Hogyan gyógyítsd meg
Emésztési problémák természetesen

Az ősi bölcsesség és a modern holisztikus gyógymódok a
Egészségének javítása

JUSTIN FAERMAN

Nem véletlen, hogy mind a hagyományos kínai orvoslás, mind az ayurvéda, amely kétségkívül a bolygó két legrégebbi orvostechnikai rendszere, az emésztést tartja az egészségünket befolyásoló kulcsfontosságú tényezők egyikének. A modern orvostudomány elődei több ezer éves klinikai gyakorlat és megfigyelés során fedezték fel, hogy nagyon közvetlen kapcsolat áll fenn az ember emésztőrendszere és

A modern táplálkozási kutatások nagyrészt igazolták ezt az ősi tudást, megerősítve, hogy a diéta valóban nagy szerepet játszik az egészségben. Valójában annyi, hogy sok jó szándékú táplálkozási szakember és orvos elhitette velünk, hogy az egész, organikus, feldolgozatlan ételek fogyasztása az egyetlen legfontosabb dolog, amit tehetünk általános egészségi állapotunk javítása érdekében. És igazuk van: az egész, feldolgozatlan ételek valóban nélkülözhetetlenek az egész életen át tartó egészség szempontjából. A valóságban azonban ez csak az „egészségügyi egyenlet” fele.

Mint sejtette, az emésztés a puzzle másik része, ugyanolyan fontos és mégis ritkán ismerik el. Az emésztés minősége és ereje szabályozza testének képességét arra, hogy megfelelően felszívja a tápanyagokat az elfogyasztott ételből. Egészséges, jól működő emésztőrendszer nélkül, emésztési problémáktól mentesen, a legjobb étkezési szokások is kevés haszonnal járnak, mivel a tested küzd az ételedbe bezárt alapvető tápanyagok feldolgozásával. Az a tény, hogy ha nem tudja teljesen beolvasni azt, amit eszik, akkor mindig betegségeket és felesleges szenvedéseket fog tapasztalni, függetlenül az egészségének fenntartása és javítása érdekében hozott egyéb intézkedésektől.

„Az étel legyen a gyógyszered. - Hippokratész

Sima látásba rejtve

Nyugaton a legtöbb ember nem fogyasztja el az összes lehetséges táplálékot az elfogyasztott ételekből, a hiányos emésztés és a mögöttes emésztési problémák miatt. Amikor meglátja a táplálkozással kapcsolatos tényeket tartalmazó panelt, amely felsorolja, hogy milyen különféle vitaminok és ásványi anyagok vannak az elfogyasztott ételben, csábító arra gondolni, hogy egyszerűen felszívja az egészet, amikor elfogyasztja ezt az ételt - tudom, hogy sok évig tettem. De csak az ayurvéda és a kínai orvoslás tanulmányozása után tudtam meg, hogy az általunk fogyasztott összes tápanyag nem szívódik fel, hacsak nem az emésztésünk a csúcsán működik.

gyógyíthatjuk

Ingyenes felvilágosult életmód: Vigye boldogságát, egészségét, jólétét és tudatát a következő szintre

Glutén intolerancia… vagy csak gyenge emésztés?

Társadalomként együttesen egyre jobban tudatában vagyunk annak, hogy mit eszünk, és egészségünk között, ami jelentős lépés a helyes irányba. Hajlamosak vagyunk azonban bizonyos ételeket helytelenül becsapni, amikor az igazi tettes nem maguk az ételek, hanem az emésztési problémák mögött.

Például a glutén intoleranciát állító személyek száma elérte a járvány mértékét; de valójában csak néhány embernek van orvosilag diagnosztizálható allergiája a lisztérzékenységként ismert gluténre. Azok számára, akiknél a lisztérzékenységet diagnosztizálták, valóban életveszélyes a búza és más gluténtartalmú termékek fogyasztása. A „gluténintoleráns” populáció többi része egyszerűen enyhe vagy súlyos kényelmetlenséget és emésztési problémákat tapasztal a gluténtartalmú gabonák fogyasztása során, amelynek oka vélhetően maga a glutén.

A glutén olyan fehérje, amely nagy koncentrációban található meg a búza és más hasonló szemek (például rozs, árpa és tönköly) modern, hibridizált fajtáiban, és irritálhatja az érzékeny egyének emésztőrendszerét. Azonban az a tapasztalatom, hogy a legtöbb esetben az igazi tettes nem maga a glutén, hanem a még nem diagnosztizált emésztési problémák.

„Hajlamosak vagyunk bizonyos ételeket helytelenül becsmérelni, amikor az igazi bűnös nem maguk az ételek, hanem a hiányos emésztés és az emésztési problémák

Tudnom kellene. Éveken át tapasztaltam a sikér intolerancia árulkodó jeleit és tüneteit: fejfájást, puffadást, szédülést, fájdalmat az emésztőrendszerben, és általában szörnyen éreztem magam a búza vagy más gluténszemek elfogyasztása után. És mégis, ez minden megváltozott, miután elkezdtem gyógyítani az emésztőrendszeremet és a mögöttes emésztőrendszeri problémákat, felhasználva számos útmutatást, amelyek a cikk későbbi részében fognak kiderülni, elsősorban az ayurvédikus és a hagyományos kínai orvoslás alapján. Néhány hónapnyi összehangolt erőfeszítés után búzát és más gluténszemeket ettem, semmilyen káros hatás nélkül.

Tisztázzam, hogy nem tagadom a lisztérzékenység fennállását, és nem mondom, hogy a glutén ártalmatlan. A búza és más gluténtartalmú gabona mindenképpen az egyik legirritálóbb étel az emésztőrendszer számára, és mindenkinek ajánlott, hogy egy ideig kerülje ezeket. Ezek azonban általában csak akkor válnak a legtöbb ember problémájává, ha egyidejűleg hiányos emésztést tapasztalnak. Mérsékelten fogyasztva a szerves, minimálisan hibridizált búza különösen egészséges étel. Kevesen tudják ezt, de a búza minden gabona közül talán a tápanyag-sűrűbb, ráadásul évezredek óta az emberi étrend támasza.

Hogyan "/>

Az emésztési problémák kialakulásának egyik elsődleges oka az, hogy egyszerűen nem ismerik az emésztési folyamat működését. Ezzel a tudással felvértezve elég könnyen felismerhetővé válik, hogy egy adott étel vagy életmódválasztás emésztési problémákat okoz-e, vagy támogatja az erős, egészséges emésztést.

Az emésztés valójában a szájban kezdődik. Az étel rágása összekeveri a nyálunkkal; emésztőenzimekben gazdag nyál már azelőtt elkezdi lebontani az ételt, hogy az eljutna a gyomrunkig. Ezért az emésztési problémák javításának első lépése az ételek alapos rágása - jó kiindulási pont falatonként legalább 20-szor. A More ideális, de hogy praktikus legyen, ez valószínűleg ésszerűtlen a legtöbb ember számára. Eleinte lehet, hogy számolnia kell, hogy képet kapjon a 20 „rágás” általános időtartamáról, de ez gyorsan második természetűvé válik, és végül szokássá válik.

Miután az ételt lenyelte, bejut a gyomorba, amely aztán sósavat és különféle enzimeket választ ki az élelmiszer további emésztése és lebontása érdekében. Ez egy másik kritikus szakasz, amikor az emésztési problémák gyakran felmerülnek, mivel sokunknak szokása az, hogy egyszerre iszunk és eszünk. Míg néhány korty folyadék étkezés közben ártalmatlan, nagyobb mennyiségek hígítani kezdik a sósav-enzim keverék koncentrációját és hatékonyságát, és súlyosan megzavarhatják az emésztési folyamatokat, és az élelmiszer megfelelő bontás nélkül bejuthatnak a belekbe, ami emésztési problémák. Ez többek között gázhoz, lövészfájdalmakhoz és szubklinikai tápanyaghiányhoz vezethet, mivel a szervezet küzd az emésztetlen ételdarabokban elzárt vitaminok és ásványi anyagok felszabadításáért.

„Az emésztési problémák javításának első lépése az ételek alapos rágása

Számos ájurvédikus és hagyományos kínai orvos orvos azt javasolja, hogy étkezés után legfeljebb 2 órán át tartózkodjanak minden italtól, de ésszerűbb időtartam legalább 30 perc, és ha tudod lendíteni, akkor egy óra. Ismét néhány korty általában nem kérdés, de ennél többet is fogyasztva nagyon kontraproduktív lehet, különösen, ha megpróbálja felépíteni az emésztési erőt és gyógyítani az emésztési problémákat.

Amikor az étel elhagyja a gyomrot és belép a belekbe, a hasnyálmirigy enzimeket szabadít fel, amelyek a belekben található hasznos baktériumok és mikroorganizmusok mellett még tovább kezdik lebontani. Ezek a jótékony baktériumok (más néven probiotikumok vagy bélflóra) kényes egyensúlyban vannak, de ellenállóak, ha jól étkezünk, és betartjuk az emésztési bevált gyakorlatokat, amelyeket az ayurvéda (a hagyományos kínai orvoslás) vázol fel és ebben a cikkben foglalnak össze. Van azonban néhány nagyon gyakori dolog, amelyek teljesen megsemmisítik ezt a természetes szimbiózist, és nagy részben felelősek a nyugati emésztési problémák járványos szintjéért.

Messze a legsúlyosabb probléma az antibiotikumok használata. Már csak egy tabletta is jelentősen megzavarhatja az emésztőrendszert, és riasztó mennyiségben elpusztíthatja az alapvető jó baktériumokat, amelyek annyira bonyolultan kapcsolódnak emésztési képességünkhöz és egészségünkhöz. A gyógyszerészeti antibiotikumokkal az a probléma, hogy nem megkülönböztetőek, vagyis egyszerűen megölnek minden jó vagy rossz bélbaktériumot. Ez rövid távon enyhítheti a tüneteket, de nyitva hagyja az ajtót az opportunista kórokozók előtt, hogy kihasználhassák az endogén, immunerősítő jó baktériumok súlyos hiányát, amelyek az antibiotikumok felhasználása után maradtak, ami nagyon gyorsan emésztési problémákhoz vezet.

fotó: francesca schellhaas photocase.com

Gyógyszeres antibiotikumok helyett sokkal biztonságosabb és ugyanolyan hatékony olyan természetes antibiotikum-gyógyszereket használni, amelyek elpusztítják a káros, betegségeket okozó baktériumokat, de nélkülözhetetlenek, sőt megerősödnek az alapvető, jótékony baktériumok. Első védelmi vonalon a kolloid ezüst és a vad oregánó olaj kiváló, régóta bevált választás.

Az agy a hasadban

A legtöbb ember nincs tisztában azzal, hogy idegrendszerünk jelentős része a belekben helyezkedik el, az orvosok „enterális idegrendszerként” is ismerik, vagy általánosabban a „második agyunkként” ismerik. Valójában az idegrendszer több mint 90% -a a test szerotoninja a bélben termelődik, valamint a szervezet dopaminjának körülbelül 50% -a. Ezenkívül a beled 30 más neurotranszmittert termel és társszabályoz, amelyek azonosak az agyadban találhatókkal, és a központi idegrendszered használja a hangulat, a stressz szintjének, az alvási szokásoknak, a mentális működésnek és bármilyen más lényeges testfolyamatnak a szabályozására.

„Egészséges” étrendek Az emésztési problémák súlyosbodása

Társadalomként kezdjük kollektíven felismerni étrendünk és egészségünk bonyolult kapcsolatát. Bár ez általában a tudatosság előnyös elmozdulása, az embereket az „egészséges” étrend és az életmód elfogadásához vezetheti, és gyakran ez is előidézi, ami tovább súlyosbíthatja az emésztési problémákat, ha szélsőséges helyzetbe kerülnek.

Gyümölcslé és hideg ételek

Bármely, hidegen elfogyasztott vagy felszolgált étel általában bizonyos mértékben megzavarja az emésztést. Testünk nagyon meleg (98,6 Fahrenheit fok), és gyomrunknak az optimális emésztés érdekében mindent fel kell melegítenie ezen a hőmérsékleten. A hideg ételek fogyasztása óriási stresszt jelent emésztőrendszerünkre, és csak részben emésztjük meg azt, amit eszünk, ami, mint tudják, emésztési problémákhoz vezet. A hagyományos kínai orvoslás a hideg ételeket nedvesnek nevezi, ami utal az emésztésünkre gyakorolt ​​hatásukra. Gondolj egy mocsárra, eldugult és pangó. A túlzott gyümölcslé vagy hideg ételek ugyanolyan hatást váltanak ki emésztőrendszerünkben.

"A szervezet szerotoninjának több mint 90% -a a bélben termelődik, valamint a szervezet dopaminjának körülbelül 50% -a."

A frissen facsart gyümölcslé, vagy bármilyen hideg ital rendszeres fogyasztása emiatt felesleges folyadékot vezet be az emésztőrendszerünkbe is, ami, mint korábban tárgyaltuk, hígítja emésztőrendszerünk nedvét. Az a tény, hogy hidegek és jellemzően magas a természetes eredetű cukor, a gyümölcslevek nagyon gyorsan egyensúlyhiányt okozhatnak, még az egyébként erős emésztést is, és emésztési problémákat okozhatnak.

Itt is fontos az egyensúly. A frissen facsart gyümölcslé hetente néhányszor általában nem jelent problémát, ha az emésztése erős és egészséges. De a gyümölcslé minden nap, rövidebb ideig (például egy vagy két hétig tartó tisztítás részeként) az emésztési problémák receptje.

A gyümölcslevek és a tisztító diéták kezdetben jól érezzük magunkat, mivel testünk megtisztul és javul a szervek működése, ezért feltételezzük, hogy hosszú távon egészségesek és előnyösek; de a valóság az, hogy ki tudják égetni az emésztésünket és elég gyorsan észrevehető emésztési problémákat okoznak, mivel jellemzően gyümölcslére, gyümölcsökre, salátákra és más hideg, nedves ételekre támaszkodnak.

Nyers ételek

Amellett, hogy általában bőséges mennyiségű salátát, gyümölcsöt, gyümölcslevet és más hideg ételeket tartalmaznak, a nyers ételeket tartalmazó étrendek nagymértékben támaszkodnak a diófélékre és a magokra, amelyeket az összes étel legnehezebben emészthet. A diófélék és a magvak elkészítésének módjától függően változó mennyiségű fitinsavat és tripszint tartalmaznak, mindkettőt „antitápanyagnak” tekintik, mivel a nélkülözhetetlen ásványi anyagokat testünk által használhatatlan formában kötik le, és egyidejűleg gátolják az emésztést. Bizonyos fokig lebonthatók csírázással, ami általában a nyers ételek étrendjén történik, de ez nem távolítja el őket teljesen; és kis mennyiségben is elég nagy stresszt okoznak emésztésünkben, és krónikus emésztési problémákhoz vezethetnek.

fotó: samuelschalch photocase.com

Ezen okok miatt nem ajánlott szigorúan nyers ételeket fogyasztani hosszú távon. Rövid távú tisztítási protokollként vagy a kiegyensúlyozottabb, főtt ételeket tartalmazó étrend részeként a nyers ételek hihetetlen előnyt jelenthetnek az egészség elősegítésében, de mindenképpen hallgasson a testére. Ha emésztési problémákkal küzd, akkor javasoljuk, hogy ne kövesse a nyers ételeket tartalmazó étrendet, mivel ezek szinte mindig rontanak a helyzeten.

Lúgos víz

Emésztőrendszeri váladékunk rendkívül savas; és amikor rendszeresen lúgos vizet vagy italokat iszunk, az semlegesíti a gyomor savasságát, ami végül lebontja az emésztést. Az alkáli víz mérsékelten előnyös lehet, ha természetesen lúgos - ami azt jelenti, hogy lúgos a természetben előforduló vagy hozzáadott ásványi anyagok miatt, például a forrásvízben. Minden ásványi anyag lúgos, és a vízzel összekeverve a víz lúgos lesz. Számos márka azonban mesterségesen lúgosítja a vizet azzal, hogy fémlemezeken engedi át enyhe elektromos töltéssel, amelyek az lúgossági parancsikonként manipulálják az ion egyensúlyt. A test, ahogy azt elképzelheti, nem reagál jól az ilyen típusú „feldolgozott” vizekre, emiatt emésztési problémák alakulnak ki.

Cukor

Egészséges étrendben is jelentős mennyiségű cukor lehet. Noha nem finomodik, ha Ön különösen egészségtudatos, a felesleges gyümölcs, gyümölcslé, méz és bármilyen más természetes édesítőszer fogyasztása (a stevia vagy a xilit kivételével, amelyek valójában nem tartalmaznak cukrot) valóban emésztőrendszert okozhatnak problémák a hasnyálmirigy gyengítésével.

Édes ételeket fogyasztva a benne található cukor a véráramba jut (és meglehetősen gyorsan). A tested fenntartja a vércukorszint nagyon finom egyensúlyát; és az erősen édesített ételek fogyasztásának hirtelen beáramlása - különösen, ha a cukor finomodik - a vércukorszintjét megpattanja. Annak érdekében, hogy a dolgok újra ellenőrzés alatt maradjanak, a hasnyálmirigyed elkezd inzulint választani, amely aztán biztonságosan szállítja ki a felesleges cukrot a véráramból. Ez egy normális, egészséges folyamat; de mint minden felesleges, emésztési problémákhoz vezet.

Ha rendszeresen cukros vagy édes ételeket fogyaszt, akkor a hasnyálmirigyére gyakorolt ​​extra stressz miatt ez túlterhelődik és „kiég”, akárcsak egész nap, szünet nélkül dolgozva. Mint említettük, hasnyálmirigye kritikus fontosságú az egészséges emésztés szempontjából, számos létfontosságú emésztőenzimet szabadít fel az élelmiszerek lebontásához a belekben. A cukros vagy édes ételek következetes fogyasztásával történő túlzott stressz (függetlenül attól, hogy tisztában vagy vele) jelentősen csökkenti az enzimtermelő képességét, és emésztése szenved. Hetek, hónapok és évek során ez súlyosan befolyásolhatja a hasnyálmirigy normál működésének képességét, emiatt az emésztése gyengülhet.

Egy-két gyümölcsdarab naponta, ha az emésztése megfelelő állapotban van, rendben van, és semmi aggasztó dolog. Ha azonban gyanítja, hogy emésztési problémái vannak, akkor a legjobb, ha kerüli az összes cukrot, vagy alkalmanként korlátozza a bevitelét egy gyümölcsdarabra, amíg teste egyensúlyba nem kerül.

Az emésztési problémák kialakulása: Áttekintés és összefoglalás

Eddig összefoglalva, az emésztés megszakításának elsődleges módjai a következők:

+ Nem rágja rendesen
+ Felesleges folyadékok étkezéssel
+ Antibiotikumok
+ A felesleges gyümölcslevek és a nyers, hideg ételek
+ Felesleges cukor az étrendben
+ Mesterséges lúgos víz túlzott fogyasztása

Figyelembe véve étkezési szokásait, gyorsan helyrehozhatja emésztési egészségét. Az eddig ismertetett egyszerű ismeretek arról, hogy az emésztés hogyan működik és hogyan alakulnak ki az emésztési problémák általános értelemben, elegendőek ahhoz, hogy felkészítsék Önt azokkal az alapkészségekkel, amelyekre szüksége lesz ahhoz, hogy egész életében fenntartsa az emésztési erőt, és korrigálja az egyensúlyhiányokat, amint azok bekövetkeznek.