A dukani étrend - körutazási szakasz

Értékelte Dietetian, Juliette Kellow BSc RD

A diétás „guru” Pierre Dukan lecsapott. A BDA a 2012-es év legrosszabb celeb étrendjének nevezte

A Dukan-rendszer körutazási szakaszában ragaszkodik tiszta fehérje napjaihoz, a támadási szakaszban leírtak szerint, minden második nap zöldségválasztékkal.

Dukan Diet Cruise Phase - Extra ételek

Étrendjéhez minden második nap hozzáadható ételek:

Paradicsom
Uborka
Retek
Spenót
Spárga
Póréhagyma
Zöldbab
Káposzta
Gomba
Zeller
Édeskömény
Padlizsán
Cukkini
Peppers

Esetenként tartalmazhat sárgarépát, céklát és articsókát is.

Az ételek ebben a szakaszban még mindig tiltottak voltak

Nem engedélyezett:

Krumpli
Csemegekukorica
Borsó
Bab
Lencse
Avokádó
Bármely gyümölcs (mivel ezekben magasabb a szénhidráttartalom)

Hajózási fázis információ

A Dukan körutazási szakaszhoz most minden nap 2 evőkanál zabkorpával kell rendelkeznie, és el kell kezdenie a napi 30 perces sétát.

Ezt a fázist három napig kell követnie minden leadni kívánt fontért - ez azt jelenti, hogy ha 20 kg-ot szeretne lefogyni, akkor ezt a fázist 60 napig kell követnie.

Alapvetően addig folytatja, amíg el nem éri a választott súlyt.

Több információ

Tudjon meg részletes információkat az elfogyasztott élelmiszerek fehérjéről és szénhidrátjáról, és nézze meg, hogy naponta hány kalóriára van szüksége a fogyáshoz az Egyesült Királyság legnagyobb online élelmiszer- és táplálkozási adatbázis programjával - próbálja ki a fogyás forrásait 24 órán keresztül.