Az oregánó 5 meglepő egészségügyi előnye

Shubham Bhatnagar Frissítve: 2018. augusztus 24, 17:31 IST

Az oregánónak erős íze van, és meleget hoz az ételébe
Az oregano szintén hozzájárulhat az emésztés és a szív egészségének javításához
Az oregano az immunrendszert és a csontokat is erősíti

Tetszik a pizzáján, imádja keverni a tésztájában; az oregánó egy olyan dolog, amihez nagy valószínűséggel hozzányúl, ha olasz ételeket rendel. Az oregánónak erős íze van, és meleget visz az ételébe, valamint egy kis finom édességet. Fogyaszthatja frissen, szárítva vagy olaj formájában. Ez a finom gyógynövény azt az extra életet adja az ételéhez. Amellett, hogy kulináris gyógynövény, amelyet sok ételben használnak, szeretett oreganónk számos fontos és hatékony gyógyászati tulajdonsággal is rendelkezik. Igen, jól hallottad! Az oregánó lenyűgöző egészségügyi előnyei közé tartozik az immunrendszert és a csontokat erősítő képessége. Segíthet az emésztés és a szív egészségének javításában is.

Íme néhány egészségügyi előny az oregánó napi étrendhez való hozzáadásával kapcsolatban:

Erősíti az immunrendszert

Úgy gondolják, hogy friss oregánólevél vagy olaj hozzáadása a napi étrendhez hozzájárulhat az immunrendszer fellendüléséhez. Különböző vizsgálatok kimutatták, hogy egy gramm oregánónak 42-szer több antioxidáns tulajdonsága van, mint az almának, mivel A- és C-vitaminban gazdag. A Journal of Nutrition folyóiratban megjelent tanulmány szerint "Az oreganóhoz hasonló gyógynövények bevitele jelentősen hozzájárulhat a teljes bevitelhez. növényi antioxidánsok, és még jobb forrás lehet az étrendi antioxidánsoknál, mint sok más élelmiszercsoport, például gyümölcsök, bogyók, gabonafélék és zöldségek. "

Az oregano az emésztés és a szív egészségének javításában is segíthet

Javítja az emésztést

Az oregano tele van rostokkal. Rendszeres fogyasztása fokozhatja emésztőrendszerünket. Mindannyian tudjuk, hogy a rost az egészséges emésztőrendszer elengedhetetlen eleme; tömegesen hozzáadja székletünkhöz és stimulálja a perisztaltikus mozgást, amely az ételt az emésztőrendszerben mozgatja és hatékonyan üríti ki. Dr. Ritika Samaddar, aki egy delhi táplálkozási szakember, szerint "a rost nagyon fontos része a mindennapi étrendünknek, és mindkét fajtát bele kell foglalnunk étrendünkbe, mivel nagyon fontos az egészséges egyensúly fenntartása. Az oldható rostok ismertek a cukorszint kordában tartása, míg az oldhatatlan rostok segítenek fenntartani a gyomorrendszer zavartalan működését. Egy átlagos felnőttnek naponta körülbelül 15 gramm rostot kell bevennie. "

Javítja a csontok egészségét

Az öregedéssel a csontok egészsége is romlik; ezért fontos feltölteni a vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag ételeket. Az oregano gazdag kalciumban, vasban és mangánban található, amelyek a csontok egészségének legfontosabb elemei. A kalcium támogatja a csont szerkezetét, míg a D-vitamin a kalcium felszívódásának és a csontok növekedésének javításán dolgozik. Ezek a tápanyagok nemcsak korai életükben fontosak, hanem öregedésük során is rendkívül fontosak. Az oszteoporózisban vagy az ízületi gyulladásban szenvedők nagy előnyökkel járhatnak, ha növelik kalcium- és D-vitamin-bevitelüket.

Az oregano segít az anyagcsere funkcionalitásának javításában

Segít a cukorbetegség kezelésében

Az oregano szintén ismert, hogy segít az 1-es típusú cukorbetegség kezelésében. Az NCBI szerint "az oregánó kivonata megvédi a hiperglikémia kialakulását azáltal, hogy csökkenti a gyulladáscsökkentő makrofág válaszokat. Az oregánó kivonat nagy sikere miatt a cukorbetegség kialakulásának megakadályozásában a jövőbeli cukorbetegség kezelésének eszközévé válhat." Sőt, az oregánóban található rost késlelteti az emésztést, ami biztosítja, hogy a cukor ne metabolizálódjon gyorsan, és megemelkedjen a vércukorszint.

Fokozza az energiaszintet

Mivel ma már tudjuk, hogy az oregánó hozzájárul az anyagcsere funkcionalitásának javításához, a test mindig megújul és energikus marad. A vérkeringés növekedése az ásványi anyagok, például a vas jelenlétének köszönhetően elősegíti a test sejtjeinek és izmainak oxigénellátását, ami növeli az energiát és erőt ad.

Egyéb előnyök:

A fent említett előnyökön kívül az oregano természetes fájdalomcsillapító, amely segít megszüntetni a különböző testfájdalmakat. A „Healing Foods” című könyv szerint a DK kiadó: "Fájdalomcsillapító, oregano enyhítheti a menstruációs görcsöket és egyéb hasi fájdalmakat. Hasznos vizelethajtó és étvágygerjesztõ is, valamint segít a nyálka kitisztításában, így hasznos lehet megfázás, influenza, fejfájás és légúti megbetegedések. "

Az oregánó táplálkozási tényei

Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma (USDA) szerint 100 gramm oregánóban 4,28 g zsír, 25 mg nátrium, 1260 mg kálium, 68,92 g szénhidrát és 9 g fehérje van, beleértve az A-vitamint (34%), a kalciumot (159%). ), C-vitamin (3%), vas (204%), B6-vitamin (50%) és magnézium (67%). Továbbá az oregánóban nincs koleszterin.

Most, hogy tudod, hogy ez a jótékony gyógynövény nem csupán a pizza feltéted, menj, fogd meg egy üveg oregánót, és mondd el nekünk az alábbi megjegyzés részben.

A Shubham Bhatnagar-ról Shubham gyakran megtalálható egy kis autentikus kínai vagy olasz étteremben, ahol egzotikus ételeket kóstol és kortyolgat egy pohár bort, de ugyanolyan kedvvel fog leereszteni egy tányér forró samosát. A házi ételek iránti szeretete azonban mindent eláraszt.