A málna-ketonok valóban működnek? Részletes áttekintés

valóban

Ha le kell fogynod, akkor nem vagy egyedül.

Az amerikaiak több mint egyharmada túlsúlyos - és további harmada elhízott (1).

Az embereknek csak 30% -a egészséges testsúlyú.

A probléma az, hogy a hagyományos súlycsökkentő módszerek olyan nehézek, hogy az emberek becslések szerint 85% -ának nem sikerül (2).

Számos terméket reklámoznak azonban a fogyás elősegítésére. Bizonyos gyógynövények, turmixok és tabletták állítólag segítik a zsírégetést vagy csökkentik az étvágyat.

A legnépszerűbbek közé tartozik a málna ketonoknak nevezett kiegészítés.

Állítólag a málna-ketonok hatékonyabban bontják a sejtekben lévő zsírt, elősegítve ezzel a test gyorsabb zsírégetést. Állítólag emelik az adiponektin szintjét is, amely hormon segít szabályozni az anyagcserét.

Ez a cikk a málna-ketonok kutatását vizsgálja.

A málna-keton természetes anyag, amely a vörös málnának erős aromát ad.

Ez az anyag kis mennyiségben megtalálható más gyümölcsökben és bogyókban is, például szederben, áfonyában és kiviben.

Hosszú múltra tekint vissza a kozmetikumokban, és ízesítőként hozzáadták üdítőkhöz, fagylaltokhoz és más feldolgozott élelmiszerekhez.

Mint ilyen, a legtöbb ember már kis mennyiségben fogyaszt málna-ketont - akár gyümölcsből, akár ízesítőként (3).

Csak a közelmúltban váltak népszerűvé fogyókúrás kiegészítőként.

Annak ellenére, hogy a „málna” szó vonzó lehet az emberek számára, a kiegészítés nem a málnából származik.

A málna-ketonok kivonása a málnából rendkívül költséges, mert 90 font (41 kg) málnára van szükség egyetlen adaghoz.

Valójában 2,2 font (1 kg) teljes málna csak 1–4 mg málna-ketont tartalmaz. Ez a teljes tömeg 0,0001–0 0004% -a.

A kiegészítőkben található málna-ketonok szintetikus úton készülnek, és nem természetesek (4, 5, 6).

Ennek a terméknek a vonzereje a „keton” szónak is köszönhető, amely alacsony szénhidráttartalmú étrendhez kapcsolódik - amely arra kényszeríti a testet, hogy zsírégetést végezzen, és emelje a ketonok vérszintjét.

A málna-ketonoknak azonban semmi közük az alacsony szénhidráttartalmú étrendhez, és nem lesznek ugyanazok a hatásai a testedre.

A málna-keton az a vegyület, amely a málnának erős illatot és ízt ad. Szintetikus változatát kozmetikumokban, feldolgozott élelmiszerekben és fogyókúrás kiegészítőkben használják.

A ketonok molekuláris szerkezete nagyon hasonló két másik molekulához, a kapszaicinhez - amely megtalálható a chili paprikában - és a stimuláns szinefrinhez.

A tanulmányok azt mutatják, hogy ezek a molekulák fokozhatják az anyagcserét. Ezért a kutatók feltételezték, hogy a málna-ketonok ugyanolyan hatást fejthetnek ki (7, 8).

Egér zsírsejtjeinek kémcsőben végzett vizsgálatában málna-ketonok (9):

  • Fokozott zsírbontás - elsősorban azáltal, hogy a sejteket érzékenyebbé teszi a zsírégető hormon noradrenalinra.
  • Az adiponektin hormon fokozott felszabadulása.

Az adiponektint a zsírsejtek szabadítják fel, és szerepet játszhat az anyagcsere és a vércukorszint szabályozásában.

A normál testsúlyú embereknél sokkal magasabb az adiponektin szint, mint a túlsúlyosaknál. Ennek a hormonnak a szintje növekszik, amikor az emberek fogynak (10, 11).

Tanulmányok azt mutatják, hogy az alacsony adiponektinszinttel rendelkező embereknél nagyobb az elhízás, a 2-es típusú cukorbetegség, a zsíros májbetegség és még a szívbetegség kockázata is (12, 13).

Ezért úgy tűnik, hogy az adiponektinszint emelése segíthet az emberekben a fogyásban és csökkentheti számos betegség kockázatát.

Még akkor is, ha a málna ketonok az egerek izolált zsírsejtjeiben növelik az adiponektint, ez nem jelenti azt, hogy ugyanez a hatás egy élő organizmusban is bekövetkezik.

Ne feledje, hogy vannak természetes módszerek az adiponektin növelésére, amelyek nem tartalmaznak málna-ketonokat.

Például a testmozgás akár egy hét alatt 260% -kal növelheti az adiponektin szintjét. A kávéivás magasabb szintekhez is kapcsolódik (14, 15, 16).

A málna-ketonok molekuláris szerkezete hasonló, mint két ismert zsírégető vegyületé. Bár a kémcsőben végzett vizsgálatokban megmutatkoznak potenciálok, ezek az eredmények nem feltétlenül vonatkoznak emberre.