A meccsnapi étkezés és a táplálkozási tervek Jurgen Klopp nemrégiben elért sikerei mögött

2016 van, és a profi futballisták mostantól minden eddiginél jobban kezelik testüket, hogy a lehető legtöbbet hozzák ki belőlük a meccsnapra.

Elmúltak az italozás, a késő esti órák és a gyorsétel. Nos, nagyrészt.

meccsnapi

A legkevésbé sem meglepett Wayne Rooney esküvőre bukkant egy angliai készletben pic.twitter.com/c2Hwae5S8H

És bár Wayne Rooney esküvői mulatságára adott válasz kétségtelenül túl volt a csúcson, hír lett belőle, csak azért, mert manapság olyan ritka, hogy profi sportolókat láthassanak ilyen állapotban.

Igaz, Rooney visszavágás egy másik korszakba, de ő még egy-két nap alatt sem kezdett pengetni egy játék előtt, mert mindenki tisztában van a táplálkozás fontosságával. Ha nem, akkor azoknak kellene lenniük.

Jurgen Klopp minden bizonnyal így van, és igyekszik biztosítani, hogy játékosainak a legjobb lehetőségek és a legelismertebb tanácsadók legyenek csak az étrendjükről.

A Liverpool nemrégiben összefogott egy Science in Sport nevű céggel, akik étrendi szakértelmüket felajánlják egy olyan sportsztárnak, aki Andy Murray, Chris Hoy és a Team GB számos tagja, akik a Rio 2016-ban versenyeztek.

Ted Munson, a SiS teljesítménytáplálkozási szakértője, aki a Vörösökkel dolgozik, elárulta, mi a munkája, és kiemelte a játékosok eltérő táplálkozási szükségleteit, helyzetüktől függően.

"Vannak olyan helyzetbeli különbségek, amelyek különbséget tesznek az étrendben" - magyarázta Munson a Telegraphnak. „A GPS-nyomkövetéssel most kiemelheti a játékos anyagcsere-szükségleteinek különbségeit. A hátvéd több energiát fog felhasználni, mint például egy másik pozícióban lévő játékos. Ez egy teljesen más szerep, és más típusú sportolóra van szüksége. Azok a hátvédek, akik jobban felfelé és lefelé sprintelnek, mint mások, elégetik majd a legtöbb energiát.

Kelleher a Liverpool második tiszta lapjának felénél váltott inget

„A csatároknak nagyobb erőre lehet szükségük a középső felek kihívásához, így növeli a fehérjebevitelüket, hogy megerősítsék az izmokat, hogy a labdát tartsák. Azok, akik többet teljesítenek a pályán, mint a középpályások, esetleg több szénhidrátot fogyasztanak.

„Az ilyen adatok összegyűjtése és a klub hatalmas felvásárlása időt vesz igénybe. A táplálkozás marginális nyereség. A játékosok úgy tudnak eljutni a táplálkozásra gondolkodás nélkül - láttam ezt -, de különösen öt-10 százalékot hagynak ki, különösen akkor, amikor az elmúlt 10 percben nyerhetnek vagy elveszhetnek egy játékot.

„Nagyon sok klub kezdte el az élelmiszer-állomások létrehozását - fehérje állomások, hidratáló állomások stb. Egy nappal a játék előtt több szénhidrát fog rendelkezésre állni. ”

Az egyes Liverpool-játékosok táplálkozási tervei részletesek és gyakran megfogalmazódnak az alapján, hogy milyen közel állnak egy játékhoz.

Munson kikényszerítette a "tojás nélküli napokat", amelyek egybeesnek a Liverpool játéknapjaival, és ezt magyarázatul megadta, hogy betiltotta az adott ételt a játékot megelőző órákban.

"Általánosságban elmondható, hogy a kutatások szerint a fehérje és a zsír sok időt emészt fel, és nem akar túl sok mennyiséget egy játékosban a meccsnap előtt" - mondta Munson. "A játékosok oktatása a játékok előtt hozott döntésekről"

Hatalmas eltérés Henderson és Welbeck meccs utáni interjúiban

Tehát a tojás, szó szoros értelmében, nem szerepel az asztalon a meccsnapokon.

Akkor mit várnak enni a játékosok a felinduláskor és a végső sípot követő órákban, hogy optimális szinten működjenek?

Munson kedves volt, hogy felvázoljon egy tipikus meccsnapi étkezési tervet.

9:00: Reggeli

Eszik: Carb alapú, általában gabonafélék, zabkása vagy pirítós.

Ital: 500-1 000 ml folyadék, amely elektrolitokat tartalmaz a folyadékok felszívódásának és megtartásának elősegítésére

13.45: Bemelegítés

Eszik: Energiagél

Ital: 500ml sportital.

15.45: Félidő

KVÍZ: Nevezze meg ezt a 42 Premier League-es játékost a 2000-es évekből

Eszik: Energiagél, előnyösen koffeint tartalmazó

17.15: meccs utáni

Ital: 500-1 000 ml víz és egy tabletta az immunrendszer fokozásához

18:00: Meccs utáni étkezés

Eszik: A játéktól számított egy órán belül meg kell enni, 60% szénhidrát, 20% fehérje, 20% zsír táplálkozási formában.

Utolérheti a Football Friday Live legújabb epizódját