7 fantasztikus száraz dátum (chhuara) előnyei: A csontok egészségétől az energia fokozásáig és még sok másig!

A száraz dátumok alapvetően nedvesség nélküli dátumok, amelyek keményebbé és zsugorodóbbá teszik őket; ezeket vallási célokra is használják az indiai háztartások fesztiváljai során.

Sarika Rana | Frissítve: 2017. november 21, 11:54 IST

előnyöket

  • A dátumokról ismert, hogy számos egészségügyi előnye van
  • A szárított datolyák alapvetően nedvesség nélküli dátumok
  • Kiváló energianövelők és vitaminok erőművei

Dr. Lokendra Tomar delhi táplálkozási szakértő szerint "a száraz dátumok kevesebb nedvességet tartalmaznak, mint a friss dátumok, és hosszabb az élettartamuk, mint a dátumok. A száraz datolyák kalóriatartalma lényegesen magasabb, ezért ha fogyni próbál, korlátozni kell Azonban kiváló rost- és fehérjeforrás, amely segít megőrizni testének egészségét. Ezen kívül jó kalcium- és C-vitamin-forrás is. "

Íme néhány szárított datolya elképesztő előnye, amelyek arra kényszerítik, hogy felvegye őket a napi étrendbe.

1. Szívbarát

A száraz datolya zsírszegény és elhanyagolható koleszterint tartalmaz; ráadásul köztudottan szabályozzák az alacsony sűrűségű lipoproteint vagy a rossz koleszterint a véráramban. Ettől eltekintve alacsony a nátriumtartalma és gazdag káliumforrása, ami előnyös a vérnyomás kordában tartásában.

A száraz datolyák antioxidáns tulajdonságokkal rendelkeznek, amelyek stimulálják az anyagcserét, ami tovább segíti a fogyást. Ezen kívül tele vannak oldható és oldhatatlan rostokkal, amelyek elősegítik az emésztőrendszer leválasztását és fokozzák az ételek felszívódását. Célszerű azonban, hogy naponta ne legyen több mint 2-3 száraz dátum, tekintve, hogy azok kalóriatartalmúak.

A száraz dátumok elfogyasztásának egyik leggyakoribb előnye az a megkönnyebbülés, amelyet ismerten székrekedés esetén nyújtanak. A székrekedéshez vezető okok sokfélék lehetnek, ideértve az ételek rosthiányát. A dátumok élelmi rostokban gazdagok, és természetes hashajtónak is tekintik őket. Az egészséges élethez hozzátartozik a boldog és jól működő bél, és ez az egyik természetes táplálék, amelyet ugyanabba az étrendbe felvehet.

A száraz datolya kiváló kalciumforrás, amely fontos elem a csontok és a fogak erősségének megőrzésében. A maroknyi száraz dátum jó választás lesz a csontritkuláshoz, ízületi gyulladáshoz és más fogászati ​​problémákhoz vezető kalciumhiány megelőzésére.

A száraz datolya gazdag természetes cukrok (glükóz és fruktóz) forrása, amely kiváló snackolási lehetőséget kínál az azonnali energianövelés érdekében. Dobja őket a szárított gyümölcsök edényébe, hogy növelje az energia és az állóképesség szintjét.

A száraz datolya a B5-vitamin vagy a pantoténsav természetes forrása, amely rendkívül hasznos a bőrsejtek számára, és tovább javíthatja a szabad gyökök által okozott károkat. Számos antioxidáns jelenléte segíti a fiatalos bőr elérését. Sőt, táplálja a bőrt és javítja annak textúráját.

A száraz dátumokban jelenlévő B5-vitamin segít fenntartani az egészséges fejbőrt, tovább erősítve a hajgyökereket. A napi fogyasztás segíthet a törékeny hajszálak, a töredezett haj, a szárazság és így tovább.

Folytasd el, és tedd a napi étrend részévé ezen a télen, és élvezd a száraz dátumok számos egészségügyi előnyét.