Súlykezelés

Súlykezelő programunk nemcsak a betegek fogyását segíti elő, hanem megváltoztatja életmódjukat és az ételek szemléletmódját. Alacsony, összetett szénhidráttartalmú étrend, testmozgással és gyógyszeres kezeléssel kombinálva, az orvosilag szükséges módon, a betegek képesek lefogyni és tartani. Életereiket szorosan figyelemmel kísérjük, és a betegeket kéthetente mérjük. Az ellátás folyamatos ösztönzése és folytonossága rendkívül sikeresé teszi pácienseinket a fogyásban, a súly megtartásában és az életük megváltoztatásában.

Kalóriaszámlálás

A fogyás fenntartása érdekében számjátszmává válik ... a kalória mínusz kalóriatartalma stabil súlynak felel meg. A kalória kiadások növelése a testmozgás révén vagy a kalóriabevitel csökkentése segít megőrizni jelenlegi súlyát, ha növekedni kezd. Ne felejtsen el enni kis gyakori étkezést és testmozgást az anyagcsere fenntartása érdekében!

Carb számlálás

Látogasson el a My Daily Plate oldalamra, ahol egyszerű módon nyomon követheti szénhidrátjait és kalóriáit!

Vizet inni

Soha ne becsülje alá a víz erejét. A jó étrend és a rengeteg gyakorlat mellett a víz nagyszerű fogyássegítő. Ami a fogyást illeti, a víz ösztönzi a megfelelő veseműködést és növeli a máj zsírégető képességeinek hatékonyságát. Az ivóvíz szintén csökkenti a visszatartást. Mint már korábban mondtam, amikor nem iszol eleget, a tested hajlamos több folyadékot megkapaszkodni. Elég ivás esetén felszabadul, amire nincs szüksége, és kevesebb lesz a puffadása. Szóval érjen az iváshoz!

Éhezés és éhség

Nagyon sokan úgy gondolják, hogy a hatékony fogyókúrás terv kulcsa az étkezés elhagyása. Bár kisebb adagok fogyasztása és a kalóriabevitel csökkentése általában jó ötlet, NEM jó ötlet azonban, ha éhezteti magát, és csak napi egy-két ételt fogyaszt. Az emberek nem veszik észre, hogy az éhség valójában lelassítja az anyagcserét. Tehát mindazok számára, akik úgy gondolják, hogy testüknek szolgálnak azzal, hogy kihagyják a reggelit, valójában hosszú távon bántják. A rúgástól számított egy órán belüli evés megkezdi az anyagcserét, és több kalóriát éget el a nap folyamán. Amikor délig vagy 13 óráig vársz az első étkezésedre, az anyagcseréd már lassú, hajlamos vagy többet enni, és előfordulhat, hogy a tested sem égeti el. Kisebb, gyakori étkezés a megfelelő út. Az emésztés valójában kalóriát éget el, így ha a tested ezt napi 5-6 alkalommal végzi, ez jó dolog. A gyakori étkezés megakadályozza, hogy éhes legyen.