My Fitness Pal kalóriaszámláló, Diet & Exercise Journal

Elaine Hinzey tényellenőr, író, kutató és bejegyzett dietetikus.

Morsa Images/Getty Images

A My Fitness Pal egy egyszerű, egyszerű étrend- és fitneszkövető webhely és alkalmazás, amely tökéletes azok számára, akik alapvető funkciókat szeretnének sok harang és síp nélkül. A mobilalkalmazás elérhető Apple iOS, Android és Microsoft eszközökhöz.

Ez az ingyenes fitnesz eszköz étkezési naplót, edzésnaplót, néhány egyszerű eszközt és közösségi fórumot kínál kérdések feltevésére és tanácsadásra.

Azoknak a testedzőknek, akik szeretnék az alapokat az étrend és az erőnlét céljainak részletes elemzése nélkül, a My Fitness Pal jó választás.

Jellemzők

Kedvenc szolgáltatásom a „Gyors eszközök” opció, amely lehetővé teszi a kalóriák, az előző étkezések, vagy a legutóbbi gyakorlatok és edzések gyors megadását. De ennek a fitnesz eszköznek más tulajdonságai vannak:

Élelmiszernapló és kereshető táplálkozási adatbázis, amely több ezer közös ételt tartalmaz
A diéta elemzése, amely a kalóriák, a szénhidrátok, a zsír és a fehérje lebontását mutatja
Receptkészítő, amely lehetővé teszi saját receptek létrehozását, és még a My Fitness Pal adatbázisba történő beküldését is
Gyakorlati napló kereshető tevékenység-adatbázissal és saját gyakorlatok hozzáadásának lehetőségével
Letölthető jelentések, amelyek bemutatják a táplálkozás és fitnesz fejlődését
Közösségi fórum, ahol tapasztalatokat lehet megosztani és tanácsokat kaphatnak más gyakorlóktól

Ételkövetés

Az Élelmiszer szakasz tartalmazza a napi naplót, amely felsorolja reggelire, ebédre, vacsorára és rágcsálnivalókra szánt ételeit. Az élelmiszerek megadása ugyanolyan egyszerű, mint egy linkre kattintás és az adatbázisban történő keresés, amely sokféle ételt tartalmaz. A kalóriákat azonnal hozzáadják a diagramhoz, a kalóriák, szénhidrátok, fehérjék és zsírok lebontásával együtt.

A kiemelkedő funkció itt a Gyors eszközök opció. Ebben a menüben kiválaszthatja a kalória hozzáadását a naplóba anélkül, hogy más információkat kellene megadnia. Ez egy istenfélelem, ha a nap végéig várakozik az étkezések nyomon követésére anélkül, hogy a címkéje hasznos lenne. Az étkezés naplózását könnyebbé teszi, hogy emlékezzen az étkezésekre, vagy lemásolja az összes ételt az előző napról.

Naplózási gyakorlat

A testmozgás rész kissé tartalék, bemutatva a napi kardio és erő edzés edzéseket. A gyakorlatok hozzáadása ugyanúgy működik, mint az étel részben. Kattintson a linkre, rákeres az edzésadatbázisra, beírja az edzett perceket, és a tevékenység hozzáadódik a listához, a becsült elégetett kalóriákkal együtt.

Az itt található beállítás megkönnyíti az erőgyakorlatok hozzáadását, amelyek unalmasak lehetnek, ha hosszú edzéseket végez. Miután belépett egy erőgyakorlatba, a következő alkalommal felbukkan a képernyőn, így könnyedén hozzáadhatja a gyakran végzett mozdulatokat.

Extrák

Az Eszközök szakasz szintén kissé tartalék, és fitneszkalkulátorokat (BMI, BMR, lépéskövetés és táplálkozás) és egyéb dolgokat kínál, mint például a testsúlycsökkentő jelölők és jelvények a webhelyéhez. Azt is ábrázolja, hogyan halad a súlycélja felé, ha a fogyás (vagy annak gyarapodása) a kívánt végeredmény.

Ezenkívül a My Fitness Pal számos fórumot kínál, ahol kérdéseket, tippeket és válaszokat tehet fel a súlygyarapodásról, -vesztésről vagy -megtartásról, a sikertörténetekről, a motiváció megtalálásáról és egyebekről.

A lényeg

Összességében a My Fitness Pal az egyik legegyszerűbb étrend- és fitneszkövető webhely. Csak percekig tartott a regisztráció, néhány étkezés és gyakorlat hozzáadása, és aznapi kalóriáim gyors lebontása. Azok számára, akik nem akarnak sok időt tölteni a részletek megadásával vagy a jelentések megtekintésével, a My Fitness Pal kiváló választás.