Testsúlycsökkenés # 182. tipp: Tartalmazza étrendjében a búzacsírát és a búzakorpát

Tudta, hogy a marás megszabadítja a 2 legtáplálóbb részének búzáját?

A fogyás bekövetkezéséhez elengedhetetlen, hogy emésztőrendszere hajó alakú legyen. A gyenge emésztés megzavarhatja a tápanyagok felszívódását, és kulcsot dobhat a fogyási terveibe. Az emésztőrendszer optimalizálása érdekében pedig egészséges mennyiségű rostot kell tartalmaznia az étrendben. Gyümölcsben, zöldségben és gabonafélékben gazdag étrendet fogyasztva meg kell adnia a napi ajánlott élelmi rostmennyiséget, de ha túlméretezni akarja, próbálja meg a búzacsírát és a búzakorpát is. Olvassa el még - Fogyás tippek: A legjobb egészséges szénhidrát, amelyet hozzáadhat az étrendjéhez

búzacsírát

A búza az indiai háztartásokban elterjedt alapanyag, leginkább porított liszt (aata) vagy törött (daliya) formában használják. De az utóbbi időben a gluténmentes brigád gyakorlatilag buldózerrel emelte ennek az alázatos gabona hírnevét. Ha egyszer megbecsülték számos egészségügyi előnye miatt, ma inkább káros gluténtartalmáról ismert, mint bármi másról. Az igazság az, hogy a búza remekül kiegészítheti diétáját, ha alig várja, hogy kopogjon néhány font. Olvassa el a következőt is - A zöld tea egészségre gyakorolt ​​előnyei: Jobban érezze magát, fiatalabbnak nézzen ki és fogyjon

Egyetlen búzaszem három fő részből áll: a korpa vagy a legkülső borítás, az endospermium, amelyet őrölnek búzaliszt előállítására; és nem utolsó sorban a csíra vagy a mag. Ha a búzát kereskedelmi célokra őrlik, akkor a korpát és a csírát eltávolítják, így a szem rostjának legnagyobb részét megfosztják. A búzacsíra a gabona csírázó vagy csírázó része, más néven a búzamag. Bár csak a teljes gabonatömeg 2,5–3,8 százalékát teszi ki, a gabona tápanyagtartalmának nagy részét csomagolja, és magas rosttartalmú (18 százalék). A korpa és a búzacsíra együtt tartalmaz olyan gazdag B-vitamin csoportot, mint a tiamin, a riboflavin és a niacin. Remek forrása az E-vitaminnak és a karotinoidoknak is. 1 2

A búzakorpa és a búzacsíra hogyan segíti elő a fogyást

Az étrendi rostok étkezéssel segítik a jóllakottság elérését. Ez azt jelenti, hogy teltségérzetet kölcsönöznek az étkezés után. Mivel a korpa és a csíra is rostdús, segítenek szabályozni az étvágyat és csökkenteni a táplálékfelvételt, közvetlenül befolyásolva a fogyást. A búzacsíra anti-zsírral is rendelkezik, amely a test zsírját célozza meg. 3

Hogyan kell használni a búzakorpát és a búzacsírát?

Mind a korpa, mind a csíra megvásárolható a szupermarketből vagy az Ön üzletéből. Korpát adhatunk a chapati vagy a kenyérliszthez, hogy fokozzuk rosttartalmukat. Kanálnyi búzakorpával növelheti a levesek, pörköltek és curry-k rosttartalmát. Tápláló zabkása készíthető tejjel vagy gabonafélékhez adva.

A búzacsíra őrölhető és hozzáadható a curryhez és a turmixhoz. Ezenkívül megszórhatja őket a salátájára; textúrát és harapást ad hozzá. Keverjük össze túróval vagy joghurttal, és együk úgy, mint egy délelőtti snacket. Elfojtja éhségérzetét.