A menta tea előnyei és mellékhatásai

Vékony menta tea és menta tea: Melyik a jobb?

Malia Frey fogyásért felelős szakértő, képesített egészségügyi edző, súlykezelési szakember, személyi edző és fitnesz-táplálkozási szakember.

Verywell/Alexandra Shytsman

A menta tea egy gyógytea, amelyet friss aromája és nyugtató íze miatt világszerte nagyra értékelnek. A menta tea előnyeit széles körben népszerűsítik, de nem mindegyiket támasztják alá tudományos tanulmányok. Más típusú menta tea - például a Skinny Mint Tea - népszerűvé vált, részben a menta tea előnyein alapulva.

Mi a menta tea?

A mentateát általában borsmenta levelekből készítik. A borsmenta (Mentha x piperita) a fodormenta és a vízmenta növény hibridje vagy keveréke. Az évelő borsmenta növénynek élénkzöld levelei vannak, és könnyen termeszthető sokféle gyenge megvilágítású helyiségben (beleértve a lakást is), így népszerű növényké vált élelmiszer és ital termesztésére. Keverhető eukaliptusszal influenza és megfázás megelőzésére is.

A mentateát kizárólag borsmenta levelekkel készíthetjük, de a borsmentát és a fodormenta leveleket is kombinálhatjuk kettős menta tea készítéséhez. Vannak, akik a borsmentát más növényi összetevőkkel kombinálva egyedi keverékeket hoznak létre.

A borsmenta teát évezredek óta használják gyógyászati célokra, a görög, a római és az ókori egyiptomi kultúrákból származnak. Az Országos Egészségügyi Intézet szerint azonban a borsmentát csak az 1700-as években ismerte el külön mentafajta. A

A borsmenta teazsákok és a laza borsmentateák széles körben kaphatók az élelmiszerboltokban, az egészségügyi üzletekben és az interneten. Világos íze és egészségügyi segélyének köszönhetően Észak-Amerika egyik legnépszerűbb teafajtája.

Mi a sovány mentás tea?

A Skinny Mint Tea egy olyan márka tea, amely internetes szenzációvá vált a fogyni próbáló emberek körében. Különböző teatermékeket értékesítenek a "teatox" nevű méregtelenítő terv részeként. A hírek szerint a tea minden összetevője segít a fogyásban. Sajnos az összetevők közül nagyon kevés bizonyítottan segít a fogyásban, és sokuk fogyasztása kényelmetlen mellékhatásokat okozhat.

Morning Boost sovány tea összetevők

Zöld tea a Cochrane Database of Systematic Reviews-ban közzétett áttekintés szerint nem bizonyítottan jelentősen növeli a fogyást. A
Yerba társ kimutatták, hogy esetleg segíti a fogyást, de további bizonyítékokra van szükség ennek az előnynek a megerősítéséhez. A Memorial Sloan Kettering Cancer Center szerint a yerba mate mellékhatásokat okozhat, beleértve az alvászavarokat, a szívdobogást, a megnövekedett pulzusszámot, a gyomorpanaszokat, a nyugtalanságot és a szorongást. A
Guarana gyümölcs stimuláns, amelyet gyakran fogyás céljából használnak, de semmilyen erős tudományos bizonyíték nem támasztja alá ezt az előnyt. Ha túlzottan használja ezt a növényi összetevőt, hányást, izgatottságot, szabálytalan szívverést, magas vérnyomást vagy hányingert tapasztalhat. A
Csalán elhagyja vizelethajtást elősegítő vízhajtók. Ez elveszített víztömeghez vezethet, de zsírvesztéshez nem.
Pitypang néhány ember vizeletürítésének elősegítésére is használható, de az elvesztett víz visszanyerhető, ha folyadékot hidratál. A

Skinny Mint Night Cleanse Skinny Mint összetevők

Gyömbér gyökér kimutatták, hogy csökkenti és növeli az étvágyat.
Borsmenta nem bizonyítottan fokozza a fogyást.
Narancs levelek nem bizonyítottan fokozzák a fogyást.
Citromfű segíthet az állatoknak jobb alvásban, de nincs hatása az emberekre az MSKCC szerint.
Galagonya bogyók a terápiás kutatóközpont szerint néha az alvás javítására szánják, de nincs elegendő bizonyíték ennek az előnynek az alátámasztására
Senna az FDA által jóváhagyott, nem vényköteles hashajtó. Az egészségügyi szakértők azonban nem javasolják hashajtók szedését a fogyás elősegítése érdekében. A

Fontos megjegyezni, hogy a Skinny Mint cég nem mondja közvetlenül, hogy terméküket fogyáshoz kell használni. Ehelyett a termék "méregtelenítésének" elősegítése érdekében reklámozzák a terméket. Az oldalon sok közzétett vélemény azonban említi a fogyást. Ezek az idézetek és képek arra késztethetik az olvasót, hogy a fogyás a termék elsődleges előnye.

Vékony menta tea és menta tea

Ha menta teát keres, akkor a borsmenta tea a helyes út. A Skinny Mint csak a borsmentát használja egyik formulájában, és csak kis mennyiségű borsmenta levelet használnak a tea gyártásához.

Ha a karcsúsítás a célja, a borsmenta teával mégis jobb eredményeket érhet el. Sok fogyókúrázó kalóriamentes mentateát iszik desszert vagy magas kalóriatartalmú kávé elfogyasztása helyett, naponta több száz kalóriát spórolva. Ezenkívül sok teaivó nyugtató hatásról számol be menta tea elfogyasztása után. Ez segíthet egyes fogyókúrázóknak a mérges étel utáni vágyakozás megfékezésében.

Végül valószínűleg nem tapasztal kellemetlen mellékhatásokat a borsmenta teával. A sovány mentás tea összetevői azonban fokozott bélmozgást és vizeletet okozhatnak, ami kellemetlen vagy kellemetlen lehet.

Hogyan készítsünk menta teát

A menta teazsákokat megvásárolhatja a helyi élelmiszerboltban vagy egészségügyi piacon. A legtöbb üzletben öntőlevélből készült borsmentát is forgalmaznak, amelyet teainjektorral lehet használni.

A menta tea elkészítéséhez egyszerűen tegye a teazsákot vagy az infúziót a tealevelekkel egy 6-8 uncia csésze aljába, és töltse fel forró vízzel. Hagyja a teát 4-6 percig meredezni a kívánt intenzitás alapján.

Egyes ivók borsmenta teát élveznek citrommal vagy egy kis cukorral.

A menta tea egészségügyi előnyei

Bár sok weboldal és teaeladó a menta tea egészségi előnyeinek széles skáláját hirdeti, ezek többségét nem támasztják alá publikált kutatások. Ez nem azt jelenti, hogy nem tapasztalsz előnyöket, hanem egyszerűen azt, hogy a tudósok nem tudják, hogy az előny megismételhető-e tudományos tanulmányokkal.

Az Országos Egészségügyi Intézet szerint nagyon kevés kutatást végeztek a borsmenta levélről. A menta előnyeire a legtöbb kutatást a borsmentaolajjal végezték, amely sokkal erősebb.

Bizonyos bizonyítékok vannak arra, hogy a borsmentaolaj csökkentheti a gyomorgörcsöt és az általános gyomor-bélrendszeri kényelmetlenséget. A
A borsmentaolajról kimutatták, hogy csökkenti az irritábilis bél szindróma (IBS) tüneteit. A
A borsmentaolajról kimutatták, hogy enyhít néhány légzési (légzési) problémát. A

Ha borsmenta teát iszol magas kalóriatartalmú kávéital helyett, vagy vacsora után desszertet fogyasztasz, akkor nagy valószínűséggel profitálsz a kalória-csökkenésből.

Menta tea mellékhatások

Ismételten, mivel a borsmenta előnyeinek és mellékhatásainak legtöbb kutatását borsmentaolajjal végezték, előfordulhat, hogy nem tapasztalja ezeket a mellékhatásokat a borsmenta tea ivása miatt, mert a tea közel sem olyan erős. Néhány embernek azonban borsmenta fogyasztása esetén hányingere lehet. Bizonyos bizonyítékok vannak arra, hogy csökkentheti a spermiumtermelést, és ha borsmentaolajat használ, akkor van esély arra, hogy kiütést tapasztaljon, amikor a bőre érintkezik az olajjal (kontakt dermatitisz).