Az egészség szelleme - Természetes egészség online

Alvás

Az alvás elengedhetetlen a létezéshez, ezért az alváshoz szükséges idő őrzése szükséges. Az alváshiány memóriazavarhoz, a motoros képességek megzavarásához, a depresszió fokozott kockázatához és a visszaélésszerű szokásokhoz vezethet. A jól kipihent ember kegyesen tudja kezelni a napi stresszt. Az egészséges életmódhoz elengedhetetlen az egész család jó alváshigiénéjéért folytatott küzdelem. Miután kialakította a jó alvási szokásokat; változást fog látni érzelmi és fizikai egészségének minden aspektusában.

Íme néhány stratégia az egészséges alváshoz:

• Készítsen lefekvési rutint, amely felkavarja a testet.

• Lazítson egy csésze teával, meditációval, imádsággal, könyvolvasással, gyertyagyújtással, nyugtató zenével, magnéziumfürdővel vagy a naplemente nézésével.

• Ismert, hogy az elektronika és a képernyők kék fénye megzavarja az alvást és ébren tartja az agyat. 60-90 perccel lefekvés előtt szüntesse meg a fényes elektronikát.

• Lefeküdni és minden nap ugyanabban az időben felébredni.

• Korlátozza a koffeint, az alkoholt és a stimulánsokat, mivel ezek megzavarják az egészséges alvást.

• Tartsa sötétben és csendesen a hálószobáját; győződjön meg róla, hogy ez a béke és a pihenés helye.

Amikor egy személy vagy család elkezdi megvalósítani ennek az öt alapelvnek a sorozatát a mindennapjaiban, olyan változásokat fog látni, amelyek fizikailag, érzelmileg és lelkileg tartósan hatnak. Az ilyen fajta egyensúly fenntartása segít kapcsolatba lépni Istennel; és járjon abban a szeretetben, örömben, békében, türelemben és önuralomban, amelyet Ő tervezett Önnek.

…a Lélek gyümölcse a szeretet, az öröm, a béke, a türelem, a kedvesség, a jóság, a hűség, a szelídség, az önuralom; az ilyen dolgok ellen nincs törvény. - Galata 5: 22–23

Ha elmulasztotta az Alapítványok az egészségről sorozat 1-4 részét, nézze meg itt a korábbi bejegyzéseinket, vagy tekintse át ezt az összefoglalót, mielőtt az alábbiakban beugrana:

1. rész egészséges étrend megalkotására ösztönzi. Ez az alapelv az egészséges táplálkozás ösztönzésének vonala. Amikor Isten eredeti ételeit fogyasztjuk, tele leszünk élettel és vitalitással; betegség és betegség nincs jelen a testünkben, és elménk pontosabbá és kreatívabbá válik.

2. rész hangsúlyozza a napi és heti pihenésre fordított idő fontosságát a stressz rohama elleni küzdelemben, és egyszerű tudatos gyakorlatokkal látja el az elméd és a szellem újjáélesztését.

3. rész felhatalmazza Önt arra, hogy a stresszt csökkentése, valamint a gondolkodás és az immunfunkció világosságának növelése érdekében a mindennapi családi rutin részeként hozza létre a mozgást.

4. rész arra buzdít, hogy szánjon időt arra, hogy naponta kapcsolatba lépjen Istennel, majd a családdal és a barátokkal a teljesebb és gazdagabb élet érdekében.