A megszüntetési étrend + A tiszta program előtisztítása

ELŐTISZTÍTÁS

Javasoljuk az előtisztítást úgy, hogy a tisztítás megkezdése előtt három-öt napig az összes ételt és harapnivalót elfogyasztja az eliminációs diétán szereplő jóváhagyott élelmiszerek listájáról. Még akkor is, ha az utóbbi időben meglehetősen tiszta étkezők voltunk, minél több feldolgozott ételt, koffeint, alkoholt és cukrot fogyasztottunk az évek során, annál több gyulladást tapasztal a szervezetünk a nyálka és a zsír felhalmozódása miatt a szervezetben. Merülés tisztításba szilárd előtisztítási időszak nélkül megnehezítheti a méregtelenítési tüneteinket.

Az eliminációs étrend előzetes tisztítása lehetővé teszi számunkra, hogy lassan csökkentsük a fő ételérzékenységet, és átálljunk a kávé, a cukor és az alkohol nélkül a tisztítási protokoll nyomása nélkül. Azt is képesek leszünk meghatározni, hogy az eliminációs étrend mely ételeit részesítjük előnyben.

ÉLELMISZEREK ÉLVEZNI

Az előtisztítás hasznos, mert magában foglalja a fő allergén és a gyulladást okozó ételek lassú eltávolítását, miközben továbbra is szilárd ételeket fogyaszt, így a méregtelenítés ne történjen túl gyorsan.

Olyan sok lehetőség van! Manapság számos tejpótló anyag használható, mint pl kender, kókuszdió, rizs és diótejek. Sok gluténmentes gabona létezik, köztük fekete rizs, köles és hajdina.

Gyümölcsök és zöldségek esetében akár nyerset, pároltat is kaphatunk, sült, sült, fagyasztva - akár konzerven is, csak győződjön meg arról, hogy vízzel vannak-e csomagolva, és ügyeljen minden hozzáadott édesítőszerre, tartósítószerre vagy olyan összetevőre, amelyet nem tudunk kiejteni. Javasoljuk továbbá a növényi fehérjék, például a borsó, a lencse és az hüvelyesek. Akár vegetáriánusként vagy vegánként is elvégezhetjük a tisztítást!

De természetesen tartalmazhat olyan állati fehérjét is, amely csirke, pulyka, bárány, vagy friss vagy vízzel töltött hideg vizes hal. A diófélék és a magvak további fantasztikus fehérjeforrást jelentenek, és nagyon szükséges vitaminokkal, ásványi anyagokkal és egészséges zsírokkal látják el bennünket. Szeretjük használni tök, napraforgó, kesudió, pekándió, mandula, dió, és így tovább.

A 21 napos tiszta programban való részvétel nem azt jelenti, hogy nem tehetjük meg élvezzen néhány desszertet és harapnivalók. Csak kerüljük az összes olyan cukrot és édesítőszert, amely nem kókuszcukor, kókusznektár, stevia, természetes gyümölcs vagy szárított gyümölcs.

A teljes tisztítás során az eliminációs étrendet fogjuk követni, amelynek célja minden olyan étel eltávolítása, amely nyálka, zsír és gyulladás felhalmozódását okozza a rendszerünkben. Meglepő lehet, hogy mely ételek okozhatnak reakciót számunkra, ezért kell ennyit eltávolítani a tisztítás során.

KERÜLENDŐ ÉLELMISZEREK

Tej és tojás: mind
Szemek: fehér rizs, búza, kukorica, árpa, tönköly, kamut, rozs, tritikálé, zab
Gyümölcsök és zöldségek: narancs, grapefruit, banán, eper, kukorica, éjjeli
Állati fehérje: sertéshús, marhahús, borjúhús, kolbász, felvágottak, húskonzervek, hamburgerek, kagylók, bármilyen nyers hús vagy nyers hal
Növényi fehérje: szójabab termékek
Diófélék és magvak: földimogyoró és mogyoróvaj
Olajok: rövidítés, feldolgozott olajok, salátaöntetek és kenetek
Italok: alkohol, koffeintartalmú italok, és üdítők
Édesítőszerek: fehér és barna finomított cukrok, méz, juharszirup, magas fruktóztartalmú kukoricaszirup és bepárolt nádlé
Fűszerek: ketchup, élvezet, chutney, barbecue szósz, teriyaki szósz, gumi, lehelet menta

Vásárláskor figyelmesen olvassa el az összetevőket. Elsőre kissé lehengerlőnek tűnhet, de gyorsan új egészséges szokássá válik. Ha megtaláljuk a szeretett recepteket, élvezhetjük a folyamatot!