Mi a diéta és mi a baj velük?

Napjainkban sok a hír arról, hogy tudományos kutatások igazolják, hogy a diéták nem működnek tartós fogyás esetén. Ez a kutatás megerősíti azt, amit már egy ideje tudtam, mert magam is elbuktam velük! Miután abbahagytam a fogyókúrát, lefogytam és tartottam!

A kutatás szerint a fogyókúrát kipróbáló emberek körülbelül 97% -a nem fogy, vagy 2 éven belül visszahízza az egészet .

Tehát hogyan reagálnak azok a vállalatok, amelyek a több milliárd dolláros étrendipart alkotják? Új taktikájuk van .

Azt állítják, hogy az étrendjük nem diéta. T hey „életmódváltásként” forgalmazza. " Komolyan?

W ell, a kalap egyébként diéta? Véleményem szerint az étrend olyan új étkezési terv, amely megfelel ezeknek a követelményeknek:

1. Nehéz vagy lehetetlen ragaszkodni a normális életvitelhez, különösen akkor, ha nyaralni, bulizni vagy az ünnepek alatt megy.

Például, ha olyan étkezési tervet készít, amely megköveteli, hogy teljesen böjtöljön, vagy nagyon kevés kalóriát fogyasszon (például napi 1400 alatt), akár csak egy héten is, ez diéta. Ha el kell mennie, vagy "meg kell csalnia" a tervét, amikor a) utazik, különösen egy üdülőhelyen vagy körutazáson, ahol az étkezés is benne van, b) 5K-s edzésre edz, vagy c) mindennap gyakorol, diéta.

2. Meg kell követelnie, hogy soha ne fogyasszon bizonyos ételeket, vagy csak bizonyos ételeket fogyasszon.

Ha cukrot, lisztet, szénhidrátot vagy bármilyen más specifikus ételt kell kivágnia, az diéta. Ha napi 100 gramm fehérjét kell megennie, az diéta.

3. Olyan dolog, amellyel „folytatod” a fogyást, majd a „fogyás” után, amikor eléred a kívánt súlyt, vagy abbahagyod, attól függően, hogy melyik következik be előbb.

Más szóval, ha ideiglenesen korlátozza, hogy mit vagy mennyit eszik a fogyás érdekében, akkor diétát tart.

4. Minden olyan étkezési terv, amely előírja, hogy a normál ételeket hamisított dúsított ételekkel cserélje fel, például turmixokat, keverékeket, bárokat vagy egy kereskedelmi társaság által előre csomagolt ételeket, amelyek pontos mennyiségben fogyaszthatók.

Hoznia kell a saját vacsoráját egy barátja házába vagy egy buliba, mert nem eheti (szemben azzal, hogy inkább nem eszik) azt, amit felszolgálnak? Diéta.

5. Megköveteli, hogy kalóriákat, szénhidrátokat vagy pontokat számoljon.

6. Vannak „csaló napok”, vagy van rá lehetőség, hogy „átverjék”.

Ha bizonyos ételeket orvosi okokból korlátoznia kell, például ha lisztérzékenységben szenved, és súlyosan megbetegedik, ha glutént fogyaszt, az már más kérdés. Ezt csinálod állandóan, igaz? Tehát valóban életmódváltásról van szó és nem diétáról.

De sokunknak annyi éve táplálkozik az étrend mentalitása, hogy nem is ismerjük fel a diétát, amikor ilyet látunk. Ez nem a te hibád. A diétás ipar évente dollármilliárdokat költenek arra, hogy meggyőzzék Önt arról, hogy a teste nincs rendben, és hogy az étrendjükdel az orvoslás módja.

Tehát mi a baj a diétákkal? A rendkívül magas meghibásodási arányon kívül?

1. A diéták nincsenek kapcsolatban a test szükségleteivel. Mindannyiunknak különböző igényei vannak, és a diéták általában mindenki számára megfelelőek. A diétaipar azt akarja, hogy higgye el, a testében nem lehet megbízni abban, hogy elmondja, mire van szüksége. Lehet, hogy te is ezt gondolod éveken át tartó diéták és nélkülözés után, de ez nem igaz.

2. A diéták jelentős nélkülözést igényelnek, ezért ideiglenesen hosszabb ideig nem fenntarthatók. Emlékszel Évára az Éden kertjében? Emberi természet az, hogy azt akarjuk, amire nem tudunk. Ezért a legtöbb ember nem tud sokáig diétázni, és abbahagyja, mielőtt elérné célját.

3. A diéták akaraterőt igényelnek, ami szintén nem fenntartható. A nap múlásával elfogy. Figyelje meg, hogyan lehet könnyebben ragaszkodni a diétához mondjuk délután közepéig?

4. Ha elhagyja a diétát, akkor is sok, ha nem az összes, ugyanazok a szokásai vannak, amelyek túlsúlyossá tették. Így a súly gyorsan visszatér, miután visszatér a régi étkezési módokhoz.

Tehát mit kell tennie, ha fogyni akar?

Készen áll arra, hogy valóban fogyjon, és egyszer és mindenkorra tartsa, anélkül, hogy diétázna? Dolgozzon velem, és megtanulja, hogyan kezelje elsősorban a túlsúlyt, és hogyan törje meg a rossz étkezési szokásokat és alakítson ki egészséges újakat, hogy úgy élhessen és ehessen, mint egy természetesen vékony ember, akinek nem kell mennie diétákon, hogy karcsú maradjon. Fantasztikusan hangzik? Tudjon meg többet ITT.