Íme az 5 egyszerű lépés, amelyet ez a nő tett, hogy 1 év alatt 100 fontot fogyjon

2017 egyik napján Martha Elizondo a helyi Walmart-ban a mérlegfolyosón találta magát.

"Volt egy olyan szám a fejemben, amiről azt hittem, hogy az vagyok" - mondta a "Good Morning America" -nak. A ténylegesen látott szám - 250 font - könnyezve küldte a földre.

Elizondo, aki egyszerre volt középiskolás és főiskolai sportoló, "szívszorongott" mondta.

- Nem hittem el, hogy ilyen gyorsan elengedtem.

Elizondo, a texasi Edinburgból, 2018. január 1-jén kezdte meg átalakulását. Ez a következő év februárjáig 100 kilós fogyást eredményez.

Kicsiben kezdve

"Tudtam, hogy nem akarok drasztikus változásokat végrehajtani" - mondta a nő. Abban az időben az étrend nagy részét gyorsétterem alkotta. Elment a Little Ceasershez, mondta, és maga is megette az egész pizzát.

"Ha volt hamburger étkezés, akkor azt fel kellett frissítenem" - mondta Elizondo gyorséttermi szokásairól. Úgy döntött, hogy többet főz otthon, és gyorséttermi fogyasztását heti kétszer korlátozza.

Mozogni kezdett

A következő hónapban sétálni kezdett a környéken. Az ezt követő hónapban minden nap 30 percig kezdte használni az elliptikát.

Áprilisban sétája kocogássá vált. Végül 5K-t futott. Aztán egy 10K. Ma látnivalói vannak egy félmaratonon.

Visszafogta a társasági életet

"Az egészségemet kellett előtérbe helyeznem" - mondta Elizondo a "GMA-nak". Számára ez azt jelentette, hogy kihagyta az étkezéseket a családdal és a barátokkal. "Ismernek engem, és tudtam, hogy ha látnak, hogy rendelek egy salátát, akkor megkérdezik róla" - mondta. - Csak el akartam kerülni ezt a helyzetet.

Volt idő, amikor a péntek éjszakákat kocogással és vízivással töltötték - mondta.

Ma, miután elfogyott 100 font, visszatért a rendszeres társasági életbe, és időt töltött a családjával és a barátaival. - Tudják, hogy ilyen keményen dolgoztam, és megértik, honnan jövök.

Étkezéskövető alkalmazást használt

A fitnesz palám, Elizondo elmondta, nemcsak a fogyásban segített, hanem most is megtartotta.

- Ez még mindig a legjobb barátnőm - mondta. Kedvenc jellemzői, hogy az alkalmazás hogyan ad kalóriára vonatkozó javaslatokat, és lehetővé teszi a felhasználók számára, hogy fotókat töltsenek fel, így minden elért mérföldkőnél láthatja a fejlődését.

"Sok következetesség és fegyelem kellett" - mondta a nő. "Most már nem követem olyan szorosan a pontot, mint korábban, de ez segít abban, hogy napközben jól választhassak, ha aznap este barátokkal megyek."

Megtanulta szeretni önmagát

A legnehezebb rész? "Megtanulni szeretni magam minden súlynál" - mondta Elizondo.

"Nagyon sokan azt mondják, hogy boldogok lesznek, ha elérnek egy bizonyos súlyt" - mondta a nő. "De meg kell tanulnod szeretni önmagadat minden szakaszban.

"Minden megvalósított céloddal az önszeretet segít eljutni a következő lépéshez."