A termékenységi étrend, amely segített teherbe esni
MEGJEGYZÉS: Ez az étrend működött nekem! Ki kell találnod az étrendet, ami Neked fog menni! Más vagy mint én. Nézze meg ingyenes e-könyvemet arról, hogyan találhatja ki a tökéletes termékenységi étrendet NEKED itt!
Itt van hat ok, amiért ma el kellene köteleznie magát a termékenységi étrend mellett:
1. Egészségesebb leszel, mint valaha egész életedben.
2. Pénzt fog megtakarítani, ha nem étkezik kint.
3. Amúgy is meg kell tanulnod egészséges, házi készítésű ételeket készíteni, mielőtt babád lesz.
4. Több energiád lesz, mint középiskolás korodban.
5. Terhes lesz, mielőtt teherbe esne, ami növeli az egészséges terhesség esélyét.
6. MEG maximalizálja termékenységét. Komolyan. Az internet tele van olyan nők történeteivel, akik teljesen megváltoztatták étrendjüket és teherbe estek. Beleértve az ötven körüli nőket. Nem viccelek. Itt az ideje ennek!
Ha az alábbiakban ismertetett diéta elolvasása után kiborulsz és azt gondolod: „Őrült! Ezt soha nem tudom megtenni! Ez egy normális ember számára túl sok! ” csak álljon meg és emlékezzen néhány fontos dologra:
- Bár egész életében így kellene enned, a tojásod optimalizálása érdekében csak három-négy hónapig KELL enni. Ha naponta három lattot szeretne fontolni, miután megkapta a csecsemőket, tegye meg, amit meg kell.
- Ez a TUDOMÁNY. Mindez bizonyítékokon alapszik - ez nem érzékeny, csúnyán hippi tanács.
- Ez működhet. És ha nem, akkor valószínűleg a legegészségesebb leszel, amilyen valaha voltál. Talán a tested csak arra vár, hogy elkezdesz egészséges táplálkozni, mielőtt új életet érez. Vagy talán a „várakozással járó baba” azt akarja, hogy változtassa meg étrendjét, mielőtt a nagy bejáratot elérik. Én személy szerint úgy érzem, hogy a csodám része volt egy olyan étrend felfedezése, amely valóban egészséges lett, mielőtt a babáimat megszülettem!
Annak ellenére, hogy sok ételt meg kell szüntetnie, a diéta mögött álló átfogó elmélet a TÁPLÁLAT. Így nincs korlátozva a mennyiség - egyél annyi bio zöldséget, amennyit csak tudsz!
Minden alkalommal, amikor elgondolkodik egy étel vagy ital elfogyasztásán, kérdezze meg magától: „Vajon ennek elfogyasztása elveszi-e az energiát a petefészkeimtől, a petesejtjeimtől és a méhemtől, vagy segít-e több energiát létrehozni a nemi szerveim számára?” Az olyan dolgok, mint a koffein, az alkohol és a cukor, kimerítik reproduktív energiánkat, és ami még rosszabb, mérgezik a szaporodási folyamatainkat. Az olyan ételek, mint a csontleves, a leveles zöld zöldségek és az olyan tápláló szemek, mint a quinoa, energiát adnak szaporodási folyamatainknak.
Kérjük, vegye figyelembe, hogy bár ez a diéta nekem tökéletes volt, nem feltételezem, hogy mindenki számára tökéletes lesz. Olvassa el a bejegyzésemet, és töltse le az ingyenes e-könyvemet a Tökéletes termékenységi étrendről: Hogyan alakítsuk ki az étrendet igényeinek és diagnózisának megfelelően!
* Ez a bejegyzés affiliate linkeket tartalmaz, amelyek költségmentesen adnak nekem apró változtatásokat, amelyek segítenek fenntartani ezt a blogot! Ha úgy dönt, hogy vásárol valamit, amit ajánlok, kérjük, fontolja meg az egyik linkem átkattintását, hogy segítsen ennek a blognak és a családomnak! Köszönöm!
Az étrend áttekintése az alábbiakban található. Az egyes szempontokról külön bejegyzéseket fogok blogolni, hogy teljes részletességgel megismerhessem, miért olyan fontos és hogyan lehet könnyebbé tenni a változást.
Ez a diéta valószínűleg nem jelent meglepetést számodra. Valószínűleg látott hasonló diétákat más termékenységi webhelyeken vagy termékenységi könyvekben. A fő különbségek az étrendem és a többiek között háromszorosak:
Az egyik oka annak, hogy ezt „Végső termékenységi étrendnek” nevezem, mert eredendően gyulladáscsökkentő étrendről van szó, amely fontos lesz mindenki számára, aki küzdeni fogan. Amikor a test gyulladásban szenved, a termékenysége csökken. A gyulladás megszelídítéséhez kerülnünk kell a leginkább gyulladásos ételeket - koffeint, alkoholt, transz-zsírokat, cukrokat, fehér szénhidrátokat és feldolgozott ételeket. Sok ember számára a glutén és a tejtermék is gyulladást okozó étel (nem mindenkinek), ezért gyakran kell őket megszüntetni.
Ez egyben a végső termékenységi étrend, mivel megszünteti az összes olyan ételt, amelyről a kutatások kimutatták, hogy káros a termékenység - transzzsírok, alkohol, koffein, cukrok és szója. Ide tartoznak az optimális termékenységhez szükséges tápanyagokkal rendelkező ételek is - leveles zöldek, bab, dió, magvak, sovány biohús és hal, valamint szabadon tartott ökológiai tojás.
Sok nő számára ez a diéta lesz az összes, amire szüksége van ahhoz, hogy gyorsan teherbe essen, függetlenül attól, hogy természetes úton próbálkozik-e, vagy IUI vagy IVF révén.
Fontosnak tartom megemlíteni, hogy néhány ember számára, különösen azoknak, akiknek súlyos autoimmun rendellenességeik vannak, ez a gyulladáscsökkentő termékenységi étrend egyszerűen nem lesz elegendő. Sok nő talál sikert az Auto-Immune Protocol diétával, amely nagyon hasonlít a Paleo és a Whole 30 diétákra. Itt alapvetően a diétám, de eltávolít minden ismert bélirritáló anyagot, beleértve az összes gabonát, babot, diót, magot, éjjeli héjat és a tojást is. Ezután fokozatosan újból bevezeti az élelmiszereket, amelyek problémákat okoznak Önnek.
Ha többet szeretne megtudni arról, hogyan szabhatja ezt a végső termékenységi étrendet az Ön igényeinek és diagnózisának, menjen most a Tökéletes termékenységi étrend című bejegyzésemhez, és töltse le az ingyenes e-könyvemet!
Az Amazon blokk alatt kiválasztottam neked a kedvenc születés előtti vitamint (teljes értékű vitamin, amely megkönnyíti a tested számára a tápanyagok felszívódását), a kedvenc búzafűmet és a spirulina porokat, amelyek hozzáadódnak termékenységi turmixodhoz, és az általam hivatkozott könyv, a meddőségi gyógymód, Randine Lewis, amely segít megérteni a kínai orvoslás diagnózisát, és megkeresni az adott helyzetre jellemző étrendet.
Készen áll arra, hogy komolyan elkötelezze magát a babaút iránt azáltal, hogy megkezdi a Anyuka Termékenységi Diétáját? Mit kell tennie az elkötelezettség érdekében? Ha nem vállalod el, mi tart vissza? A diéta mely részeiről szeretnéd, ha előbb-utóbb blogolnék, hogy jobban megértsem, miért kell meghoznod ezt a döntést, és hogy kiderítsd, hogyan?
Készen áll a tökéletes termékenységi étrend felfedezésére?
Unod már az összes ellentmondásos termékenységi étrendet? Rajtad múlik, hogy átveszi-e a termékenységi út irányítását és elvégzi a kutatásokat, hogy kitalálja a tökéletes termékenységi étrendedet. Ezt az ingyenes e-könyvet útmutatóként fejlesztettem ki a folyamat elindításához. Ez tartalmazza a testre szabott étrendi információkat számos meddőségi diagnózishoz, például PCOS, endometriózis, anovuláció, luteális fázishiba, pajzsmirigy problémák, mióma, megmagyarázhatatlan meddőség és még sok más! Teljesen ingyenesen letölthető! Élvezd!
Siker! Most ellenőrizze az e-mail címét az előfizetés megerősítéséhez. Ha tíz perc múlva nem lát e-mailt, ellenőrizze a spam mappát!
Mindig olyan recepteket rögzítek, amelyek barátságosak a termékenységi étrend számára a Pinterest fórumon Tiszta étkezés a termékenységért. Nézze meg, és kövessen a Pinteresten!
Annáról
Anna vagyok, és legyőztem az esélyeket, és természetesen (kétszer) teherbe estem, miután az orvosok azt mondták, hogy ez nem lehetséges. Blogolok arról, hogyan csináltam, és arra biztatom olvasóimat, hogy vállalják a termékenységi útjukat, és boldogok, egészségesek és terhesek legyenek!
Hozzászólások
Körülbelül 2 hónapja csinálom ezt a diétát, eleinte határozottan nem volt könnyű, de körülbelül 2 hét elteltével a férjemmel együtt a fedélzeten voltunk! Nem csak ettől érzi magát általában egészségesebbnek, hanem pozitív mentális állapota is van, tudván, hogy mindent megtesz termékenységének fokozása érdekében. Remélem hamarosan jó hírem lesz! 🙂
- mondja Anna
Ashleigh,
Nagyon örülök, hogy általában egészségesebbnek érzed magad, és úgy érzed, hogy te vagy a baba útjának irányítója! Üdvözlettel, és jelezd nekünk, ha teherbe esel, hogy megoszthassuk történetedet egy blogbejegyzésben!
baba por!
xo Anna
A MINDENIT. Most találtam meg a blogodat, és kiborulok! Te inspiráltál. A férjemmel egy ideje próbálunk teherbe esni, és ez őrületes. Szuper rabja vagyok a cukornak, és ma úgy döntöttem, hogy hideg pulyka lesz. Köszönöm az inspirációt!
- mondja Anna
Igen. Mossa ki a cukrot. Nem örökké, csak egyelőre ! Ha teherbe esik, újra megkaphatja. Maradjon a pályán, és ne csábítson csalásra. Ju Hú!
Köszönet minden csodálatos erőforrásért, amelyet itt gyűjtött össze számunkra. Eléggé felpörögtem az induláshoz. Kíváncsian várom a gondolatokat a Speltről, mint a gluténszemcséről. Több olyan forrást olvastam, amely szerint ugyanolyan rossz, mint a többi búzában (gluténban gazdag) szem, ugyanakkor olvastam, hogy közel sem olyan rossz.
Láttam, hogy a diéta javasolja a glutén levágását, de a csíráztatott tönkölyet. Kérem, segítsen néhány pontosítással.
Köszönöm.
- mondja Anna
Remek kérdés! Itt az üzlet. Amikor teherbe estem a csodámmal, organikus teljes kiőrlésű gabonákat ettem, többek között csíráztatott tönkölybúza és más, glutént tartalmazó dolgok. Abban az időben csak annyi tanácsot találtam, hogy abbahagyjam a glutént, ha celiakja van. Megvoltam a Celiac tesztet, és negatív voltam.
MA a legtöbb termékenységi edző mindenkinek azt ajánlja, hogy küzdjön a teherbeesésért a glutén és a tejtermék teljesen. Ez azért van, mert ezek a két élelmiszer a legvalószínűbb, hogy gyulladást okoznak a szervezetben. Egyetértek. A helyzet az, hogy szerencsém lett. Könnyen érezhettem a gluténérzékenységet, és nem teherbe estem.
Két hónapja gluténmentes vagyok, és rájöttem valami nagyon fontosra. Mivel nem eszem sok „gluténmentes” helyettesítő terméket, kénytelen vagyok kevesebb szénhidrátot enni ! És most már tudjuk (ha látod a Makrók bejegyzésemet), hogy a napi étrend 40% -ánál alacsonyabb szénhidráttartalmat kell tartanunk, ami nagymértékben növeli a petesejtek és az embriók egészségét. Tehát - a nők abbahagyják a tejterméket és a glutént, és teherbe esnek, mert csökkentették a gyulladást, vagy mert csökkentették a szénhidrátot? (A tejterméknek magas a cukor-/inzulinválasza). Ki tudja? Kit érdekel? Terhes legyünk!
A jövőben azt tervezem, hogy újból beviszem az ételeket, mint például a bio csíráztatott tönköly, mert nem vagyok gabonaellenes, és annyira tápláltnak éreztem magam enni. Jelenleg a fő liszt, amelyet főzéshez és háttérhez használok, a szerves, kifehérített mandulaliszt.
Legjobbakat kívánom. Megpróbálom tisztázni a bejegyzésben!
Hé Anna, nagyon köszönöm az informatív és részletes választ. Úgy döntöttem, hogy mindent glutént vagy glutént árasztok el, hogy biztonságban legyek. Még egyszer köszönöm.
a Hyderabad legjobb meddőségi szakemberei azt mondják
Jó munkát végzett ebben a témában, és olyan nagyszerű és hasznos javaslatokat és információkat adott nekünk. Jó oldalt készített, nagyon érdekes.
Már betartom az alacsony glikémiás étkezési tervet (és gyomorproblémák miatt gluténmentes is vagyok), egyszerű szénhidrát és sok teljes étel nélkül, de határozottan elítéltél, hogy szüntessem meg a tejterméket. Körülbelül 5 ciklust próbáltunk elképzelni (ami tudom, hogy nem olyan hosszú a többiekhez képest, de hosszú ciklusokkal örökké érezni), és talán ennek része a tejtermék. Már iszom mandulatejet, így most már csak a sajt és a vaj megy (szomorú arc). De ez minden bizonnyal megérné, ha változik. Köszönöm a nagyszerű információkat!
- mondja Anna
Igen! Remélem, hogy ez a szuper termékenységbe taszítja. Jó munkát vigyázni magára ilyen jól! És ne felejtsd el az elme-test munkáját és a méreganyagok eltávolítását!
Köszönöm ezt a blogbejegyzést. Mindent elolvastam a termékenységi étrendről. A múltban egészet csináltam30 és a Candida tisztít. Túl sokat fogytam és nem volt fenntartható, mert hiányoztak a fehérjék és a zsírok. Köszönöm az összes információt.
- mondja Anna
Nagyon szívesen! Igen, rengeteg egészséges zsírt és fehérjét kell tartania étrendjében. Jókívánságokat és babaport!
Nagyon köszönöm mindezt! Csak véletlenül találtam rád, és a történeted pontosan úgy hangzik, mint amit átélek! 2 éve próbálkozunk endometriózissal és alacsony AMH-val, és most megbeszélést tartunk az IVF-ről. Ez mind inspirált, és most rengeteg ajánlást rendeltem, és teljesen megpróbálom ezt 100% -ban kipróbálni! Köszönöm 🙂
- mondja Anna
Megvan ez a GIllian! Babapor és sok szerencsét a RE-n.
Szia Anna
M from India m 34 now. 2018 februárjában meggyőztem az első babámat az IVF-en keresztül ... de április 2-án . természetes hiánypótlásom volt.
Most a legnagyobb aggodalmam az IVF előtt, PCOS-ok voltak ... de az IVF-ben ez nem imp. N most b még egy embrió sem maradt.most már készen állok arra, hogy újra átvészeljem ezt a stresszt. E n nekem a férjem most természetes úton akar kipróbálni ... De aggódtam a PCOS mellett ... Nem tudom, hogy még mindig ott van-e.
Most ez természetesen megtörténik ...
Az életkor egy olyan tényező, amely idegesít engem is ...
Válaszodra várakozva
Szerelem Ashwini
- mondja Anna
Nagyon örülök az első csodádnak, és annyira szomorú vagyok a vetélésedért! Remélem, hogy ki tudja találni a diagnózist, és egészséges és teherbe eshet ! Ha nagyon szorong, ne felejtse el elvégezni az elme-test munkát - meditációt, vizualizációt, jógát stb. Ez a legjobb módja annak, hogy boldoggá váljon utazása során! Baba por!
Köszönöm minden tanácsodat ! Teljesen megváltoztattam az étrendemet. 78-as FSH-val kezdtem, és 2 hónap alatt 13-ra estem. A blogod annyi reményt adott nekem. Elolvastam néhány hivatkozott könyvet, és betartottam minden ajánlást. Köszönöm!
Rapp Anna azt mondja
Ez elképesztő. Annyira örülök! Abban a reményben, hogy a baba hamarosan követni fog minket!
- A női egészség étrendje, Stephen Perrine, Leah Flickinger, a Women s Health Maga szerkesztői
- Ezt a 27 orvosi problémát a helytelen étrend okozza
- A bél egészségét fokozó probiotikus étrend hiányzott az egészségről, hogy felhatalmazza
- A; ősdiéta; nem; Nincs értelme és lusta sztereotípiákra támaszkodik New Scientist
- Milyen bizonyítékok vannak a „napi 5 napi”, a mediterrán étrend és az egészségre vonatkozó nátriumkorlátozás előnyeire