Hogyan kezeljük a stresszel kapcsolatos pszichoszomatikus betegségeket

Amy Morin, az LCSW a Verywell Mind főszerkesztője. Emellett pszichoterapeuta, a "13 dolog, amit mentálisan erős emberek nem csinálnak" című bestseller könyv szerzője, és a Mentálisan erős emberek podcast házigazdája.

kapcsolatos

Jamie Grill/Getty Images

A stresszel kapcsolatos betegségek nagyon gyakoriak, csakúgy, mint az a tévhit, miszerint a stressz miatt jelentkező fizikai tünetek nem súlyosak, vagy nem "valódi" problémák. A pszichoszomatikus betegség érzelmi stresszből vagy a gondolkodási minták károsodásából fakad, de valós fizikai tünetei vannak, és ugyanúgy árthatnak Önnek, mint más módon eredő tünetek. Becslések szerint az orvoslátogatások több mint 90 százaléka olyan egészségügyi problémáknak tudható be, amelyeket legalább részben a stressz befolyásol, ezért a pszichoszomatikus betegségek gyakoribbak, mint az emberek észreveszik.

A stressz miatt orvosilag megmagyarázhatatlan tünetek

Ha stressz alatt áll, fizikai tüneteket tapasztalhat. Ezek lehetnek fájdalmak, fájdalmak, izomgörcsök és fejfájások, esetleg attól, hogy öntudatlanul megfeszítik izmait hosszabb ideig. Az idegrendszere élen jár a küzdelem vagy menekülés adrenalin és a kortizol stresszre adott válaszai között. Ez befolyásolja a vérnyomást, a pulzusszámot, az emésztést és a glükózszintet. Gyomor- és béltünetei lehetnek.

Ezek a tünetek oda vezethetnek, hogy orvoshoz fordulnak, aki aztán kizárhatja az esetleges betegségeket. Diagnózis nélkül csak a tünetek enyhítésére irányuló kezelést kaphat, vagy egyáltalán nem végezhet kezelést. Lehet, hogy továbbra is jelentkeznek a tünetek, vagy csak részleges enyhülést okozhat.

Megbirkózni

Mit tehet, ha a pszichoszomatikus betegség és az orvosilag megmagyarázhatatlan tünetek folytatódnak? Néhány értékelés megvizsgálta, hogy milyen nem gyógyszeres megoldások lehetnek hatékonyak.

Kaphat-e pszichoterápiát? A tanulmányok áttekintése azt mutatta, hogy a kognitív viselkedésterápia (CBT) mérsékelten hatott a tünetekre, amely jobb volt azoknál a kontrollcsoportoknál, amelyek vagy szokásos kezelésben részesültek, vagy a szokásos fokozott ellátásban részesültek, vagy várólistán maradtak. De a tanulmányoknak számos gyengesége volt, ideértve a publikációk elfogultságát.

A különféle pszichológiai terápiák korábbi áttekintése azt is megállapította, hogy a CBT-t tanulmányozták a legjobban, és elegendő bizonyíték áll rendelkezésére annak levonására, hogy a tünetek súlyosságának kismértékű csökkenését eredményezheti a szokásos ellátáshoz vagy a várólistához képest. A pszichológus látogatásának lépése azonban sok ember számára nagy feladat, nemhogy a terápia költsége.

Az önsegítés hatékonynak tűnik az orvosilag megmagyarázhatatlan tünetek csökkentésében és az életminőség javításában. A tanulmányok áttekintése azt mutatta, hogy az önsegítés csökkentette a tünetek súlyosságát, és úgy tűnt, hogy fenntartja ezt a hatást a nyomon követésre a szokásos gondozáshoz vagy várólistára kerüléshez képest. Ezek a vizsgálatok a módszertan szempontjából is gyengék voltak.

A stressz enyhítése az egészség érdekében

Van-e problémája a stresszel és az egészségével? A megnövekedett stressz miatt súlyos és kisebb betegségeket tapasztalhat, részben a kortizol hatásának köszönhetően, amely stressz hormon néven ismert. Még a megfázás kockázata is megnő.

Az egészség megőrzése érdekében megtanulja jól kezelni a stresszt és kiküszöböli az életéből a túlzott stresszt. Olyan egészséges életmódot kell kialakítania, amely kevesebb stresszt és több jólétet tartalmaz.