Mick Jagger diéta és testmozgás program

A fénykép Lori Ortega Sammon jóvoltából.

A Mick Jagger diéta és testmozgás program

Bár a The Rolling Stones együttes tagjai a gyors sávban élték, kiderült, hogy Mick Jagger az 1990-es évek közepe óta elég tiszta életmódot folytatott. Aprólékos étrendet és testedzési programot folytat. És a zenekar többi tagja is egészségtudatosabb volt későbbi éveiben.

A Keep Rolling Like The Rolling Stones című könyvben hangsúlyoztuk azt a pontot, hogy az aktív megmaradás, a szenvedély valami iránt, és a céllal való élet bizonyos mértékig ellensúlyozhatja a rossz egészségügyi szokásokat is. Kombinálja mindezt az egészséges étrenddel és a testmozgás programjával, és jól működhet a későbbi éveiben, ahogyan Mick Jagger bebizonyította.

Sportorvosi szempontból két dolog hatott rám leginkább Jagger teljesítményére a The Rolling Stones Zip Code Tour kiállításán, Columbusban, 2015-ben. Állóképessége figyelemre méltó és testtartása továbbra is nagyon jó egy 71 éves számára. Amit 71 évesen tesz és tehet, inspirációt kell nyújtania mindannyiunk számára, különösen a 70 év feletti korosztály számára.

Mindannyian tudjuk az állóképesség fontosságát. De azt tapasztaltam, hogy a testtartás is megbízhatóan jó mutatója valakinek általános egészségi állapotáról és kondíciójáról 55 éves kor után. Ha meg tudja tartani testtartását a 70-es éveiben, akkor valószínűleg sok mindent jól csinál, amikor az egészségről és a fitneszről van szó.

Ahogy öregszünk, a gravitáció lehúz minket. A nők hajlamosak megengedni a gravitációt a felső hátukban, a férfiak pedig az alsó hátukban és mindkettő a nyakában. A gravitáció leküzdéséhez jó egészségnek és alkalmasságnak kell lennie, mivel ez meglehetősen kitartó erő. Jagger nagyon jó testtartással rendelkezik - és van egy jó oka annak, amire később rátérünk.

Figyeltem, hogy teljesít, Mick Jaggernek biztosan van személyi edzője, és úgy döntöttem, hogy utánanéz. Kiderült, hogy van edzője és még sok más. Valójában, amikor úton vannak a Stones-ok, 200 alkalmazottal dolgoznak, köztük fitnesz edzők, dietetikusok, gyógytornászok, masszázsterapeuták és szakácsok.

Edzései meglehetősen intenzívek és változatosak. Vigyázik, mit eszik. E cikk szerint most keto diétát fogyaszt. A keto étrend korlátozza a szénhidrátbevitelt (eszik-e valamilyen szénhidrátot a bemutató előtt - lásd alább), és magasabb a fehérjetartalma, mint a szokásos amerikai étrendben. Nem feltétlenül korlátozza a kalóriákat, de az alacsony glikémiás étrend egyik formája, amely megkönnyíti az egészséges testsúly fenntartását.

Nagyon fegyelmezett és nagyon ezredes. Az edzéséhez és táplálkozásához hasonlóan áll hozzá, mint egy versenyképes állóképességű sportolóhoz. Van ott egy tanítási pont. Mindannyiunkat fegyelmezni kell étkezésünkkel és testmozgásunkkal, még akkor is, ha valamire nem edzünk, mert végül is mindannyian életre edzünk.

Amit Mick Jagger egészségügyi szokásaira és családtörténetére vonatkozóan feltártam, sokakat meglephet.

Jagger dimenziói

Magasabb, mint a legtöbb ember észreveszi 5'10 "-es korában, súlya most 161 font, és felnőtt életében 28 hüvelykes derekát tartotta fenn. (Emlékszem, egy Dallas Cowboy-nak, aki visszafutott, combjai egyenként 32 hüvelykesek voltak). Valószínűleg alacsonyabbnak tűnik, mivel úgy tűnik, kedveli a magas nőket. L'Wren Scott, egykori barátnője 6'4 "-os volt.

Fiatalos génjei vannak. Apja 93 éves korában hunyt el. Apja testnevelő tanár volt, Jagger pedig három éves kora óta edz, és azóta is fitt marad. Apja erős munkamorált nevelett belé. Míg a fiatalos gének öröklése segít, az életstílusunk vezérli körülbelül háromnegyedét annak, hogy milyen jól vagy gyengén öregszünk.

Az alábbi videó még mindig a legjobb videó az általános minőség szempontjából, amit Mick Jaggerről láthattam, aki testközelből mozog és csapkod a Zip Code turnén. A The Rolling Stones című korábbi bejegyzésünkben használtuk.

Mick Jagger edzései

Mi kell ahhoz, hogy fiatal Mick Jagger legyél még a 70-es éveiben is? Először is, személyi edzője Torje Eike, norvég edző, akinek ügyfelei között vannak olimpiai sportolók és profi futballisták. Jagger általános edzésprogramja meglehetősen változatos.

Heti öt-hat napot edz, edzései az állóképességet és az egyensúlyt hangsúlyozzák. A turnéig Mick Jagger napi nyolc mérföldet fut, sprintekkel együtt. Úszik, rugdalózik és biciklizik is. Ez megmagyarázná, hogy képes-e egy koncert alatt folyamatosan énekelni és mozogni, anélkül, hogy légszomj lenne.

Végez néhány ellenállóképzést. Az egyensúly és a testtartás fenntartása érdekében balettórákat tart, valamint jógát és pilateset végez. A színpadon nem tapasztaltam semmiféle tétovázást a mozdulataiban, és továbbra is bizonyos folyékonysággal, kegyelemmel és hatékonysággal mozog.

Ismert, hogy 12 mérföldet tett meg a színpadon táncolni és egy koncert alatt struttózni. Nehéz ezt elhinni egy kétórás koncerten, mivel ez azt jelentené, hogy 6 km/h sebességgel halad, ami futó tempó, és nyilvánvalóan nem a teljes műsort vezeti. Ebben a tempóban kevesebb mint 4 óra alatt teljesít egy maratont (3 óra 51 perc, ha jól számoltam). A számok hihetőbbek, ha beleszámítanak a 15 perc ráadás ideje, ami azt jelentené, hogy 5,33 mérföld/óra sebességgel halad, ami kocogási tempó. Gyanítom, hogy a 12 mérföld egy három órás koncertet tükröz, amelyet úgy gondolom, hogy a The Rolling Stones fiatalkorában játszott, ami azt jelentené, hogy az egész előadást 4 mérföld per órás gyors séta sebességgel kell megtenni.

Szüksége van felszerelésre a pilateshez vagy a jógához?

Nem található termék.

Ettől függetlenül általában a koncert nagy részében ilyen vagy olyan módon mozog. Ne feledje - A MOZGÁS ORVOSI!

Mick Jagger Diet

Bioételeket eszik, miután Jo Wood, a The Rolling Stones Ronnie Wood bandatársa felesége ötlet alapján értékesítette. Jagger sokkal többet eszik, mint gondolnák az emberek, mert rengeteg energiát költenek, és gyanítom, hogy természetesen magas az anyagcseréje is.

Étrendje hosszú évek óta megfelel a magas állóképességű sportolók étrendjének, teljes kiőrlésű kenyerekből, burgonyából, rizsből, babból, csirkéből és halból áll. A turné alatt napi egy tésztaételt fogyaszt négy órával a bemutató előtt. Ez biztosítaná, hogy izmainak glikogén töltve legyen a teljesítménye. Szereti az avokádót - az egészséges zsírok fantasztikus forrása.

Amint azt korábban említettük, keto diétára fogott, és nem világos, hogy turné közben tart-e keto étrendet, vagy visszatér egy állóképesebb sportoló étrendre, ahol több szénhidrátot fogyaszt, amikor turnéra indul.

A következő táplálék-kiegészítőket használja: A-, C-, D- és E-vitamin, valamint a B komplex. Emellett tőkemájolajat (omega-3 zsírsavakat), valamint a ginsenget és a ginkgo bilobát is beveszi, amelyek segítik az állóképességet és az agyműködést.

Már jóval azelőtt, hogy divatossá váltak a rockzenészek körében, Mick Jagger testre szabott füldugókkal védte meg hallását. Manapság minimálisan iszik, és évtizedek óta nem jelent kábítószer-használatot. És egészségesebb módszereket talált a stressz kikapcsolására és kezelésére. Két órára készül egy koncertre, mielőtt teste, elméje és hangja felkészülne az előadásra.

Érdekes tények a Columbus-koncertről

Van egy betegem, aki bennfentes tudással rendelkezett a The Rolling Stones Columbus-i fellépéséről. Négy nappal a koncert után bejött hozzám az irodába. Megosztotta velem ezeket az apróságokat.

A Rolling Stones színpadát, valamint a hang- és világítástechnikai eszközöket 18 félig töltötték fel. Közel egy hétbe telik a színpad, három nagy videoképernyő és hangtornyok szállítása, összeszerelése és leszedése. Mivel heti két előadást adnak elő, két olyan színpadi legénység van, amelyek egymást ugrálva haladnak városról városra.
A koncessziós standokon értékesített sörösdobozok mellett sörkioszkokat is használtak, amelyekben az egyének ellophatták hitelkártyájukat, és egyszerre két csésze sört kaphattak - de legfeljebb 11 percenként. Nyilvánvaló, hogy 55 percenként legfeljebb 10 sörnek kell józannak lennie.
Amikor átestek a hangellenőrzésen, Mick Jagger minden biznisz volt, és kétségtelen, hogy ő a felelős, és mindent az ő ízlése szerint tettek.
Mick Jagger oxigént használt, amikor a műsor alatt lejött a színpadról. De a futballisták is. Azt hiszem, ez egyszerűen megmutatja, hogy mennyire aktív a színpadon, és azt is kiemeli, hogy felkészíti magát, mint egy sportoló, a lehető legjobban szeretne teljesíteni, és semmit sem hagy a véletlenre.

Rajongóként és olyanokként, akik csodálják azokat, akik eljutnak szakmájuk csúcsára, nagyra értékelem azokat az egyéneket, akik kitűnő szakemberek, szorgalmasan készülnek mesterségük bemutatására, és ezt a következő szintre emelik. Mick Jagger egy ilyen ember, aki kiemeli az edzésre és a táplálkozásra összpontosító „öregedésgátló” modell előnyeit.

Ő a kivétel. És ez legyen a cél mindannyiunk számára. Ahhoz, hogy bármit is tegyünk és bármit is, a lehető legmagasabb szintre vigyük, és ne elégedjünk meg kevesebbel, mint a legjobbak.

Négy év telt el azóta, hogy a Zip Code Tour és Jagger most 75 éves, és még mindig megy.

Az élet ezen szakaszában Jagger megpróbál a jelenben élni. Ezzel az idézetével fejezem be. „Igyekszem nem gondolni arra, amikor ezt már nem tudom megtenni. Azt mondom: „ne nézd a holnap felhőit a mai napsütésen keresztül”. ”