7 csodálatos halolaj előny: A szív egészségétől a gyönyörű hajig

NDTV Étel | Frissítve: 2018. június 4, 12:56 IST

A halolajat a napi étrend részeként lehet fogyasztani.
Az Omega-3 zsírsavak gazdag jelenléte teszi egészségesvé a halolajat
A halolaj képes elősegíteni a szív egészségét.

A halolaj bizonyos típusú halak szöveteiből származik. Fogyasztható a napi étrend részeként vagy étrend-kiegészítőként. Az olyan olajos halak, mint a lazac, a tonhal, a hering és a makréla, megbízható táplálékforrások. Az elmúlt években sok mindent kutattak és írtak a halolaj előnyeiről. De először hadd értsük meg, mi áll a halolaj egészségi előnyeinek középpontjában.

Mitől egészséges a halolaj?

Bár a „zsír” manapság rossz szó lehet, nyugodtan mondhatjuk, hogy nem minden „zsír” ártalmas számunkra. A halolaj egy ilyen példa. Az Omega-3 zsírsavak gazdag jelenléte teszi egészségesvé a halolajat. Az omega-3 zsírsavak esszenciális zsírsavak, amelyeket az emberi test nem képes önmagában előállítani. A két fő omega-3 zsírsav a dokozahexaénsav (DHA) és az eikosapentaénsav (EPA).

De miért ilyen szükségszerű az Omega-3?

Az emberi test nem képes Omega-3 zsírsavat előállítani; akár étrendünkön keresztül, akár étrend-kiegészítők révén függenünk kell ennek az esszenciális zsírsavnak a külső forrásaitól. A kutatások szerint az Omega-3 segíti a testet olyan vegyi anyagok előállításában, amelyek viszont segítik a test gyulladásának ellenőrzését. Az Omega-3 gyulladáscsökkentő tulajdonsága tovább kapcsolódik a halolaj számos egészségügyi előnyéhez.
Az Omega-3 vegetáriánus forrásai a lenmag, a dió, a brokkoli, a spenót edamame (a zöld szójabab egy típusa)

A halolaj előnyei

1. Segít megelőzni a szívbetegség kockázatát

A halolaj egyik figyelemre méltó előnye, hogy elősegíti a szív egészségét és megvédi a szívbetegségektől. Az omega-3 segít egyensúlyban tartani az omega-6 zsírsav negatív hatásait is. Az omega-6 olyan élelmiszerekben található meg, mint a tojás, a baromfi és a gabonafélék. A testben lévő túl sok Omega-6 miatt a vér vastagabbá válhat, mint kellene - elősegítve a szívbetegségekhez kapcsolódó vérrögképződést. Megfelelő mennyiségű Omega-3 jelenléte a szervezetben segít ennek ellenőrzésében.

Az asztma olyan állapot, amelyben a légutak szűkülnek és gyulladnak. Megnehezíti a légzést, és köhögést, zihálást és légszomjat vált ki. Míg egyesek számára az asztma kisebb problémát jelent, mások számára ez olyan nagy probléma, amely megzavarja a mindennapi tevékenységeket, és életveszélyes asztmás rohamhoz vezethet. Mivel az Omega-3 segít a légutak gyulladásában, a szakértők úgy vélik, hogy az ebben az esszenciális savban gazdag étrend előnyös lehet az asztmás betegek számára.

3. Depresszió és szorongás

Számos tanulmány azt sugallta, hogy az omega-3 szintje alacsonyabb a depresszióban szenvedők véráramában. Ezért javasoljuk, hogy a depresszióban szenvedők növeljék az Omega-3 zsírsav bevitelüket. Míg több kutatás folyik ezen a területen, a kezdeti eredmények azt sugallják, hogy az Omega-3 segít javítani egyes antidepresszánsok hatékonyságát is.

4. Megelőzheti az ízületi gyulladásos fájdalmat

Tanulmányok szerint az omega-3 képes megmenteni a reumás ízületi gyulladással kapcsolatos fájdalmat és merevséget. A magas zsírtartalmú étrend szintén növelheti a gyulladáscsökkentők hatékonyságát.

5. Jó azoknak, akik ADHD-ban szenvednek

Az ADHD-ban szenvedő gyermekek nehezen tudnak koncentrálni, és ismert, hogy rövidebb a figyelmük. Bár az Omega-3 nem nyújt gyógyszert az ADHD-ra, minden bizonnyal fontosak az agy működéséhez és fejlődéséhez.

6. Javítja a látást

A halolajról ismert a szemlátás javítása, valamint segít az életkorral összefüggő izom-degeneráció elkerülésében. Az omega-3 zsírsavak erősebbé és egészségesebbé teszik a szem apró ereit. A halolaj fogyasztása szintén ismert, hogy segíti a száraz szemtől szenvedőket.

7. Jó a hajápoláshoz

Mivel az omega-3 gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, a halolaj segít megnyitni a hajhagymákat és elősegíti a haj növekedését, ezáltal pótolva a napi hajhullást. Továbbá, mivel az Omega-3 egészséges zsír, megakadályozza a száraz és pelyhes fejbőrt.

Hozzászólások