A meditáció a szíved legjobb barátja, és rendelkezésünkre áll a bizonyíték

Ha jó szív- és érrendszeri egészséget próbál megőrizni, akkor nemcsak diétára és testmozgásra van szüksége. A meditáció számos előnye is segíthet!

Mindannyian tudjuk, milyen jó meditáció van az elmének. A stressz és a szorongás csökkentésétől a memória növeléséig - a pokolba is, a meditáció bizonyos függőségekkel is küzdhet. De amit sokan nem tudnak, az az, hogy a mediáció a szívünk számára is előnyökkel jár. Nem hiszel nekünk? Akkor olvass tovább.

legjobb

Évben megjelent kutatási cikk szerint AHAJournals, 2016-ban a szív- és érrendszeri betegségekkel (CVD) kapcsolatos becsült halálozás 54,5 millió volt. Nem nagyszerű, igaz? A világjárvány miatt még fontosabbá vált a szívünk gondozása!

Szerencsére egy új tanulmány, amelyet a American Journal of Cardiology megmutatta, hogy a meditáció hogyan hat a kardiovaszkuláris kockázatokra. Dr. Chayakrit Krittanawong, a vezető kutató (a Baylor Orvostudományi Főiskola Michael E. DeBakey VA Orvosi Központjából és a Sínai-hegység Icahn Orvostudományi Karából) munkatársaival együtt tanulmányozta az Egyesült Államok nemzeti adatait, és megállapította, hogy a rendszeresen meditáló emberek alacsonyabb a magas koleszterinszint, a magas vérnyomás, a cukorbetegség és a koszorúér-betegség.

Ez nem az első kutatás, amely a meditáció szívbarát előnyeit emeli ki

Néhány korábban elvégzett kutatás is alátámasztotta a legújabb megállapításokat

  • Az American Heart Association Circulation folyóiratban megjelent tanulmány feltárta a meditáció lehetséges előnyeit a szív- és érrendszeri egészségre. A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy a meditáció csökkentheti a szív- és érrendszeri kockázatokat azáltal, hogy csökkenti a vérnyomást, elősegíti a dohányzásról való leszokást és csökkenti a CVD-k halálozási kockázatát.
  • Dr. Deepak Bhatt kardiológus, a Harvard Medical School professzora a meditációt az egészséges étrend és a testmozgás mellett a kardiovaszkuláris kockázat csökkentésének hasznos részeként javasolja.

De hogyan hat a meditáció valójában a szívünkre?
Egy Harvard-cikkben Dr. Bhatt elmagyarázza, hogy a meditáció hogyan segíti a CVD-k csökkentését. „Úgy tűnik, hogy az agyi aktivitást megváltoztatja. Ez csökkentheti a pulzusszámot, a vérnyomást, a légzési ritmust, az oxigénfogyasztást, az adrenalinszintet és a kortizol szintjét is, amely a stressz hatására felszabaduló hormon. ".

De a meditáció legnagyobb előnye, hogy segíti a stresszhormonok ellenőrzését. Látja, amikor stresszes állapotban vagyunk, testünk felszabadítja a kortizolt és az adrenalin-noradrenalin-t. Ezek a hormonok felgyorsítják szívverésünket és vérnyomásunkat, felkészítve a testet az utunk előtt álló kihívásokra. Testünknek ezt a válaszát „küzdj vagy menekülj” válaszként is ismerjük. Ha örök stresszel jár, ez a szív- és érrendszerre gyakorolt ​​nyomás számos egészségügyi problémához vezethet, beleértve a vesekárosodást, a szívbetegségeket, a szívrohamot és agyvérzést, hogy csak néhányat említsünk.

Meditáció közben arra tanítjuk az elménket és a testünket, hogy kövesse a „pihenés és emésztés” funkciókat, ami ellensúlyozza a „küzdj vagy menekülj” válaszaidat. Így a meditáció rendszeres gyakorlása megnyugtatja az elmét és a testet, ezáltal elősegítve a jó szív- és érrendszeri egészséget.

Tehát folytassa, és élvezze a meditáció előnyeit elméjén, testén és szívén!

Shreya Gupta

A nirvánát jó ételekben találva Shreya is szeret könyveket olvasni, és egy kemény Potterhead. Magabiztos és motivált, hogy szórakoztató együtt lenni. Plusz étel. Mindig.