Lily Collins a szorongásról, az öngondoskodásról és a gyógyulását segítő edzéstervről

"Nincs olyan, hogy tökéletesség. Minél hamarabb rájövünk erre, annál kevesebb nyomást gyakorolunk magunkra, és annál szabadabban élhetjük az életünket. "

Ez Lily Collins elváló hangulata, szívből jövő következtetése annak a forgószélnek, amelyet szívvel-lélekkel az utóbbi 45 percben éppen telefonáltunk. Collins olyan könyörgő őszinteséggel mondja ezt az állítást, hogy csomót képez a torkomban. A felszínen úgy tűnik, hogy a színésznő és a modell a tökéletességet köpködő kép: Phil Collins legendás zenész lányának született, és sikeres saját előadói karrierjét kezdte, olyan filmekben játszott, mint A vak oldal és a szabályok Don '' Jelentkezés, amely 2017-ben elnyerte a Golden Globe jelölést. Olyan ikonikus márkákról mintázott, mint a Teen Vogue és a Glamour, és óriási szerződést kötött Lancôme-mal; nem mellesleg ő az évszázad homlokikonja és összességében Hollywood egyik legfájdalmasabb sztárja.

De a 27 éves fiatalember képe nem mindig tükrözi ezeket az eredményeket. Egy őszinte új esszegyűjteményben: "Szűrés: Nincs szégyen, nincs megbánás, csak én" (ma elérhető), Collins részletezi az anorexiával és a bulimia-val folytatott küzdelmeit, amely tizenkét éve alatt alakult ki, és a közelmúltig továbbra is uralta az életét.

"Soha nem volt problémám azt enni, amit akartam, hogy Angliában nőttem fel, vagy amikor először költöztem L.A.-ba" - írja a könyvben. "Senki sem keltett bennem öntudatot, és nem kételkedett abban, hogy milyen jól nézek ki. Ezért nehéz számomra megérteni, hogy évekkel később ilyen mély csapdába kerültem - egy csapdába, amelyből lassan, de biztosan kiástam magam azóta. "

Az Országos Étkezési Rendellenességek Szövetsége szerint az anorexia és a bulimia "összetett állapot, amely számos lehetséges okból fakadhat". Más szavakkal, nincs egyértelmű, egyes kiváltó tényező. Collins a testképével kapcsolatos problémákat a szülei válása okozta stresszre, a középiskola társadalmi szorongásaira és a kezdő pályafutás szakmai nyomására vezeti vissza. A könyvből és a beszélgetésünkből kiderül, hogy Collins nagyon sokat dolgozott szellemi és fizikai egészségének megértésében, és mindent megtett annak javítása érdekében.

Az elmúlt években Collins képes volt kiharcolni az étkezési rendellenességek mélyéből. El kell ismerni, hogy még mindig nincs a világon a legmagasabb önértékelés - ahogy írja:Még mindig azon kapom magam, hogy magazinokat nézegetek, és összehasonlítom magam a fotókkal, annak ellenére, hogy tudták a Photoshop mennyiségét és módosították őket. Ezek a képek és az általam olvasott dolgok továbbra is befolyásolnak és hatással vannak rám, köztük ugyanazok az interjúk arról, hogy a színésznők utálják az edzőtermet és bármit esznek. Annak ellenére, hogy jól tudom, céljuk egy bizonyos kép megalkotása. "

Collins telefonon elmondja, hogy az önelfogadáshoz vezető útja nem volt könnyű vagy lineáris, de megmentette az életét. Úgy tűnik, áhítatosan értékeli azt a sokféle embert és erőfeszítést, amely saját boldog, egészséges, élettel teli változatához vezetett, amellyel telefonon találkozhatok. Valójában Collins azt mondja, hogy miért írta ezt a könyvet, az volt, hogy más, ugyanazokkal a kérdésekkel foglalkozó emberek tudják, hogy nincsenek egyedül. "A [helyreállítás] a nyílt beszélgetésről és a kommunikációról szól, és az írott szó a legcsodálatosabb módja ennek." Mondja.

Heather R. Gallivan, PsyD pszichológus által a Park Nicollet Melrose Centerben végzett, 2014-es testkép-tanulmány szerint az amerikai nők körülbelül 80% -a elégedetlen a testével. Collins szerint hat kulcs létezik abban, hogy a képüket utáló embert olyan emberré változtassák, aki nap mint nap egyre jobban szereti önmagát. Saját szavai szerint itt vannak Collins önszeretetének titkai.

1. Vegye körül magát olyan emberekkel, akik felemelnek.

"Mindig is nagyon szerettem és támaszkodtam barátaimra és anyukámra, hogy stabilizáljanak és megalapozzanak, legyen szó a bizonytalanságról a munkában, vagy arról, hogy érzek magam érzelmileg vagy fizikailag. Ha valamilyen formában, formában vagy formában bizonytalannak érzem magam, akkor keresse meg azokat az embereket, akik számomra a legfontosabbak, legyen szó FaceTime-ről, telefonhívásról, vagy remélhetőleg arról, hogy elmehetek velük kávézni vagy vacsorázni. Nem is kell felhoznom, amit érzek, csak körülöttem kell lennem hogy elmosolyodjak és elfeledtessem bármit, amire gondolok.

"Nagyon szuper, nagyon szoros vagyok anyámmal. Ő az első és legfontosabb a számomra legközelebb álló ember, aki inspirál. És a barátnőim, akiket középiskola és főiskola óta ismerek, akik a kezdetektől fogva ismernek - ők" igazán inspiráló, hatalmas nők, akikkel okkal barátok vagyok. Felemelnek, nagyszerű érzéssel töltenek el, a szaromra hívnak, amikor rám kell szólítani - a lehető legszeretőbb módon - és számon kérnek tőlem, amire számomra szüksége van egy barátomtól.

Felemelnek, nagyszerű érzéssel tölt el ... és felelősségre vonnak, ami számomra az, amire szüksége van egy barátomtól.

"Szakmailag, a haj- és sminkcsapatom a leghatalmasabb emberek közé tartozik, akikkel valaha találkoztam. Ironikus módon ők azok az emberek, akik miatt szépnek érzem magam, de nem fizikai értelemben. Igen, gyönyörűnek érzem magam, mert zseniálisak abban, amit csinálnak, de azért is, mert valóban felhatalmaznak minden alkalommal, amikor együtt vagyunk. Rob [Zangardi] és Mariel [Haenn], stylist csapatom, valóban azon munkálkodnak, hogy megidézzék ezt a belső bizalmat, amely annyira inspiráló számomra. "

2. Írja le érzéseit.

"A könyv írása közben képes voltam harmadik fél szemszögéből megemlíteni a gondolataimat. [Amikor írok], képes vagyok reflektálni rájuk, és látni őket olyannak, amilyenek. Látom őket tényként hogy negatív gondolatok, és gondolkodom azon, hogy honnan származnak. És általában ennek semmi köze ahhoz, amivel elégedetlen vagyok; ez valójában egy mélyebb probléma. Ha pontosan tudom meghatározni, mi ez, akkor megpróbálhatom kitalálni, hogyan tudom ezt jobbá tenni. És tudom, hogy ez hosszú folyamatnak tűnik, de minél jobban megszokja - megtudja, mi a kiváltó ok -, hirtelen abbahagyja a kisebb bizonytalanságokat.

"A könyvem megírása terápia volt, mert a [tapasztalataim] leírása sokkal valóságosabbá tette számomra. Néha ha leírom, mit érzek, egy kicsit eltávolodom tőle és visszaolvasom, könnyebb átdolgozni. Rengeteg fejezet volt, amiket írtam, majd elhagytam és újraolvastam, és arra gondoltam, hogy „Ó, oké, azt hiszem, tényleg oda megyek”, vagy „Nem gondoltam volna, hogy beszélni fogok hogy "vagy" Wow, ez valóban megtörtént ". Ez azért van, mert ha egyszer leírják, akkor eltávolodhat tőle és visszatérhet nézőként vagy olvasóként, és nem az határozza meg, amit írt. Ez része önnek, de csak szavak származnak a tapasztalatokból, de nem határozzák meg, hogy ki vagy. "

3. Elemezze érzelmeit, de ne ítélje meg őket.

"Mindig nagyon extrovertált voltam, de amikor voltak olyan dolgok magamban, amelyeket még nem értettem meg, vagy még nem értem meg velük, nagyon belső voltam velük. Még nem tudtam, hogyan fejezzem ki ezeket a konkrét dolgokat. és tapasztalataim birtoklása, életük és utazásom céljainak kitalálása, most képes vagyok beszélni róluk. De azt hiszem, ez néhány ember számára is zavaró, mert mindig nagyon távoli és szókimondó voltam egyes dolgokról, de nem másokról. Tehát amikor nehéz dolgokat éltem át csendesen, később sokkolónak tűnhet, amikor kiderül.

"Külső megjelenésből úgy tűnt, hogy mindent kézben tartok, és ebből fakadt sok minden: irányítani akartam, bár annyi minden történt a fejemben, hogy nem tudtam teljesen kitalálni Szóval, ez kissé zavarosnak tűnik, de ez csak az én személyiségem. Nagyon távoli vagyok, de ha még nem találtam ki valamit, akkor nem beszélek róla.

"Mivel mostanában annyira tisztában vagyok ezekkel a dolgokkal, számon kérem magam. Ha látom, hogy valami elfordul vagy kivált, akkor azt mondom:" Igen, Lily! Ez kiváltó tény, tudod. Ne tedd bele magad ebbe helyzet.' Vagy "Hé, az ok, amely elindította a kezdésre, itt már nem érvényes, ezért ne hagyd, hogy ezt ürügyként használd."

"Fiatalabb koromban a félelmeim nem voltak képesek kontrollálódni és tökéletlenek voltak. Most, a félelmeim nem a pillanatban élnek, és lehetővé teszik, hogy ezek a régi indítók diktálják, hogyan élem az életemet. A prioritásaim ismerete felnőttként valóban lehetővé teszi számomra, hogy sokat szemléljek. Élvezni akarom az itt töltött időmet! Szeretnék kimenni a barátaimmal és társasági életbe menni, és nem aggódni azokért a dolgokért, amelyek miatt korábban aggódtam. Amit a munkám során csinálok, az egyébként nem tartozik az ellenőrzésem alá. De most olyan vagyok, hogy: "Úristen, ezt nem tudom ellenőrizni - ez nagyszerű!" Csak arról van szó, hogy nagyobb a tudatosság. És most, miután ilyen dolgokról könyvet írtam, még többen számon kérhetnek engem, ami rémisztő gondolat, de ugyanakkor talán erre van szükségem. "

4. Becsüld meg a testedet, mint működő, élőlényt.

"Az edzőtermet másképp nézem, mint régen, mert nem ez az az idő, amikor kontrollálnom kell a dolgokat. Mint amit tettem vagy nem ettem, az edzőterem is ezt pótolja. Élveztem, de ugyanakkor, árnyékai is voltak körülötte. Míg most valóban jól érzem magam; sokkal erősebbnek érzem magam. Amikor más lányokkal táncórákat vagy kardioórákat tartok, jól érzem magam, jól érzem magam és izzadok, de úgy izzadok, hogy Mindig meglep, hogy a testem mit tehet értem és mit adhatok vissza. Tankolni kell, hogy erős lehessek, és talán olyan gyakorlatokat végez, amelyeket soha nem is tudtam, hogy meg tudok csinálni, mert nem tudtam, hogy vannak ilyen izmaim.

Mindig meglep, hogy a testem mit tehet értem és mit adhatok vissza.

"A mértékletességről szól. A mértékletesség olyasmi, amiről nem tudtam annyira; valamiféle volt, vagy semmi, amikor átéltem a rendellenességemet. Most inkább arról szól: 'Hé, rendben van, ha ki akarok menni és itt-ott koktélozni, aztán előételeket fogyasztunk, aztán vacsorázni fogunk, aztán három órát kell enni, mert valóban élvezzük egymás társaságát. Imádom ezt most csinálni, szemben azzal a gondolkodással, hogy „Oké, ez az a meghatározott idő, amelyet megeszek, és ez csak ennyi ideig fog tartani, és tudom, mit fogok már rendelni, mert már megnéztük az étlapot. Most csak élek és lélegzem a pillanatban, és ez sokkal felszabadítóbb és élvezetesebb. "

5. Keresse meg a meditációt az ételben.

"Imádom sütni. Ez egy terápiás élmény számomra, és valójában itt az idő a konyhában, hogy felfedezzem, kísérletezzem és elzárkózzak. Szeretem a csokoládé chips quinoa sütiket, amelyeket készítek. Az emberek mennek," Quinoa? " De ez csak gluténmentes módszer az elkészítésükre. Nagyon jók. Szeretem a folyamatot: El kell készítenie a tésztát, a tésztát hidegrázza, akkor van ideje a tészta elkészítése és a sütőbe helyezés között. majd betakarod a sütőbe, és megvárod, míg megsülnek; figyeled, ahogy felkelnek, és olyan jó illata van. Ez egy egész kis szertartás, ami nekem van.

"Szeretem a zenét is zónázni. Néha, amit sütés közben hallgatok, őszintén szólva, filmranglista. Tudom, hogy ez furcsán hangzik, de az ünnepek alatt szó szerint felveszem a Love Actually filmet pontszám, mert néhány ilyen Hans Zimmer zenekari darab olyan csodálatos, és nagyon szeretem ezt a filmet. A zenekari dolgokkal nincsenek szavai, csak arra koncentrál, hogy a zene hogyan érzi magát. Még valami mint a büszkeség és balítélet - ez egy csodálatos eredmény. Néha sütök erre, vagy csak zongorára, vagy valami másra. Mert csak együtt jársz az élménnyel, és nincsenek szavak, amelyek meghatároznák, hogy mit érzel. ha nem mondják meg neked, hogyan érezd magad, akkor csak a pillanatban élsz. Azt tapasztaltam, hogy ez extra terápiás.

"És még egy dolog: nekem kell egy csésze teát fogyasztanom, és néha ez a csésze tea a legkényelmesebb dolog egész nap. Brit lévén, szükségem van a teámra."

6. Ossza meg történetét, és rájön, hogy nem vagy egyedül.

"Fiatal emberként, aki valami nehézségen megy keresztül, azt gondoljuk, hogy egyedül vagyunk. Úgy gondoljuk, hogy csak mi éljük át ezeket a dolgokat; gondolatok jönnek, rájönnénk, hogy ezek olyan dolgok, amelyeket sok ember átél. Amint elkezdi vokalizálni az átélt dolgokat, hirtelen olyan emberekhez kapcsolódik, akiket soha nem gondolt volna Tehát, amikor étkezési problémákról vagy általában a bizonytalanságról van szó, egészen elképesztő ereje a beszéd és a hangja használatának ereje. Mert hirtelen képesek ezeket a dolgokat nagyon nyíltan, őszintén boncolgatni, szinte elmédben megszabadít téged ebből a börtönből, ahol azt gondolod: "Senki más nem ért meg engem. Ezt soha nem fogom átvészelni."

"A segítség felkutatása soha nem gyengeség. Legyen szó akár egy barátjának telefonálásáról, vagy egy terapeuta kereséséről, vagy az interneten vagy könyvekben kezdett olvasni a dolgokról. Néha azt gondoljuk, hogy ez azt jelenti, hogy nem tudunk segíteni magunkon, hogy ez rossz dolog, de nem az. Éppen öntudatosabbá válik, és azt gondolom, hogy ez egy igazán csodálatos ajándék, amit megadhat magának. "

Az interjút az érthetőség kedvéért szerkesztették és tömörítették.

Olvasson többet Collins-tól, ha átveszi az alábbi könyvének egy példányát!