Gyaloglás típusai a testmozgáshoz

Mindannyian tudjuk, hogyan kell járni - egyik láb a másik előtt, stb. Ez egy egyszerű, pihentető és hatékony testmozgás. Az orvosi fogyókúrás programok során a gyaloglás nagyszerű módja annak, hogy formában maradjon, és folytassa a fogyás céljainak elérését. De unalmas lehet ugyanaz a séta rutin követése nap mint nap. Persze, kipróbálhat különböző útvonalakat, de akkor mi van? Próbálja összekeverni! Különböző típusú gyaloglás és különféle tevékenységek szerepelhetnek, amelyek elősegítik a testmozgás frissességét és szórakozását.

Különböző típusú gyaloglás a testmozgáshoz

Életmód séta. Valószínűleg ezt csinálta. Ez az alapvető nyugodt séta, ahol időt szakíthat és a saját tempójában mozoghat.
Fitness gyaloglás. Ennek célja, hogy a szíve felpumpáljon. Nem egészen kocogsz, de lendületesen jársz gyorsabb tempóval.
Erős gyaloglás. Ez egy lépés a fitnesz gyalogláshoz képest. Felveszi a tempót és rövidebb lépéseket tesz. Próbáljon meg hozzáadni kis kézi súlyokat.
Síelés. Ezt Nordic walkingnak is nevezik, és megköveteli, hogy síbotokkal járjon és hosszú lépéseket tegyen.
Geocaching. A geocaching az, amikor GPS segítségével olyan elemet vagy „geocache-t” talál, amelyet valaki elrejtett. Ha ezt felveszi a séta rutinjába, akkor letér a megszokott útról és jó szórakozást keres.
Gyalogos csoportok. Néhány ember inkább társaságot tart a séta közben. A helyi gyalogos csoporthoz való csatlakozás lehetőséget ad új emberek megismerésére, miközben lépést tart a napi testmozgással.
Online gyalogos programok. A különböző webhelyek és alkalmazások különböző programokat kínálnak, amelyek középpontjában a gyaloglás és a fitnesz áll. A Webwalking USA gyalogos program segítségével nyomon követheti a távolságot, mintha Amerikán át sétálna. Egy másik program úgy követi a távolságot, mintha át kellene sétálnia az Egyesült Királyságban, hogy hatástalanítson egy bombát.

Keressen egy Önnek megfelelő gyalogos rutint, és tartsa be magát. Ne legyen zavarban valami mást kipróbálni. Az orvosi fogyókúrás program során meg kell győződnie arról, hogy elegendő fizikai aktivitással rendelkezik-e ahhoz, hogy továbbra is dolgozzon a fogyás céljaival. És ezt megteheti csak járással. Kreatív és ötletes lehet anélkül, hogy bármit is túl megterhelne. Dolgozzon a saját tempójában, és találjon olyan rutint, amely az Ön és a fogyás és az életmód céljainak legjobban megfelel.