Súlycsökkenés: Ez a fickó hatalmas 50 kilót fogyott azzal, hogy naponta 1 liter tejet ivott

Név: Kalyan Krishna

Foglalkozása: Diák

Kor:20 év

A legmagasabb súly: 137 kg

Fogyott súly: 50kg

A fogyáshoz szükséges idő:10 hónap

A fordulópont: Kezdtem idősebbnek lenni, mint a korom, és a ruhám egyre szorosabb lett. Ezenkívül nagyon letargikus lettem, mivel fizikai egészségi állapotom zavarban volt.

A reggelim: 5 főtt tojás, egy banán és 4 datolya.

Az ebédem: 4 főtt tojás, néhány főtt zöldség, 2 chapatis derített vajjal (ghee) és bármilyen szezonális gyümölcs.

Vacsorám: 1 liter friss tej vagy főtt csirke.

Beletörődöm: Fenntartottam a hétvégéimet, hogy bármit és mindent megegyek, amire vágyom. Igazi Hyderabadi lévén imádom a marhahús biryanit.

Edzésem: Heti 3-4 alkalommal edzek. Az edzésem nagy intenzitású súlyzós edzéssel (HIIT) jár. Esetenként hegymászásra vagy sprint gyakorlatokra is járok.

Alacsony kalóriatartalmú receptek esküszöm: A feldolgozatlan, nyers bioélelmiszer szolgál a legjobb alacsony kalóriatartalmú ételként.

A fitnesz titkai, amelyeket bemutattam: Rájöttem, hogy nincs gyorsbillentyű az erőnléthez, mivel rengeteg kemény munkát kell elvégeznünk egy bizonyos erőnlét elérésében. Nem számít, hogy extra kilók leadása vagy izomtömeg-gyarapodás, minden sok erőfeszítést igényel.

Hogyan maradhatok motiváltak? A saját motivációjának kell lennie, amikor a fogyásra törekszik. Ezenkívül olyan emberekkel kell körülvenned magad, akik folyamatosan motiválják a célod elérésére.

Hogyan biztosíthatja, hogy ne veszítse el a hangsúlyt? Végül is mindannyian emberek vagyunk, és hajlamosak vagyunk demotiválódni, hébe-hóba, főleg, ha elakad egy fogyókúra fennsíkon. Ez az az idő, amikor emlékeznie kell az indulás okára, és szem előtt kell tartania a célját.

Mi a legnehezebb része a túlsúlynak? Ha túlsúlyos vagy, minden egyes dolgod küzdelemmé válik. Naponta vívsz egy csatát, mivel nem kapod meg a kívánt ruhadarabokat, folyamatosan testszégyen vagy és a magabiztosságod minden nap új mélypontot ér.

Milyen alakot látsz magadon 10 évvel a sorban? Részmunkaidőben kívánok modellkedni, ezért szívesen elérnék egy jó testalkatot.

Milyen életmódbeli változásokat hajtott végre? Az elmúlt évben ragaszkodtam a szigorú étrendhez, és az alvásomat kezdtem előtérbe helyezni. Azt is megfogalmaztam, hogy soha ne hagyjam ki az edzéseimet.

Mi volt a legalacsonyabb pont az Ön számára? Amikor hatalmas 137 kilót nyomtam, egy igazán csinos lány elutasított, ami igazán szívszorító volt.