9 tipp és trükk az emésztőrendszer egészséges és boldog állapotának megőrzéséhez

Sokan nem veszik észre, hogy immunrendszerünk többnyire a bélünkben él, emiatt az emésztés egészsége hihetetlenül fontos. Főleg most!

Bárhová nézünk, könnyen elérhető gyorsétterem és egyéb „gyors azonnali kielégítés” ételek, és néha nehéz mindent megadni testünknek, amire szükségük van.

Tehát, ha nem tudunk mindig jól enni, akkor más módon kell pótolnunk az egészség megőrzését! Nem számít hány éves vagy, a tested megköszön!

emésztőrendszer

Hogyan lehet javítani a bél egészségét

Abban az esetben, ha szüksége lenne egy kis extra segítségre, beszéljünk néhány olyan módszerről, amellyel javíthatja belső működését és méregtelenítheti testét azoktól a dolgoktól, amelyekre nem vágyik vagy szüksége van.

Egyél VALÓDI ételeket

A nap végén a legjobb dolog, amit tehetsz a tested érdekében, ha teljes ételeket fogyasztasz, amelyek a kertedből, a helyi gazdálkodók piacáról vagy az ökológiai kiskereskedőkből származnak. Élelmiszerek transz-zsírok, feldolgozott cukrok és magas nátriumszint nélkül.

Minél több ételt készíthet nyers gyümölcs, zöldség és teljes kiőrlésű gabona köré, annál boldogabb lesz agya és teste. A helyi gazdálkodói piacoktól, gyümölcs/zöldség standoktól vagy biokereskedőktől vásárolva pénzét helyi szinten tartja és támogatja a gazdákat.

Fogyasszon sok FIBER-t

A rost elengedhetetlen a bél egészségéhez és a teljes emésztéshez. Magas rosttartalmú ételek, mint pl. A lencse, a fekete bab, a málna, az alma, a brokkoli, a kelbimbó, a quinoa és a mandula biztosítja az emésztőrendszer zavartalan működését.

Tartsa testét hidratáltan

Az alacsony vízfogyasztás székrekedéshez, agyi ködhöz és puffadáshoz/görcsökhöz vezet. Vízünk nagy részének nagyon alacsony TDS-je van (az összes oldott szilárd anyag), ami a vízben található összes természetes ásványi anyagot elszámolja.

A Trace ásványi csomagjaink tartalmazzák azokat az ásványi anyagokat, amelyekre szükséged van a hidratáláshoz és a játék tetején.

Korlátozza a magas zsírtartalmú ételeket

Nagyon sok olyan étkezési lehetőség áll rendelkezésünkre, amely magas zsírtartalmú és nagyon feldolgozott. Az egészséges zsírok, például az avokádóban találhatóak, nagyszerűek számunkra, különösen magas rosttartalmú ételekkel párosítva.

Az átlagos sajtburger azonban az, ahol a dolgok kevésbé egészségesek lesznek, és gyulladást okoznak a bélben!

Válassza a LEAN húsokat, amikor csak teheti

A szokásos darált marhahús zsírtartalma körülbelül 30%. A sovány darált marhahús zsírtartalma legfeljebb 17%. Ez inkább annak a körül van, amit testünknek el kell fogyasztania.

Néhány remek „sovány hús” alternatíva az étrendbe, amelyek még mindig sok fehérjét tartalmaznak, a laposhal, a bőr nélküli pulykamell, a bőr nélküli csirkecomb, a tofu (a nem húst fogyasztóknak) stb.

A marhahúsnál a „karaj” és a „kerek” szavak a sovány húst jelzik. Tehát a hátszín vagy a bélszín nagyszerű lehetőség, ha vágyakozik a steak után.

Keresse meg a PROBIOTIKUMOK és PREBIOTIKUMOKAT

A probiotikumok az egészséges baktériumok, amelyek már megtalálhatók az emésztőrendszerben. A legtöbb ember étrendje miatt hiányoznak ezek a baktériumok. A probiotikus kiegészítők megtalálása elősegíti a test folyamatát és a tápanyagok elosztását oda, ahová mennek kell, hogy a tested a lehető leghatékonyabban működjön.

Ha Ön nem étrend-kiegészítő szedő, akkor a kefir és az alacsony zsírtartalmú görög joghurt kiváló probiotikumok. A prebiotikumok a probiotikumok „táplálékaként” szolgálnak. Prebiotikumok találhatók olyan élelmiszerekben, mint a banán, hagyma, zab és hüvelyesek.

Egyél menetrend szerint

A mindennapos étkezések és harapnivalók következetes fogyasztása elősegíti a test emésztési ciklusának kialakulását. Annak ismerete, hogy mikor adják be, segít a bélrendszer szabályozásában.

Szokás teremtményei vagyunk, étkezési szokásaink nem különböznek egymástól. Ha mindig reggel 8-kor reggelizik, akkor a teste minden reggel rendes időben szokott emészteni.

Vágja ki a ROSSZ szokásokat

Ha rendszeresen cigarettázik, bőséges mennyiségű alkoholt vagy koffeint fogyaszt, eldobja testét természetes ritmusától.

Ezek a dolgok nemcsak az emésztést zavarják meg, hanem olyan problémákhoz is vezethetnek, mint például vesekő, gyomorfekély, savas reflux és gyomorégés.

Végezzen el egy rendszeres EXERCISE rutint

Amikor mozogunk, testünk mozog, ételeink testünkben mozognak. 30-60 perc szokásos testmozgás révén módot kínálunk arra, hogy táplálékunk, vízünk és egyéb dolgok elősegítsék testünk mozgását és természetes folyamatokat. Mozgással elkerülheti a székrekedést és fenntarthatja az egészséges súlyt.

Testünk nagyon fontos, és mindent elkövetünk annak érdekében, hogy gondoskodjunk róluk, elengedhetetlen az egészséges és boldog életmódhoz.

Ha valami elsöprőnek tűnik, lassan haladjon. Találjon egy apró változtatást, amellyel kezdje, és hajtsa végre ezt a mindennapi életben, hogy lássa, hová visz.

Meg fog lepődni, milyen gyorsan tud változtatni 😉

Abban az esetben, ha a sajátos helyzetéhez tökéletes kiegészítőt keres, keressen fel minket itt a 916-253-9276 telefonszámon, és örömmel segítünk megtalálni, amire éppen szüksége van.

Mély elkötelezettségünk az egészséggel kapcsolatos ismereteink megosztása iránt, ezért gondosan megválasztottuk az áruházunkban kínált termékeket. Csak a legjobb minőségű márkákat és nagy választékot talál, amelyek közül választhat, így biztosan megtalálja pontosan azt, amire szüksége van.

Ha nem tud bejutni az üzletbe, mindig örömmel szállítjuk Önnek, mert egészsége és boldogsága az első számú prioritás!