A málna-ketonok valóban működnek? Részletes áttekintés
Ha le kell fogynod, akkor nem vagy egyedül.
Az amerikaiak több mint egyharmada túlsúlyos - és további harmada elhízott (1).
Az embereknek csak 30% -a egészséges testsúlyú.
A probléma az, hogy a hagyományos súlycsökkentő módszerek olyan nehézek, hogy az emberek becslések szerint 85% -ának nem sikerül (2).
Számos terméket reklámoznak azonban a fogyás elősegítésére. Bizonyos gyógynövények, turmixok és tabletták állítólag segítik a zsírégetést vagy csökkentik az étvágyat.
A legnépszerűbbek közé tartozik a málna ketonoknak nevezett kiegészítés.
Állítólag a málna-ketonok hatékonyabban bontják a sejtekben lévő zsírt, elősegítve ezzel a test gyorsabb zsírégetést. Állítólag emelik az adiponektin szintjét is, amely hormon segít szabályozni az anyagcserét.
Ez a cikk a málna-ketonok kutatását vizsgálja.
A málna-keton természetes anyag, amely a vörös málnának erős aromát ad.
Ez az anyag kis mennyiségben megtalálható más gyümölcsökben és bogyókban is, például szederben, áfonyában és kiviben.
Hosszú múltra tekint vissza a kozmetikumokban, és ízesítőként hozzáadták üdítőkhöz, fagylaltokhoz és más feldolgozott élelmiszerekhez.
Mint ilyen, a legtöbb ember már kis mennyiségben fogyaszt málna-ketont - akár gyümölcsből, akár ízesítőként (3).
Csak a közelmúltban váltak népszerűvé fogyókúrás kiegészítőként.
Annak ellenére, hogy a „málna” szó vonzó lehet az emberek számára, a kiegészítés nem a málnából származik.
A málna-ketonok kivonása a málnából rendkívül költséges, mert 90 font (41 kg) málnára van szükség egyetlen adaghoz.
Valójában 2,2 font (1 kg) teljes málna csak 1–4 mg málna-ketont tartalmaz. Ez a teljes tömeg 0,0001–0 0004% -a.
A kiegészítőkben található málna-ketonok szintetikus úton készülnek, és nem természetesek (4, 5, 6).
Ennek a terméknek a vonzereje a „keton” szónak is köszönhető, amely alacsony szénhidráttartalmú étrendhez kapcsolódik - amely arra kényszeríti a testet, hogy zsírégetést végezzen, és emelje a ketonok vérszintjét.
A málna-ketonoknak azonban semmi közük az alacsony szénhidráttartalmú étrendhez, és nem lesznek ugyanazok a hatásai a testedre.
A málna-keton az a vegyület, amely a málnának erős illatot és ízt ad. Szintetikus változatát kozmetikumokban, feldolgozott élelmiszerekben és fogyókúrás kiegészítőkben használják.
A ketonok molekuláris szerkezete nagyon hasonló két másik molekulához, a kapszaicinhez - amely megtalálható a chili paprikában - és a stimuláns szinefrinhez.
A tanulmányok azt mutatják, hogy ezek a molekulák fokozhatják az anyagcserét. Ezért a kutatók feltételezték, hogy a málna-ketonok ugyanolyan hatást fejthetnek ki (7, 8).
Egér zsírsejtjeinek kémcsőben végzett vizsgálatában málna-ketonok (9):
- Fokozott zsírbontás - elsősorban azáltal, hogy a sejteket érzékenyebbé teszi a zsírégető hormon noradrenalinra.
- Az adiponektin hormon fokozott felszabadulása.
Az adiponektint a zsírsejtek szabadítják fel, és szerepet játszhat az anyagcsere és a vércukorszint szabályozásában.
A normál testsúlyú embereknél sokkal magasabb az adiponektin szint, mint a túlsúlyosaknál. Ennek a hormonnak a szintje növekszik, amikor az emberek fogynak (10, 11).
Tanulmányok azt mutatják, hogy az alacsony adiponektinszinttel rendelkező embereknél nagyobb az elhízás, a 2-es típusú cukorbetegség, a zsíros májbetegség és még a szívbetegség kockázata is (12, 13).
Ezért úgy tűnik, hogy az adiponektinszint emelése segíthet az emberekben a fogyásban és csökkentheti számos betegség kockázatát.
Még akkor is, ha a málna ketonok az egerek izolált zsírsejtjeiben növelik az adiponektint, ez nem jelenti azt, hogy ugyanez a hatás egy élő organizmusban is bekövetkezik.
Ne feledje, hogy vannak természetes módszerek az adiponektin növelésére, amelyek nem tartalmaznak málna-ketonokat.
Például a testmozgás akár egy hét alatt 260% -kal növelheti az adiponektin szintjét. A kávéivás magasabb szintekhez is kapcsolódik (14, 15, 16).
A málna-ketonok molekuláris szerkezete hasonló, mint két ismert zsírégető vegyületé. Bár a kémcsőben végzett vizsgálatokban megmutatkoznak potenciálok, ezek az eredmények nem feltétlenül vonatkoznak emberre.
- A málna-ketonok valóban működnek-e a fogyás érdekében
- A zöld kávébab kivonat működik Részletes áttekintés
- A Femoston Review 2020 valóban működik-e a férfiak legfontosabb fejlesztésein
- Fireball Liqui-Fusion - (Felhasználói vélemények) Valóban működik!
- A diétás tabletták valóban működnek-e az UC Davis Medical Center - UC Davis egészségügyi rendszerben