Könnyen lefogytam 46 kg-ot, kombinálva ezt a két divatos étrendet

A keto és a szakaszos böjt: ez a legnagyobb csata a fogyókúra világában, és jó okkal is.

böjt

A kezdőknek szánt Keto az elmúlt két évben jelentősen szerepelt a radarunkon, emberek milliói (köztük olyan A-listás hírességek, mint Kourtney Kardashian, Halle Berry és Vanessa Hudgens) bebizonyították, hogy a magas zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú étrend a végső kulcs a gyors és sikeres fogyáshoz.

Másrészt a szakaszos böjt évszázadok óta létezik, de csak nemrégiben kapott figyelmet. A diétázók azt állítják, hogy bizonyos ideig a böjt fokozza az anyagcserét, megindítja a fogyást, fokozza a megismerést, javítja az energiát és a hangulatot.

Most a fogyókúrázók ötvözik a kettőt, hogy kiaknázzák az egyes súlycsökkentő előnyöket, a Reddit-felhasználó pedig kész példa a sikerre.

Doneitdan arra nyitott rá, hogy rövid kilenc hónap alatt lecsökkent az óriási 132 kg-ról 86 kg-ra, csak a keto fésülésével szakaszos böjtöléssel.

- szigorúan az első nyolc hónapban szakaszos böjtöléssel tettem keto-t - magyarázta a 34 éves Reddit. - Most egy kicsit lazább vagyok, mivel a testem hatékonyabban dolgozza fel az élelmiszereket, de továbbra is ragaszkodik egy főleg alacsony szénhidráttartalmú étrendhez.

A Zero alkalmazást használta gyors nyomon követésére, miközben biztosította, hogy magas zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú étrendet fogyasszon, amely rengeteg húsból, halból, sajtból és zöldségből áll.

Doneitdan kiderült, hogy fogyásának 90 százaléka fogyókúrázásból származik, de a fennmaradó 10 testmozgás volt.

- Lassan kezdtem: ebéd közben edzek az irodám edzőtermében. Kezdtem a hétvégi túrázással is. Aztán elkezdtem hozzáadni a futást reggelente a munkahelyen, súlyokat ebédnél. Bekerültem Ruckingbe, és súlyt adtam a túráimnak

Ráadásul 46 kg-mal könnyebb, ő is tíz évvel fiatalabbnak érzi magát. Elismeri azonban, hogy még mindig rengeteg dolgon kell dolgoznia: - Még mindig több tonizálnivaló van a karomon, a gyomromon, ahol még mindig le kell veszítenem az utolsó [22 kg] -ot.

- A lábaim lepettek meg a legjobban, bár a belső combomnak is alakformálásra van szüksége.

Most az a fő célja, hogy a zsírokat izmokkal helyettesítse, miközben az utolsó 22 kg-ot ledobja.

Arra biztatja azokat a tétovázókat, hogy megkezdjék a fogyás útjukat, egyszerűen nézzenek túl az önbizalomhiányon, a bizonytalanságon és az aggodalomon.

- Kényelmes lesz a kövérség szokása, és bár nyilvánvalóan egészségtelen, és nem az a helyzet, amelyben szeretne lenni, tudat alatt azt tudja, amit olyan régóta ismer, hogy egy ilyen hatalmas változás félelmetes, mint sh * t, - folytatta Doneitdan.

- Ha azt mondod, hogy el akarsz indulni és lefogysz, az nagyszerű ajkaként szolgál, de valójában ez félelmetes és tele van bizonytalansággal. De miután megtette - tegye az egyik lábát a földre. második természetűvé válik. És akkor nem lehet visszanézni

MEGJEGYZÉS A RELEVÁLIS HIRDETÉSRŐL: Információkat gyűjtünk az ezen a webhelyen használt tartalomról (beleértve a hirdetéseket is), és felhasználjuk őket, hogy mind a hirdetést, mind a tartalmat relevánsabbá tegyük az Ön számára hálózatunkon és más webhelyeinken. Tudjon meg többet az irányelveinkről és a döntéseiről., beleértve a leiratkozás módját is.

Ha a linkjeinken keresztül vásárol, a bodyandsoul.com.au társult jutalékot kaphat. Tudj meg többet