7 túró vagy páner egészségi előnyei, amelyeket nem tudhat

A túró sok desszertünkbe is bejut. Ezektől az engedékeny készítményektől eltekintve a paneer egészséges ételeket is előállíthat. Sokan fogyasztanak nyers túrót fekete borssal, vagy hozzáadják salátáikhoz tejszerű íze és számos egészségügyi előnye miatt.

Sushmita Sengupta | Frissítve: 2018. június 22, 17:00 IST

páner

  • A túró sok desszertünkbe kerül.
  • Sokan nyers túrót is fogyasztanak egészségük érdekében
  • A túró enyhe ízű túró

Itt van a paner (túró) 6 egészségügyi előnye, amelyeknek köszönhetően a krémes csodákat még jobban hozzáadhatja étrendjéhez.

1. Fehérjében gazdag

A bangalorei táplálkozási szakember, Dr. Anju Sood szerint "a túró sűrű fehérjeforrás". Azt mondja: "Attól függ, hogy milyen típusú tejet kevernek a paneltől. Ha teljes tejből készül, akkor zsírtartalma is magas, amellett, hogy fehérjetartalmú étel. A vason kívül szinte minden esszenciális ásványi anyag mint a kalcium és a magnézium van jelen a túróban. " Az USDA szerint 100 gramm túró 11 g fehérjét tartalmaz. A tehéntej tartalmazza a legnagyobb mennyiségű kazeinfehérjét a különféle tejfélék közül. Ezért a tehéntejből nyert túró gazdag fehérjeforrás, amelyre fel lehet tölteni. A túró másik fénypontja, hogy nem igényel főzést, és közvetlenül fogyasztható. Egy kocka nyers paneler tehát fehérje erőművé válik.

A paner előnyei: A tehéntejből nyert túró gazdag fehérjeforrás

A túró az egyik legjobb kalciumforrás. Szakértők szerint a túró a napi ajánlott érték 8% -át képes teljesíteni. 100 gramm túróban óriási 83 gramm fehérje van! A megfelelő kalciumszint biztosítja az egészséges csontokat, fogakat, egészséges szívizmokat és a simaizom működését is.

A paner előnyei: A túró az egyik legjobb kalciumforrás.

3. Fenntartja a vércukorszintet

A túró segíthet a vércukorszint szabályozásában is. A túró magnéziumot tartalmaz, amely nemcsak az idő előtti tüskéket képes ellenőrizni, hanem a szív egészségének és immunrendszerének jobb működését is biztosítja. A paner magas fehérjetartalmú komponense szintén elősegíti a cukor lassú felszabadulását a vérbe, és megakadályozza a hirtelen emelkedést és a vércukorszint csökkenését.

A paner előnyei: A túró segíthet a vércukorszint szabályozásában is.

4. Jó a szív egészségére

A túró csodákat tehet a szív egészsége érdekében is. A Paneer káliumot tartalmaz, amelyről ismert, hogy kulcsszerepet játszik a test folyadék egyensúlyában. A vesék döntő szerepet játszanak a vérnyomás kezelésében a testben tárolt folyadék mennyiségének szabályozásával. Az ötlet egyszerű, minél több a folyadék, annál nagyobb a nyomás. A kálium nemcsak az ideális folyadékháztartás szabályozásában segít, hanem a túl sok só hatását is tagadja. Azonban meg kell bizonyosodni arról, hogy a panel nem túl sós. A túró felesleges nátrium pusztítást okozhat a szív egészségében. A kálium és a nátrium egyaránt elektrolit, de a kálium elvégzi a folyadék kiegyensúlyozását a nátrium közös mellékhatásai nélkül.

A paner előnyei: A túró csodákat tehet a szív egészségére is.

5. Javítja az emésztést

A túró az emésztést is elősegítheti. A túró megfelelő mennyiségű foszfort tartalmaz, amely elősegíti az emésztést és a kiválasztást. A túróban található magnézium szintén megakadályozhatja a székrekedést. A magnézium hashajtó hatású. Ami azt jelenti, hogy a vizet a székletbe vonja, ezáltal lágyabbá és könnyebben átjutóvá a bélfalon.

A paner előnyei: A túró az emésztést is elősegítheti.

6. Gazdag folátforrás

A folát egy B-komplex vitamin, amely nagyon fontos a terhes nők számára. A folát segíti a magzat fejlődését a várandós anyákban. Ettől eltekintve a folát kulcsfontosságú szerepet játszik a vörösvértestek termelésében is.

A paner előnyei: A folát egy B-komplex vitamin, amely nagyon fontos a terhes nők számára.

7. Fokozza a fogyást

A fehérjetartalmú sajt sokáig képes jóllakottá tenni, és távol tarthatja az éhségérzetet. Amellett, hogy fehérje gazdag, a paneer a konjugált linolsav gazdag forrása is. Ez a zsírsav elősegíti a test zsírégető folyamatának növekedését. Mindannyian, súlyfigyelők, győződjön meg róla, hogy nyers panelt fogyaszt, hogy hatékony eredményeket érjen el.

A paner előnyei: A fehérjetartalmú sajt sokáig telítetté teheti az éhségérzetet.

Hozzászólások Adja hozzá salátáihoz, mártásaihoz vagy nyersen, de ügyeljen arra, hogy ne hagyja ki kedvenc paneljének hihetetlen egészségügyi előnyeit.

A Sushmita Sengupta néven Sushmita erős étkezési hajlandóságot élvez, minden jót, sajtosat és zsírosat. Az ételek megbeszélésén kívül egyéb kedvenc időtöltési tevékenysége az olvasás, a filmnézés és a tévénézés.