A táplálkozásterápiás tanácsadó által használt egészség 6 alapja

2018. július 29-én, Amber

tanácsadó

Az egészség alapjai:

  1. Diéta
  2. Hidratáció
  3. Emésztés
  4. Vércukor-egyensúly
  5. Ásványi mérleg
  6. Alapvető zsírsavegyensúly

Amikor ezek az alapok nincsenek egyensúlyban, ez mindenre hatással lesz, beleértve a vitaminigényt, a mellékvese stresszt, a pajzsmirigy problémáit, a hormonális problémákat, a szív- és érrendszeri problémákat és az immunrendszer kihívásait. Amikor egy személy tüneteket tapasztal ezeken a területeken, szinte mindig kapcsolat áll fenn az alapokból fakadó gyökérzavarral. Úgy gondolom, hogy az egészségügyi kihívásokra adott válaszok az egészségünk és a 6 kulcsfontosság közötti kapcsolat megértésében rejlenek, amelyek az egész testben hullámzóan hatnak.

Mélyebben mélyedjünk el az egyes alapítványokban, és beszéljünk néhány tünetről, amelyeket az ember tapasztalhat, amikor egy alapítványnak támogatásra van szüksége.

Az egészséges táplálkozás fontossága

Az egészséges táplálkozás és az étrend alapja a kiindulópont és rendkívül fontos, különösen mivel a modern étrendi változások a finomított/feldolgozott élelmiszerek fogyasztásának hatalmas növekedését tartalmazzák, amelyek az élelmiszerboltok szigeteinek és konyhaszekrényeinek 80% -át teszik ki. Egyszerűnek, józan észnek tűnhet a TELJES tápanyagokban gazdag, teljes tápanyagot tartalmazó étrend fogyasztása, de a kényelmes ételek világában egyre nagyobb kihívást jelent.

Az egészséges táplálkozás rendkívül fontos, mivel a szervezet vitaminok, ásványi anyagok, zsírok, fehérjék és szénhidrátok megszerzésétől függ a teljes ételek étrendjéből. Az egész a diétával kezdődik, az anyagcsere arányának megfelelő üzemanyag-felvétellel és az Ön számára problémás élelmiszer-érzékenységek kezelésével, mint például a glutén, a tejtermék, a szója és a finomított cukor, de ez megint mindenki számára más. A magad azonosítása életváltoztató lehet az emésztési tünetek és az immunproblémák szempontjából. Az ételérzékenység gyakran a rossz emésztési funkció „tünete” is.

Az emésztés javítása

Az emésztés az egyik kedvenc alapítványom, mivel egészsége valóban a bélben kezdődik, és az emésztés javításának megtanulása az emésztésben részt vevő elsődleges szervek támogatásával kezdődik. A táplálék megfelelő megemésztése és felszívódása kulcsfontosságú a jó egészség szempontjából, mivel a test az emésztés folyamatától függ, hogy ellátja a testet a különböző funkciók ellátásához szükséges tápanyagokkal.

Paraszimpatikus állapotban történő étkezés, elegendő gyomorsav (HCL), enzimek, epe termelés és áramlás szükséges az étel lebontásához. Ezek a területek gyakran támogatásra szorulnak. Az immunrendszer 70-80 százaléka a bélben rejlik, ezért kapcsolódnak az immunrendszeri kihívások az emésztési funkciókhoz, az egészséges terep, a bélflóra és az ép bélbélés szükségességével. Puffadás, savas reflux, böfögés, bevont nyelv, hasmenés, hányinger, székrekedés, bélszivárgás, gyomorfájdalmak, kellemetlen szagú gázok, bakteriális egyensúlyhiány, a túlzott teltségérzet mind a rossz emésztési funkcióval járó tünetek.

A hidratálás fontossága

A víz jelentőségét manapság gyakran felülnézik, de a víz a legfontosabb tápanyag az emberi test számára. A test megfelelő hidratálása azt jelenti, hogy a testtömegéhez és aktivitási szintjéhez megfelelő mennyiségű vizet iszik, miközben biztosítja, hogy megszerezze a szükséges ásványi anyagokat, amelyek elektrolitként működnek a test tényleges hidratálásához. A rossz hidratációval járó jelek közé tartozik a fejfájás, a hátfájás, a sóvárgás, a görcsök, a migrén stb. A víz valóban olyan fontos

Vércukor-egyensúly

Ez az alap szinte mindig az első számú prioritás és az alap, hogy egyensúlyban legyen mindenki, beleértve az „egészséges” embereket is. A finomított szénhidrátok és a cukor fogyasztása az első számú tettes a vércukor kiegyensúlyozatlanságba dobásában, és ez az alap közvetlenül kapcsolódik az étrendhez. SZERETEM a vércukorszintet egyensúlyba hozni. A hangulatváltozásoktól, az ingadozó energiaszintektől, a túlsúly növekedéstől, fáradtságtól, szédüléstől, szorongástól, inzulinrezisztenciától, alvási problémáktól, hormonális problémáktól, cukor utáni vágyaktól, ingerlékenységtől, délutáni összeomlásoktól, kávéfüggőségektől. Ez az alapítvány komoly támogatásra és életmódbeli/étrendi változtatásokra szorul azáltal, hogy az ételeket a vércukorszint kiegyensúlyozására használja
A
Ásványi mérleg

Az ásványi anyagoknak sok szerepük van a testben, például fenntartják a test és a vér pH-egyensúlyát, elősegítik az izmok, így a szív összehúzódását és ellazulását, és erős csontok felépítéséhez szükségesek. Gyakran optimalizálni kell az emésztést, például optimalizálni a gyomorsavat, hogy a kalcium valóban lebontható és felszívódjon. A máj és az epehólyag támogatása az epe termelésével és áramlásával kritikus jelentőségű, mivel az epére szükség van a zsírban oldódó vitaminok, például a K2 és a D3 vitamin felszívódására, amelyekre szükség van a kalcium megfelelő felhasználásához a szervezetben az egészséges csontok előállításához. Mint láthatja, nem mindig olyan egyszerű, mint egy több ásványi anyagot tartalmazó kiegészítő. Minden egyén jelezheti támogatását további területeken, attól függően, hogy mely szervek jelentkeznek jelekkel és tünetekkel.

Zsírsav egyensúly

Mivel a gyulladás számos krónikus betegség gyökere, egyre fontosabb az étrendben megfelelő mennyiségű zsír beszerzése, amelyek egyensúlyban vannak egymással. A zsírokat hormonszerű anyagokká konjugálják, az úgynevezett prosztaglandinokat, amelyek lehetnek gyulladásgátlóak vagy gyulladáscsökkentők. A testnek mind a gyógyuláshoz szükséges gyulladásra, mind a gyógyulási folyamat utáni gyulladásgátló képességre van szüksége, ezért a testnek meg kell adni az egészséges zsírok megfelelő egyensúlyát, valamint a zsírok megemésztésének és felszívódásának képességét. .

Azáltal, hogy a hangsúlyt csak a tünetek kezelésére vagy elnyomására fordítja, és inkább azt keresi, hogy mi van, ha egyensúlyban van és támogatásra szorul, a test elképesztő képességekkel rendelkezik arra, hogy meggyógyítsa magát és fenntartsa a homeosztázist, mivel a homeosztázis az, amit a test mindig keres elérni. Mindenki megérdemli a jó egészséget, és a teste is megérdemli, hogy vigyázzon rá. Remélem, hogy inspirálja Önt arra, hogy tudjon ma dolgokat tenni az egészségének optimalizálása érdekében. Ha ezekre az alapokra összpontosít, vagy csak apró lépéseket tesz az egészségesebb étel- és életmódválasztáshoz, a teste megköszöni!

Táplálkozási terápiás tanácsadóként személyre szabott étrendi és kiegészítő egészségügyi terveket készítek az egyén egészségének optimalizálása érdekében, felmérve, hogy hol vannak az egyensúlyhiányok a testben. Ezután meghatározom, hogyan lehet a legjobban támogatni a testét mind étrend, mind kiegészítők ajánlásaival, miután kiértékeltem egy 3 napos étkezési naplót, 300 kérdést a konkrét alaptalanságokkal kapcsolatos tünetekről, és elvégeztem egy első interjút, ahol megismerkedhetek személyes történetével.

Nincs egyetlen olyan méret, amely tökéletes étrendet vagy étrend-kiegészítőt kínálna mindenki számára, ezért szeretem megismerni a történetét, hogy veled együtt dolgozzam egy testreszabott tervet, amellyel helyrehozhatod tested egyensúlyát és helyreállíthatod az egészséget, az energiát, jó emésztési funkció és optimális súly.