Ez történik a testével, amikor naponta iszik tejet

TIMESOFINDIA.COM | Utolsó frissítés: 2019. szeptember 27., 10:00 IST

01/9 A tej tápláló ital

A tej a háztartások többségében alapvető és jó okokból. Enélkül nem lenne vaj, sajt, zabkása, turmix, fagylalt vagy joghurt. Bizonyos vagy más formában a legtöbb ember naponta fogyaszt tejet, a tea pedig a tej egyik leggyakrabban fogyasztott formája. Nem csak azt. A tej tápláló, és annyira fontos a csecsemők növekedése és fejlődése szempontjából, hogy minden emlős anyuka tejjel táplálja csecsemőjét. Tudjuk, hogy a tej sok hasznos tápanyagot tartalmaz, de mindez szórakozás és játék, vagy van-e több igazság az ital mögött?

02/9 A jó és a rossz

Ennek a felsorolásnak az alkalmazásában kiküszöböljük a nem tejszerű tejet, például a szójatejet vagy a mandulatejet, és mérlegeljük a tehén- vagy bivalytej előnyeit és hátrányait. Bár van igazság abban, hogy a tej számos egészségügyi előnnyel jár, a dolgok még nem érnek véget. A tápláló ital számos egészségügyi problémáért is felelős lehet. Tehát a tej pozitív és negatív hatásainak mérlegeléséhez vessünk egy pillantást arra, hogy mi történik, ha mindennap tejet iszunk.

03/9 Kiváló a csontok egészségéhez

Kezdjük néhány egészségügyi előnnyel. Kezdetnek itt van egy jól ismert tény a tejről - kalciummal van ellátva, és más fontos tápanyagokat tartalmaz, például fehérjét, magnéziumot, foszfort, káliumot és K2-vitamint. A kalcium elengedhetetlen a csontok növekedéséhez és fejlődéséhez, és a tej kiváló kalciumforrásként elengedhetetlen a csontok optimális egészségéhez, és segíthet a csontbetegségek, például az oszteoporózis és a törések megelőzésében. Ezenkívül a tej jó fehérjeforrás, amely a csontmennyiség 50% -át és a teljes csonttömeg harmadát teszi ki. Ezért a fehérje szintén fontos a csontok egészsége szempontjából, és megvédhet minket a csontvesztéstől.

04/9 Segít a fogyásban és az izomgyarapodásban

A magas tápanyag/kalória arány mellett a tejben lévő fehérjék, például a kazein, az albumin és a globulin segítenek a hormonok szabályozásában, hosszabb ideig jóllakva. A tejfogyasztás növeli az étvágycsökkentő hormonok szintjét, miközben csökkenti a ghrelin éhséghormon szintjét. A tejben található kalcium és D-vitamin elősegíti a kalóriák elégetését azáltal, hogy növeli az anyagcserét, és ezáltal elősegíti a fogyást vagy a testsúly fenntartását. Az izomtömeg felépítésében vagy fenntartásában a tej gazdag elágazó láncú aminosavakban (BCAA), amelyek kifejezetten szerepet játszanak az izomnövekedésben. A kazein és a tejsavó az izomépítő fehérjék tökéletes kombinációját biztosítja.

05/9 Megelőzi a betegségeket

A tejet összekapcsolják a krónikus állapotok, például az elhízás, a magas vérnyomás és a rák kockázatának csökkentésével. Mint korábban tárgyaltuk, a tej segít az étrend ellenőrzésében és a kalóriák elégetésében, ami csökkenti az elhízás kockázatát. A tej és a normalizált vérnyomás közötti kapcsolat azért jön létre, mert a tej az egészséges vérnyomásszintért felelős ásványi anyagok trióját tartalmazza, nevezetesen a kalciumot, a káliumot és a magnéziumot. Különböző európai és amerikai egyetemek tudósai által készített áttekintés azt mutatta, hogy még a mérsékelt tej- és egyéb tejtermékek fogyasztása is összefügg a kolorektális és hólyagrák alacsonyabb kockázatával.

06/9 Bőrbetegségeket okozhat

Most nézzük meg a mindennapi tejivás oldalát. Először is ismert, hogy pattanásokat okoz. A D-galaktóz, a laktóz mellékterméke, gyulladásgátló, amely pattanásokhoz vezethet. Egy 2016-ban végzett tanulmány kimutatta, hogy a pattanásoktól szenvedő tinédzserek nagyobb mennyiségű tejet ittak. A tej gyulladásgátló tulajdonsága más bőrbetegségekkel is összefügg, például ekcémával, és kiválthatja a rosaceában szenvedő embereket.

07/9 Emésztési problémákat okoz

A tej számos emésztési problémát okozhat, például gázképződést, puffadást, hasmenést vagy székrekedést. Ezeket a problémákat nagyrészt a nehéz feldolgozás alatt álló tej okozza, ami egyensúlyhiányhoz vezet a jó és a rossz bélbaktériumok között, vagy a laktóz-intolerancia miatt. Akárhogy is, a végeredmény nem kellemes, és súlyos kellemetlenségeket okozhat. A laktóz intolerancia az emésztési problémák leggyakoribb oka, amikor testünk nem képes megfelelően megemészteni a tejben lévő cukrot.

08/9 Rákot okozhat

Ez kissé meglepő lehet, mivel korábban megbeszéltük, hogy a tej valóban megelőzheti a rákot. Bár a tej olyan tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek csökkenthetik bizonyos rákos megbetegedések kockázatát, a többi rák kockázatát súlyosbíthatja a tej fogyasztása. A legtöbb tehénnek manapság növekedési hormonokat adnak, amelyek olyan vegyi anyagokat tartalmaznak, amelyek növelhetik a rákos megbetegedések, például a petefészekrák és a prosztatarák kockázatát. Ha tiszta tejet tudsz beszerezni, akkor biztonságban vagy!

09/9 Következtetés

Mint láthatjuk, a mindennapi tejfogyasztás hatása kissé vegyes táska. Míg a tej borsos adag alapvető tápanyagot tartalmaz, károsnak bizonyulhat azáltal is, hogy bizonyos káros hatásokkal jár. Ha azonban mértékkel fogyasztják, a tej nem bizonyul halálosnak. Ha úgy érzi, hogy intoleranciája alakul ki a tej vonatkozásában, akkor mindig áttérhet a tej nélküli alternatívákra.