Súlycsökkenés: Ezzel a diétával egy hét alatt 3 kg-ot fogyhat le

Mindannyian szeretjük ezt a tökéletesen tónusú testet, nyomok nélkül, de azt is tudjuk, hogy ennek eléréséhez hatalmas erőfeszítésekre és odaadásra van szükség. A legtöbben elindulunk egy test és lélek fitt alakulásának elérésére, ami manapság ugyanolyan jó, mint a nirvána elérése.

Nem csoda, hogy a formában maradás ijesztő feladatnak tűnik, mivel nem csupán a kedvenc finomságainak feláldozása, hanem holisztikus változásra is szükség van, amely rendszeres edzésre vagy gyors sétára is szükség van. A szigorú diéta folytatásának gondolata ijesztő feladatnak tűnik, és különösen akkor, ha gyors fogyási tervet keres. Nos, ennek a gyors fogyási célnak az elérése érdekében gyakran töltünk bombát az edzőtermekben és a divatos fitneszközpontokban, és mi nem! De mi van, ha azt mondjuk, hogy egyszerűen három-négy kg-ot fogyaszthat egy héten, ha betartja ezt az egyszerű étrend-tervet, anélkül, hogy nagy erőfeszítéseket tenne. Tehát itt van egy alacsony GM-étrend, amely hatékonyan segíthet a gyors fogyásban.

Íme, mit kellene enni a GM diéta alatt
A fitnesz szakemberei szerint a helyes étrend-terv kidolgozása egy alternatív héten a legeredményesebb módja a veszteségnek. Tehát, miközben megtervezi a fogyás rendjét, készítsen két alternatív tervet, hogy ne váljon monoton. A legjobb dolog ebben a diétában az, hogy az eredmények három-négy nap végére elég nyilvánvalóak. Sőt, a korlátozások segítenek a kalóriák kezelésében, és a kezdők is fogyaszthatják ezt a diétát a gyors fogyás érdekében.

Első hét
Bármilyen gluténmentes gabona vagy gabona elkészíthető zabkásaként vagy khichdiként. Ennek a tervnek a 2-3 napos követése segíthet 3-4 kg fogyásban.

Reggeli - Kezdje a napot egy csésze alacsony zsírtartalmú tejjel, 2 evőkanál zab vagy kukoricapehely

Ebéd- Ezután ebédre elkészítheti a zöldségekkel megrakott dalia khichdit. Ettől eltekintve ehet két tálat abból a khichdiből vagy zabkásából, hogy kielégítse vágyait.

Tea idő- Cserélje ki a szokásos cukor- és tejalapú teát zöld teára

Vacsora- Bármilyen gluténmentes zabkása vagy dalia alacsony zsírtartalmú tejjel főzve.

Közepes étkezés: Dinnyemag, dió vagy mandula

2. terv
A GM étrend másik népszerű formája a leves alapú étrend, amelyben a nap egyetlen fő étkezése egy leves-kenyér étkezés, amelyet legalább 3-4 napig kell követni, hogy akár 2-3 kilót is fogyjon.

Kezdje a napot egy forró csésze zöld teával és mandulával.

Reggeli- A kiadós reggeli tál elkészítheti a napot, és ezt úgy teheti meg, hogy elkészít egy tál levest zöldségekkel, mint bab, káposzta, paradicsom és különféle szezonális zöldségek.

Ebéd- Ezután itt az ideje, hogy adjunk néhány kenyérszeletet az étkezéshez egy kiadós tál levessel együtt.
Tea idő- Egy cső forró csésze zöld tea

Vacsora- Vagy egy tál leves, vagy zöldségekkel készült zöldséges szendvics segíthet a vágyak kielégítésében.

Elengedhetetlen zöld tea vagy zöld kávé hozzáadása, mivel ez bőséges antioxidánsokat és tápanyagokat ad a szervezetnek az étrend fenntartásához.

Tennivalók és nem:

Mindig javasoljuk, hogy menjen el valamilyen alaptornára vagy gyors sétára, ez még hatékonyabbá teszi az étrendet.

Eltekintve attól, hogy elengedhetetlen megérteni, hogy a fogyás időbe telik, és így a mértéktelen evés szigorú nem, mivel tönkreteheti erőfeszítéseit.

Ne hagyja ki az étkezéseket, mivel a rés túlevéshez és puffadáshoz vezet, ami fokozatosan befolyásolja az anyagcserét.
Inkább csökkentse a cukorbevitelt, ha édes ételeket szeretne készíteni, cserélje le mézzel, de a cukor elronthatja erőfeszítéseit.