Fogyasszon rizst ilyen módon, hogy lefogyjon és egészséges maradjon

Onmanorama Staff 2019. december 10, 11:18 IST

módon

A rizs elkerülése gyakran az első lépés azok számára, akik néhány kilót szeretnének leadni. Sokan azon gondolkodnak, hogy a rizs valóban képes-e hízni. A zsírszegény rizs könnyen emészthető és sok B-vitamint tartalmaz. A fitnesz szakemberei azt mondják, hogy a rizs lemondása nélkül valóban le lehet fogyni, ha már speciális fogyókúrás étrendet követ. A legtöbb ember nemet mond a fehér rizsre, mivel kalóriát és keményítőt tartalmaz. Csökkentenie kellene a kalóriákat, hogy valóban fogyjon, igaz? Ennek azonban van egy egyszerű módja a rizs felhagyása nélkül.

Kisebb adagok

Egyél rizst kisebb mennyiségben, amikor étkezik. Ez megakadályozza, hogy túl sok kalóriát használjon. Ezenkívül nem tartalmazhat más szénhidrátot tartalmazó ételt étkezés közben, ha rizs van.

Egyél zöldségeket

A rizs könnyen emészthető, így hamar éhesnek érezné magát. Fogyasszon sok zöldséget, amelyek fehérjék és rostok raktára, a rizzsel együtt, hogy ne legyen olyan éhes. Felvehet olyan zöldségeket, mint a bab, a paprika, a brokkoli és a rizs.

Kipróbálhat egy olyan főzési módszert, amely csökkenti a rizs kalóriáját. A rizst nem szabad olajban sütni, vagy bármilyen krémhez vagy zsírhoz keverni. Forraljuk fel a rizst víz hozzáadásával, és jól engedjük le. Ez bizonyos mértékben eltávolítja a keményítőt.

Az egészséges és kiegyensúlyozott étrend és a rendszeres edzés segítenek megőrizni az egészséges testsúlyt. Fontos megjegyezni, hogy nincs olyan varázslatos étrend, amely néhány nap alatt leadná a súlyát. Könnyedén megőrizheti az egészséges testtömeget a rizs fogyasztásával, mindaddig, amíg jól főzi és kisebb adagokban fogyasztja.