amelyek makadámiaolajat kaptak kiegészítésként 3 hónapig, nyilvánvalóan csökkentették zsírsejtjeiket.

Áttekintés: A termékeket napokon, és néha heteken át vizsgáljuk, így jobban vásárolhat. Olvassa el a legjobb csomagolt Dahi-t itt.

6. Segít csökkenteni a metabolikus szindróma kockázatát

Metabolikus szindróma esetén nagyon hajlamos olyan betegségekre, mint a magas vérnyomás, a magas koleszterinszint, a magas vércukorszint, agyvérzés és egyéb szívvel kapcsolatos betegségek. A makadámiadió kiváló MUFA-k (egyszeresen telítetlen zsírsavak) forrása, amelyek segítenek csökkenteni a kockázatot ezekkel a halálos betegségekkel szemben. Egy 2016-ban végzett kutatás bebizonyította, hogy amikor az emberek MUFA-ban gazdag ételeket fogyasztanak, ez kevésbé hajlamos a 2-es típusú cukorbetegségre.

A HbA1C, a 3 hónapos átlagos vércukorszint szintén pozitív csökkenésről számolt be, amikor a cukorbetegek MUFA-ban gazdag ételeket ettek, és ezt fizikai gyakorlatokkal kombinálták. Ha 2-es típusú cukorbetegséget diagnosztizálnak, rendszeresen be kell építenie az étrendbe a makadámiadiót, mert ezek a dió javítja a szervezet glikémiás kontrollját.

7. Segít a csont egészségében

A makadámiadió jó kalcium-, mangán- és káliumforrás, a három legfontosabb ásványi anyag, amelyek felelősek a csontok és a fogak általános egészségéért. Ha ezeket a diókat rendszeresen felveszi az étrendbe, biztonságban maradhat olyan betegségektől, mint a csontok demineralizációja, ridegség és csontritkulás.

8. Egészséges állapotban tartja emésztőrendszerét

A makadámiadió egyik kevésbé ismert előnye, hogy elősegíti az emésztést és létfontosságú szerepet játszik a bél általános egészségi állapotában. Ezek a dió jó rézforrás, amely megfelelő enzimeket termel az emésztőrendszer egészségének javítása és a gyomorpanaszok, például puffadás, gáz, májgyulladás stb. Megelőzése érdekében.

9. Segít javítani a bőr egészségét

A makadámiadióban palmitoleinsav van, amely segíti a bőr sejtjeinek hidratáltságát. Amikor ezeket a diókat rendszeresen elkezdi fogyasztani, természetes fényt fog észlelni a bőrén. Megakadályozza a bőröd öregedési tüneteinek kialakulását, mint például ráncok, finom vonalak, megereszkedés stb.

10. Segít megelőzni a hajhullást

A palmitoleinsav hidratáló tulajdonságai segítenek a macademia diónak lendületet adni a haj egészségében is! Ezeknek a dióféléknek a rendszeres fogyasztása javítja a haj általános textúráját és minőségét is. Ezek a diófélék ösztönzik a szőrtüszők növekedését, és távol tartják az olyan kérdéseket, mint a hullámzás és a törés.

A makadámiadió mellékhatásai

Annak ellenére, hogy a makadámiadiónak egészségügyi előnyei vannak, van néhány hátránya a diófélék túlzott fogyasztásának.

1. Allergiás reakciók

A diófélék allergiájában szenvedők nem fogyaszthatnak makadámiadiót. Ilyen embereknél a makadámiadiót teljesen kerülni kell, mivel még belégzésük is kiválthatja az allergiás reakciókat.

2. Felesleges cukor, só vagy olaj

Minden makadámiadió nem egészséges választás. Vásárlás előtt mindig ellenőriznie kell az összetevőket. Nem tartalmazhatnak hozzáadott cukrot, sót vagy olajat.

3. A makadámiadiót nem lehet megsütni

A makadámiadiót ehetjük nyersen vagy pörkölve is. De a makadámiadió magas hőmérsékleten történő pörkölése a dió tápanyag-veszteségéhez vezethet. Ezt az elméletet javasolta a ScienceDirect egy kutatása.

Ezért a makadámiadió fogyasztásának legjobb módja akár nyers, áztatott vagy alacsony hőmérsékleten pörkölt formában.

4. Kalóriákban gazdag

A makadámiadió rendkívül gazdag kalóriákban. Egy csésze makadámiadió körülbelül 950 kalóriát tartalmaz. Korlátoznia kell a makadámiadió fogyasztását. Nem szabad túl sokat enni, mivel ez fogyás helyett súlygyarapodáshoz vezethet.

Hogyan kell enni a makadámiadiót? Néhány fontos szempont, amelyet tudnia kell a Macadamia dióról

  • A fenti pontok alapján megértette a makadámiadió különféle egészségügyi előnyeit. Ez azt jelenti, hogy ehetsz; bármennyi dióra vágysz egy nap alatt? Természetesen nem! A makadámiadiót napi 40 és 90 gramm közé kell korlátoznia. Ez napi 17-37 diófélére tehet szert.
  • A sültek helyett mindig jobb nyers vagy áztatott makadámiadiót fogyasztani. Amikor megpörköli ezeket az egészséges dióféléket, elveszi tőlük a legtöbb tápanyagot.
  • Bár a makadámiadió biztonságos étel, és nem tartalmaz semmilyen súlyos mellékhatást, kerülni kell őket, ha fennáll a famogyoró allergia.
  • A legjobb eredmény érdekében mindig a természetes makadámiadiót válassza. A sózott, édesített és más ízesített fajták ízletesek lehetnek, de nem egészséges lehetőségek.

Gyors tudnivalók a makadámiadióról

  • A makadámiadió fehérjékben és ásványi anyagokban gazdag, és egészséges étrendbe is beletartozhat.
  • Magas monosaturált zsírsavtartalommal rendelkeznek, és hozzájárulhatnak a koleszterinszint csökkentéséhez.
  • Az Egyesült Államok a makadámiadió legnagyobb fogyasztója, amelyet Japán követ.
  • A makadámiadió héját a legnehezebben feltörni.
  • Ezeket a diókat nem a fákról szedik, ehelyett hagyják lehullani a teljes érés után, majd betakarítják őket.
  • Szeptember 4-én van az országos makadámiadió nap.
  • A makadámiadiót többnyire Hawaii szigetén termesztik.
  • Ezt a diót Hawaiin vezették be, és díszként használták fel.

Ízletes recept Macadamia dió felhasználásával

Fehér csokoládé makadámiadió energia golyók

Szükséges összetevők

  • 2 csésze gyors ½ fehércsokoládé chips
  • 2/3 csésze cukrozatlan kókuszreszelék
  • ½ csésze mogyoróvaj
  • ½ csésze méz
  • ½ csésze apróra vágott makadámiadió
  • 1 teáskanál vanília
  • 1 evőkanál őrölt lenmag és chia mag
  • ¼ evőkanál só

Folyamat

Ez egy nagyon egyszerű recept, mivel csak annyit kell tennie, hogy az összes hozzávalót összekeveri egy tálban, és közepes méretű golyókat készít belőlük. Hagyja hűtőben a golyókat egy órán át, mielőtt elfogyasztaná őket. Ezek a golyók egy hétig jók maradnak, ha megfelelően hűtik őket. Egészen egészséges és ízletes recept, nem igaz?

Reméljük, hogy ez a cikk meggyőzte Önt a makadámiadió előnyeiről és arról, hogy miért kellene ezeket beépítenie a napi étrendbe. Csak akkor kell megfelelően figyelnie a címkéire, mielőtt egy csomag ilyen diót vásárolna. Teljesen biztosnak kell lennie a makadámiadió forrásában, és jó ötlettel kell rendelkeznie az adalékanyagokról, ha használják őket. Távol kell maradnia a dióféléktől, amelyek további ízekkel, hozzáadott sóval és cukorral, pörköltekkel és tartósítószerekkel rendelkeznek, mivel ezek jelentősen eltávolítják e dió tápanyagait.