"Összekevertem a ketót és az időszakos böjtöt, és 72 kilót fogytam gyorsabban, mint amire számítottam"

- Azonnali eredményeket láttam.

A nevem Cindy Escobar és 33. vagyok. Los Angelesben születtem és nőttem fel, és a Starbucks műszakvezetője vagyok. Miután felfedeztem a keto-t, 72 fontot gyorsabban fogytam, mint azt valaha is gondoltam volna - íme.

Az évek során annyi diétát próbáltam ki, de úgy tűnt, nincs motivációm egyikhez sem ragaszkodni. A kipróbált divatos diétákkal egyszerre elveszítenék néhány fontot, de végül semmi sem működött hosszú távon számomra.

A súlygyarapodásom életem minden aspektusára hatással volt. Soha nem hagynám el a házamat, és nem tudtam magam elé nézni a tükörben, mert utáltam a kinézetemet.

De abban a pillanatban, amikor tavaly megláttam a 223-as számot a skálán, tudtam, hogy valamit tennem kell a súlyommal kapcsolatban.

2018 augusztusában egy munkatársat kérdeztem a ketogén étrendről, mivel ő követte azt, és érezhetően haladt előre a fogyásával. Rövid áttekintést adott arról, hogy mi a keto, és utalt a népszerű Reto.Me keto útmutató weboldalra. Emlékszem, hogy aznap hazamentem, és * sokat * kutattam a Pinteresten, a Google-on, a YouTube-on és a különféle Instagram-fiókokon.

Augusztusban úgy döntöttem, hogy meg kell fordítanom az életemet. Tehát tudomásul vettem a kezdő súlyomat és megkezdtem az utamat.

Új életmódom abból állt, hogy napi 20 nettó szénhidrátot ettem és cukormentesen mentem el. Az első öt hónapban szigorúan betartottam a keto diétát is, ami azt jelentette, hogy nyomon követtem mindent, amit ettem - és azonnali eredményeket láttam.

Csak az első hónapban 16 kilót fogytam. Az azonnali fogyás látása motivációt adott arra, hogy még tovább lendítsem magam. Lassan kezdtem, hogy hallgatni tudjak a testemre és megértsem, milyen korlátok vannak ezzel az új étrenddel. Azt akartam, hogy tervem fenntartható és egészséges legyen.

A szakaszos böjtöt is elkezdtem beépíteni a keto étrendbe. A ketogén diéta mindenki számára más élmény lehet, ezért tudtam, hogy időt kell szánnom arra, hogy megtanuljam, hogyan reagál a testem.

Most általában ezt eszem egy nap alatt.

Reggeli:Időnként szakaszosan böjtölök. Tehát számomra ez azt jelenti, hogy nem eszem este 7-kor. és másnapig nem eszem 11-ig. Jeges fekete kávét, teát vagy vizet iszok (néha elektrolitokkal).
Ebéd: Keményen főtt tojás, sonka és sajt tekercs, tonhal, sajt és valamilyen dióféle
Falatozás: Két jó joghurt, uborka vagy sertéshéj
Vacsora: Fehérje és zöldség. Néha kapok egy kreatívot, de legtöbbször szeretek egyszerűvé tenni. Az egyszerűség, ami nekem működik.

Egy hónappal azután, hogy elkezdtem az új ketogén életmódot, beépítettem az edzést is.

Hetente háromszor-négyszer egy órás kardióval kezdtem, amely hamarosan heti ötször vált át. Az edzés hamar az én időm lett. Kivezetés volt számomra, hogy elengedjem az esetleges stresszt. Jelenleg napi hat mérföldet futok, hetente ötször, és a közelmúltban elkezdtem a súlyemelés beépítését is ebbe az ütemtervbe.

A következetesség megőrzése vezetett oda, ahol ma vagyok.

Küzdöttem? Teljesen. De következetes maradtam - vagyis még akkor is, ha kicsit eltértem a pályától, azonnal visszaléptem - és az eredményeim ezt mutatják.

Arra is bátorítok bárkit, aki súlycsökkentő úton van, saját kutatásainak elvégzésére, lassan induljon és nézze meg, mi működik Önnek. Mindenki útja más, és ami számomra bevált, nem biztos, hogy a legmegfelelőbb az Ön számára (fizikailag vagy mentálisan). Kezdetben arról van szó, hogy kitaláljuk, mi működik az Ön és a teste számára, és ha szükséges, beállítsuk.

De a legnagyobb tanács, amit tudok adni, az az, hogy ne hasonlítsd magad másokkal. Még a mai napig is küzdök ezzel. Mindenki a saját útján és idővonalán van, ezért ha összehasonlítja önmagát mással, csak érzelmileg hátráltat.

Azt is szeretném, ha visszamehetnék, és elmondhatnám magamnak, hogy bármit is kell szeressem magam. Annyira küzdöttem, hogy mit gondolnak rólam az emberek. Számomra még mindig folyamat, hogy megtanuljam magam teljes mértékben szeretni, de lassan eljutok oda.

Összesen 72 kilót fogytam. Remek év volt számomra, és ezen az úton szeretnék tovább haladni.

A keto diéta örökre megváltoztatta az életemet. Nulla bizalom volt, amikor elkezdtem ezt az utat. Ez nem csak a fogyásról szólt, hanem arról is, hogy megtanuljam újra szeretni önmagamat - és eljutok oda.

Ami szintén kielégítővé tette ezt az utat, az az, hogy tudom, hogy a keto-val és a sportolással kapcsolatos ismeretek nélkül kezdtem, vagy hogy mindez nekem végződik. Egy évvel később? Sokkal többet tanultam a ketogén étrendről (és még mindig tanulok!). Én is futó vagyok. Elképesztő érzés nézni, ahogyan növekszik a készségem és a tudásom.

Megtartottam a célsúlyomat, és jobban éreztem magam, mint valaha. És bónusz: Nagyszerű barátokat is szereztem az úton, akik a legjobb támogató csoportot jelentették ezzel az új életmóddal.