Az Apple gyümölcs előnyei: Az Apple 8 hihetetlen egészségügyi előnye, amelyet még nem tudhatott

Akár önálló harapnivalóként fogyaszthatja el őket egy munkával teli nap közepén, akár saláták, turmixok, piték vagy desszertek részeként, az alma ritkán okoz csalódást. Továbbá nehéz figyelmen kívül hagyni az alma által nyújtott egészségügyi előnyök kiterjedt listáját.

Sushmita Sengupta | Frissítve: 2018. június 29, 12:49 IST

Íme néhány további előny az almafogyasztásról, amelyek meggyőznek arról, hogy ma válasszon egyet.

1. Jó a cukorbetegeknek és a vércukorszint szabályozásának

A DK Publishing ’Gyógyító élelmiszerek’ című könyve szerint az almában lévő fruktóz (a cukor egy osztálya) és az antioxidáns polifenolok javítják az anyagcsere-egyensúlyt és lassítják a cukor felszívódásának sebességét a szervezetben. Az alma ezen tulajdonsága különösen hatékony a cukorbetegek számára, akiknek kordában kell tartaniuk a vércukorszint-emelkedést. Szakértők azt is felvetették, hogy az alma alacsonyabb kockázattal jár a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásában az antocianin nevű antioxidánsok osztálya miatt, amely a gyümölcsökben és zöldségekben is felelős a piros, lila és kék színért.

Az alma javítja az anyagcsere egyensúlyát és lassítja a cukor felszívódásának sebességét a szervezetben.

2. Segít a fogyás

A pektinrost segít csökkenteni a szervezet felszívódását az étkezési zsírokban. Az almában található gazdag rostmennyiség hosszabb ideig is jóllakja magát. A bangalorei táplálkozási szakorvos, Dr. Anju Sood szerint: „A rost emésztése a leghosszabb, ami segít a jóllakottság megőrzésében, és megakadályozza, hogy más hízlaló és cukorral megterhelt ételeket fogyasszon. Hosszú távon ez elősegíti a fogyást. ”

A pektinrost segít csökkenteni a szervezet felszívódását az étkezési zsírokban

3. Engedélyezi a simább emésztést

Az alma számos egészségügyi előnye származik az abban található csodaszál pektinből. Ez az oldható rost csodákat tesz az emésztésében. A pektin az oldható rostok egy formája, amely az emésztőrendszerből vizet szív le, és gélt képez, ami segít az emésztés lassításában és a széklet belélegzésében. Az alma almasavat is tartalmaz, amely ismét hasznos emésztési segítség.

Az alma almasavat is tartalmaz, amely ismét hasznos emésztési segítség.

4. Segít a székrekedés és a hasmenés enyhítésében

A pektinrost magas koncentrációja nemcsak az emésztést segíti elő, hanem szabályozza a simább bélmozgást is. A „Healing Foods” könyv szerint „A pektin amfoter hatású. Paradox módon, mind a székrekedés, mind a hasmenés enyhítését bizonyíthatja, a test igényeitől függően. "

A pektinrost nemcsak segíti az emésztést, hanem szabályozza a simább bélmozgást is

5. A csontok védelme

Az alma szintén hatékonyan erősíti a csontokat, és döntő szerepet játszhat a csontok egészségi állapotában. Az alma bőrében található bizonyos favanoid florizin segíthet megelőzni a menopauzával járó csontvesztést, mivel küzd a gyulladással és a szabad gyökök termelésével, amely csont degenerációhoz vezet.

Az alma a csontok erősítésében is hatékony

6. Csökkenti a koleszterint

A pektinrostot és más összetevőket, például az antioxidáns polifenolokat összekapcsolják az „egészségtelen” (LDL) koleszterinszint csökkentésével, és lassítják annak oxidációját. Ez tovább csökkenti az artériák megkeményedésének, a szívizmok és az erek károsodásának kockázatát.

Az alma segít csökkenteni az „egészségtelen” (LDL) koleszterin szintjét

7. Növelje az agy teljesítményét

Az almákat összekapcsolják az agy teljesítményének fokozásával is. Felforrasztja az acetilkolin termelést, amely hozzájárul az erősebb kommunikáció kiépítéséhez az idegsejtek és az agy között, ami tovább javítja a memóriáját és csökkenti az Alzheimer-kór kialakulásának esélyét. Ez az előny a házi készítésű, adalékok nélküli almalé esetében igaz, és nem a bolti gyümölcslevek esetében.

8. Egy fényesebb mosolyért és erősebb ínyért

Megjegyzések Az alma nagyszerű víz- és rostforrás, amely tisztítószerként működik. Almasavat tartalmaz, amely fokozza a nyáltermelést, és ezzel eltávolítja a baktériumokat a szájból. Vitaminokkal és ásványi anyagokkal is rendelkeznek, amelyek elősegítik az egészséges fogakat. Az alma rostos állaga hozzájárul az íny egészségének javításához is.

Az alma nagyszerű víz- és rostforrás, amely tisztítószerként működik

Mire vársz még? Máris kezdje el feltölteni készletét, hogy élvezhesse ezeket az előnyöket. Az alma minden része ehető. A szupermarketek bevonhatják az almát viaszba, hogy fényt kapjanak. Ezért ajánlatos alaposan megmosni az almát, mielőtt elkezdené. A hámozás eltávolíthatja a gyümölcs rostjainak nagy részét, a C-vitamint és a vasat, ezért próbálja meg ezeket a lédús finomságokat a bőrén fogyasztani.

A Sushmita Sengupta néven Sushmita erős étkezési hajlandóságot élvez, minden jót, sajtosat és zsírosat. Az ételek megbeszélésén kívül egyéb kedvenc időtöltési tevékenysége az olvasás, a filmnézés és a tévénézés.