A dátumok 10 előnye: A csontok egészségének javításától a gyönyörű bőr elősegítéséig

Bár még a tudomány is bebizonyította a datolyák gyógyító erejét, mi is nagyon szeretjük őket enni, mert ezek a sötét gyümölcsök milyen finomak.

Priyadarshini Nandy | Frissítve: 2020. november 24., 15:21 IST

javításától

A dátumok számos egészségügyi előnnyel járnak.

  • A dátumokat táplálékkal töltik fel
  • A dátumokat khajoornak is nevezik
  • A dátumok a cukor természetes helyettesítői

A dátumok egészségügyi előnyei: Íme néhány oka annak, hogy miért érdemes rendszeresen enni a dátumokat:

1. Csökkenti a koleszterinszintet

Tudta, hogy a dátumok koleszterinmentesek és nagyon kevés zsírt tartalmaznak? Ha ezeket kisebb mennyiségben tartalmazza a napi étrendben, akkor ellenőrizheti a koleszterinszintet, és még a fogyásban is. Tehát ma kezdje el feltölteni a dátumokat.

A dátumok koleszterinmentesek és nagyon kevés zsírt tartalmaznak

2. Fehérjében gazdag

A fehérjék feltöltése. Néhány dátum hozzáadása az étrendhez segíthet. A dátumok erős fehérjeforrások, amelyek segítenek bennünket abban, hogy fittek maradjunk, és még az izmaink is erősek maradnak. Sok rendszeres tornaterem látogatóját arra kérik, hogy a napi rutin részeként minden nap fogyasszon el pár randit.

3. Vitaminokban gazdag

A dátumok olyan vitaminokat tartalmaznak, mint a B1, a B2, a B3 és a B5, valamint az A1 és a C. Ha minden nap van néhány dátum, akkor nem kell vitamin-kiegészítőket szednie. Nem csak egészségesen fogja megtartani, hanem az energiaszintedben is észrevehető változás fog bekövetkezni, mert a dátumok természetes cukrokat, például glükózt, szacharózt és fruktózt is tartalmaznak. Tehát nagyon jól működik gyors uzsonnaként.

4. Javítja a csontok egészségét

A dátumok csodákat tehetnek a csontok egészségére is. Igen, hallottál minket. A dátumok gazdag szelénben, mangánban, rézben és magnéziumban vannak, és mindezekre szükség van csontjaink egészségének megőrzéséhez és az olyan állapotok megelőzéséhez, mint az oszteoporózis.

A dátumok csodákat tehetnek a csontok egészségére is

5. Erősíti az idegrendszert

A dátum káliummal van ellátva, mégis kevés nátriumot tartalmaz, és ez nagyban hozzájárul az idegrendszer rendben tartásához. A kálium segít csökkenteni a koleszterinszintet, és kordában tartja a stroke kockázatát.

6. Vasban gazdag

A fogakat egészségesen megőrző fluortól eltekintve a datolyák vasat is tartalmaznak, ami erősen ajánlott azok számára, akik vashiányban szenvednek. A súlyos vashiányos vérszegénység fáradtságot vagy fáradtságot, légszomjat vagy mellkasi fájdalmat okozhat. Ráadásul kiváló a vér tisztítására is.

7. Elősegíti az emésztést

Ha áztat néhány datolyát vízben, és naponta rágja őket, az emésztőrendszere nagyon jól viselkedik. Magas rosttartalma miatt ajánlott azoknak is, akiknek székrekedésük van.

8. Javítja a bőrt

A C- és D-vitamin befolyásolja a bőr rugalmasságát, és simává teszi a bőrt is. Ráadásul, ha bőrproblémái vannak, a dátumok beiktatása az étrendbe hosszú távon segíthet. A plusz dátumok öregedésgátló előnyökkel is járnak, és megakadályozzák a melanin felhalmozódását a szervezetben.

A dátumok megfelelő mennyiségű C-vitamint tartalmaznak, amely az egyik leginkább bőrbarát antioxidáns

9. Javítja a másnaposságot

Bár nem pontosan próbáltuk ki, de azt mondják, hogy a dátumok kiváló módja a lázasodás kontrollálásának. És hasonlóan segít a másnaposság gyógyításában is. De a legjobb eredmény érdekében kissé meg kell dörzsölni a bőrt, egy éjszakán át vízbe kell áztatni, majd megenni.

10. Segít a súlygyarapodásban

A gyümölcsben lévő cukor, fehérjék és egyéb vitaminok elősegítik a súlygyarapodást, különösen akkor, amikor szükség van rá. Egyébként azt mondják, hogy az uborkával fogyasztva a datolya segít a testsúly normális szinten tartásában. Most ezt hívjuk rugalmasságnak!

A datolyában található cukor, fehérjék és egyéb vitaminok segítenek a súlygyarapodásban

Főzés a dátumokkal

A dátumokat a legjobban maguk fogyaszthatják el. Az édes gyümölcs kiváló reggeli uzsonnát, vagy gabonaféléket és kását kínál. Rengetegen átálltak a finomított cukor helyett a datolyaszirupra. A datolyapálmából készült kagyló íze fekete kávé mellett finom, szárított datolya adható süteményekhez, kenyérhez és egyéb ételekhez. Tartson egy doboz magozott vagy mag nélküli datolyát a hűtőszekrényben, és győződjön meg róla, hogy minden nap van néhány. Ez megakadályozza a túlevést is.

Jogi nyilatkozat:

A cikkben kifejtett vélemények a szerző személyes véleményei. Az NDTV nem felelős a cikkben szereplő információk pontosságáért, teljességéért, alkalmasságáért vagy érvényességéért. Minden információt jelenlegi állapotban nyújtunk. A cikkben szereplő információk, tények vagy vélemények nem tükrözik az NDTV véleményét, és az NDTV nem vállal felelősséget vagy felelősséget ugyanazért.

Hozzászólások (Ez a tartalom, beleértve a tanácsokat is, csak általános információkat nyújt. Ez semmiképpen sem helyettesíti a minősített orvosi véleményt. További információkért mindig forduljon szakemberhez vagy saját orvosához. Az NDTV nem vállal felelősséget ezekért az információkért.)