7 csodálatos zöld banán előny, amelyet még nem tudhatott

A zöld banán tele van rostokkal, emésztési és bélproblémákkal küzdő emberek számára. Különösen előnyös IBS-ben és székrekedésben szenvedők számára.

Sushmita Sengupta | Frissítve: 2018. július 19, 12:43 IST

csodálatos

Tudod, hogy a gyümölcs a tápanyagok erőműve, ha mind nyers, mind érett formában egyaránt megízlelhető. Világszerte nem sok gyümölcs élvezi az ilyen hatalmas rajongókat. A banán egy ilyen gyümölcs, amely a földkerekség minden gyümölcskosarában alappillér. Indiában azonban a banánt nyers formában is ápolják. A zöld banán vagy a kaccha kela sok sós indiai készítmény része. Párolható, főtt, rántott, tésztában sült, rántott, pépes és curry, valamint töltelékként, salátákban vagy mártogatósokban is használható. Keralában nyers banánból készült chipseket is találhat. Shilpa Arora, a makrobiotikus táplálkozási szakember és az egészségügyi szakember szerint: "A zöld banán tele van rostokkal, emésztési és bélproblémákkal küzdő emberek számára jó. Különösen előnyös az IBS-ben szenvedő és székrekedésben szenvedők számára. Káliummal van ellátva, amely értágítóként működik. A kálium segít a vérnyomásszint szabályozásában. A tápanyagok erőműve, amely hatékonyan működik a cukorbetegek számára. Lehetővé teszi a cukor lassú felszabadulását. A zöld banánt főzni kell a tápanyagok jobb felszívódása érdekében.

1. Tele Rosttal

A zöld banán kiváló rostforrás. A rostok alapvető szerepet játszanak az emésztőrendszer, valamint a szív egészségének biztosításában. Körülbelül 100 gramm banánban 2,6 gramm rost található. A rostok ömlesztve adják a székletet, elősegítve a bél rendszerességét és megkönnyítve az egyenletes emésztést. A rostban gazdag ételek fogyasztása elősegíti a vércukorszint fenntartását. A rostok biztosítják az alacsony koleszterinszintet is, ami viszont csökkenti a stroke vagy a támadás kockázatát.

A zöld banán kiváló rostforrás.

2. Jó a szívnek

Csakúgy, mint az érett banán, a zöld banán is rendkívül gazdag káliumban. Meglepődne, ha tudná, hogy 1 csésze főtt zöld banán 531 milligramm káliumot tartalmaz. A kálium alapvető szerepet játszik a megfelelő veseműködésben. A kálium értágító is, amely segít biztosítani a vérnyomásszint ellenőrzését.

(Olvassa el: 7 szívinfarktus korai jele és tünete, amelyet tudnia kell)

Csakúgy, mint az érett banán, a zöld banán is rendkívül gazdag káliumban

3. A fogyás előnyei

A zöld banán tele van élelmi rostokkal. A rostok emésztése a leghosszabb, ez pedig a jóllakottság és a teltség érzetét váltja ki. Ha jóllakottnak érzi magát, a vágya elnyomódik, és nem megy más hízlaló ételeket fogyasztva.

A rostok emésztése a leghosszabb, ez pedig a jóllakottság és a teltség érzetét váltja ki.

4. Kiváló vitaminforrás

A zöld banán a vitaminok és ásványi anyagok erőműve. A kálium mellett a nyers banán gazdag C- és B6-vitamin forrás. Ez megkönnyíti az alapvető ásványi anyagok és tápanyagok, különösen a kalcium felszívódását is.

5. Jó cukorbetegeknek

A nyers banán cukortartalma alacsony. A glikémiás indexe 30. Azok az élelmiszerek, amelyek alacsony vagy alacsonyabb glikémiás indexűek, mint 55, emésztődnek, felszívódnak és lassan metabolizálódnak, biztosítva ezzel a vércukorszint hirtelen megemelkedését. A nyers banán élelmi rostokban is gazdag, ami szintén nagyon ajánlott tápanyag a cukorbetegek számára.

(Olvassa el: 5 zöldség, amelyet bele kell foglalnia a cukorbetegség étrendjébe)

A zöld banán kiváló táplálék a cukorbetegek számára

6. Jó ellenálló keményítő forrása

A nyers banán jó rezisztens keményítőforrás. A rezisztens keményítő egy olyan típusú keményítő, amelyet a szervezet nem bont le és nem szív fel teljesen az emésztés ideje alatt. A bélbaktériumok rövid láncú zsírsavakká alakítják. Az ellenálló keményítő segít kordában tartani a koleszterint.