MarshallBrain.com

Itt van az eddigi utam a Dukan-diétával:

Cikket írtam a dukani étrendről: Hogyan működik a dukáni étrend - a francia étrend, amely állítólag véget vet az elhízási járványnak
5 napos „támadási fázissal” kezdtem: Tegnap befejeztem egy ötnapos „Támadási fázist” a Dukan-diétán, és 6,6 kilót fogytam - íme egy beszámoló arról, hogy hogyan sikerült (1. – 5. Nap)
11 hete vagyok „körutazási fázisban”. Itt vannak az első 10 hétről szóló jelentések:
- 1. hét (6. és 10. nap)
- 2. hét (11-16. Nap)
- 3. hét (17. és 25. nap)
- 4. hét (25–32. Nap)
- 5. hét (32–39. Nap)
- 6. hét (39. és 46. nap)
- 7. hét (46. nap, bár 53. nap)
- 8. hét (53. és 60. nap)
- 9. hét (60–67. Nap)
- 10. hét (67–74. nap)

Ma pedig beszámolok a dukani étrend tizenegyedik hetéről (74. és 81. nap). Ez a hét több okból is érdekes. Először az orvosom végzett vérmunkát. Tehát most már határozottan tudom, hogy a Dukan-étrend okoz-e vese kudarcot vagy sem. Én is egy hetes vakációval kezdtem, vagyis a „vakáció étele” nagy kérdéssé vált a héten. Végeztem egy sókísérletet is. Így is lefogytam 1,6 kilót, összesen 34,8 fontot a Dukan-diéta kezdete óta. Így alakult a hét ...

74. nap -
- Tehát ma reggel a skálán még 1,4 fontot fogytam, így a súlyom 194,4-re csökkent.
- Ma ettem egy font csirkét, 2 csésze túrót, egy marék diót, egy adag rántott zöldséget és csirkét, egy kis spárgát és egy fél font Tilapiát (ez a „Steam sorozat Tilapia” ezen az oldalon - nagyon jó, nagyon egyszerű és olcsó (4,50 USD fontonként BJ-nél).

80. nap -
- Ma reggel a skálán 0,8 kilót fogytam, ezzel visszaestem 194,4-re. Nagyon reméltem, hogy többet veszítek.
- Ma megkettőztem erőfeszítéseimet, és lehúztam még egy fehérje + zöldségnapot: 1 font csirke, egy font lazac, egy font ebédhús és egy adag spárga. Jó nap volt.
- 2 mérföldet gyalogoltam, és párszor fel-alá szaladtam a lépcsőn a társasház lépcsőházában.
- Ma elmentünk a Wal-martba, hogy vegyünk egy boogie deszkát és néhány kelléket. A BP 121/75 volt a gépükön a gyógyszertárban.

81. nap -
- A testem sok vizet ütött ki tegnap este, és ma reggel a skálán két nap tisztességes étkezésért jutalmaztam, 1,6 kiló fogyással. Súlyom 192,8. A héten 1,6 kilót fogytam és 34,8 kilót fogytam a Dukan diéta kezdete óta.

A heti 1,6 font leadása nem nagy (sokkal szívesebben vettem volna le 2,6 kilót), de ez a hét megint csak katasztrófa volt élelmiszer szempontjából. A héten egyáltalán fogyni nagyon jó dolog. Visszatekinteni a hét összes vétkeire (és minden sójára!) Némileg kínos számomra.

Szerintem a jó hír az, hogy a Dukan-étrend még olyan élelmiszer-ellenséges környezetben is, mint a nyaralás, eszközt ad a súlygyarapodás elleni küzdelemhez. Mindig lehet csatolni, és tiszta fehérje lehet. Amikor ezt megtettem, visszatértem a pályára.

Amint itt ülök, és ma reggel ezt írom, a nagypapa éppen 2 tucat Krispy Kreme fánkkal lépett be. Még mindig melegek és csodálatos illatúak. A gyerekek eksztatikusak. Az én szemszögemből nézve ez furcsa - az itt töltött nyaralás elmúlt négy napja olyan volt, mintha a Krispy Kremes erdőben sétáltunk volna. Ezen a ponton annyira nyilvánvaló, hogy Amerikában a felnőttek többsége miért túlsúlyos vagy elhízott. Az amerikai élelmiszer-táj - az összes gyorsétteremtől kezdve, az élelmiszerekben leginkább megtalálható ételeken át a hirdetések bombázásáig - arra épül, hogy ilyenek legyünk.

Amint leszállok a célsúlyomra, valóban azt gondolom, hogy az egyetlen módja annak, hogy ilyen környezetben vékony maradjak, az lesz, hogy elutasítom a rengeteg olyan szabad szénhidrátot, amelyek annyira szabadon elérhetők. Semmiképp sem tudnék visszatérni az itt kapható ételek fogyasztására, beleértve a Krispy Kreme fánkot, reggeli müzlit, chipseket, sütiket, szódát, pizzát, lasagna, mac és sajtot, fagylaltot és fagylaltkúpot stb., és továbbra is tartsa a súlyt.

Természetesen ez feltételezi, hogy valaha is elérem a célsúlyomat (ami a Dukan Diet webhelye szerint 185, a BMI skála szerint pedig 175). Ebbe az irányba haladok, de az elmúlt két hét olyan ütemben haladt, mint amilyet szeretnék. Érdekes lesz, hogy telik a következő hét.