Ez az étrenddiagram, amelyet Shilpa Shetty követett a terhesség utáni fogyáshoz

TIMESOFINDIA.COM | Utoljára frissítve: 2020. szeptember 4., 13:42 IST

01/8 Shilpa Shetty terhesség utáni étrendje

A terhesség utáni fogyáshoz az egészséges táplálkozás fontos szerepet játszik, és erre esküszik Shilpa Shetty Kundra színésznő. Eveyone, aki követi őt a közösségi médiában, tudja, mennyire elkötelezett az erőnlét mellett. Nem éhezik ki magát, sőt heti "vasárnapi falatozásának" is enged. A nagy indiai étrend című könyvében, amelyet a híres táplálkozási szakemberrel, Luke Coutinhóval közösen írt, Shilpa azt mondja: "Nem számít, milyen étrendet választ, tisztában kell lennie életével és életmódjával". Sok nő számára példakép, és mindig felnéznek rá, amikor a terhesség utáni fogyásról van szó. Ha Ön a terhesség után is szeretne fogyni, akkor be kell tartania az étrendjét, amelyet megoszt a könyvében. (Kép jóvoltából: Instagram/@ theshilpashetty)

shilpa

02/8 Ébresztő rutin

Körülbelül 7: 30-kor a Shilpa 15 ml aloe vera-levet, valamint tíz Tulsi-levelet, jaggery-t és gyömbért vett fel, majd 7:45 órakor 2 pohár meleg vizet vett.

03/8 Reggeli

Reggel 8 óra körül 1 kis tál zab volt vízben főzve, egy kötés tej vagy müzli fölözött tejben, vagy két egész tojás teljes kiőrlésű pirítóssal és mandulával, amelyet egy éjszakán át vízbe áztattak. Reggel 9-kor Shilpa teát és tejes cukrot fogyasztott.

04/8 Reggel

Egy tál vegyes gyümölcs: papaya vagy pézsmás alma vagy eper, narancs és 5 evőkanál joghurtos turmix 11 órakor.

05/8 Ebéd

Az ebédjéhez egy tál barna rizs került, 1 tk ghee, bármilyen zöldség és egy adag csirke vagy grillezett hal tetejére kb. 13 órakor. Vagy cserélhető babra, egy nyers sárgarépára, egy pohár sózott káára sült jéerára. Desszertként egy darab mazsolával és datolyával készült jaggery chikki vagy dudhi halwa volt. Hetente kétszer fogyasztotta ezt a desszertet, amíg 10 kg-ot nem fogyott.

06/8 Esti snack

Nagyon sok választása volt az esti harapnivalókra. Körülbelül 3: 30-kor 8-10 sült makhanát vagy öt diót és mazsolát vagy kekszet fogyasztott alacsony zsírtartalmú hummusszal, avokádó mártással vagy két rántottával.

07/8 Vacsora

A vacsorához vegyes zöldségleves vagy csirkeleves volt szükséges számára. A zöldségleves paradicsom, sütőtök és zöldek felhasználásával készült. Ezzel együtt egy saláta, amely paradicsomból, hajtásokból, almából, céklából és salátából állt, egy kis chaat masalával feldobva. 19: 30-ig szokott lenni.

08/8 főétel

Shilpa rengeteg csillát evett vacsora után leveshez panerrel, amíg le nem fogyott 10 kilót. Ezután grillezett és sült csirkét zöldségekkel, vagy párolt és párolt halat babgal vagy brokkolival és gombával, egy sárgarépával együtt.