Ez történik a testeddel, amikor hétvégén megszegi az étrendet

Először is fontos megjegyezni, hogy az élet az egyensúlyról szól, és így egy hétvége, amelyet a legkedvesebb étel elfogyasztásával töltöttek, nem igazán a világ vége. Valójában ez jót tesz a léleknek.

Másodszor, és ami fontos, elengedhetetlen figyelmen kívül hagyni minden olyan hóbortos vagy drasztikus tanácsot, amely bűnösnek érzi magát az ételfogyasztás miatt. Csak akkor kell bűnösnek éreznie magát az étel miatt, ha ellopta.

De sajnos, ahogy az anatómia működik, ha aktívan próbál fogyni, és nem tartja fenn a súlyát, akkor kalóriadeficitben kell lennie. Tehát mi lesz a következő, amikor erre törekszel, és próbálkozásaid egy kicsit jól haladnak, délre?

Még ne mondjon le zsírégető útjáról. Ehelyett hadd beszéljünk át öt egyszerű és alkalmazható cselekvési tervet minden rosszabb esetre, legyen szó esküvőről, edzés nélküli ünnepről vagy szerdán, amelyből négy bejárat lett a parkban.

Mi a teendő, ha megszegi az étrendjét

1. Túl keményen eltalálta a fesztivált

Az almaborral átitatott, hamburgerrel táplált hétvége elég epikus volt. De egy ócska étel kifújása károsíthatja az artériákat, növelve a szívrohamok hosszú távú kockázatát. Az omega-3-ban gazdag étrendnek ellentétes artériás hatása van, ezért cserélje le a McDonald's benzinkutat egy füstölt lazacra és tojásos bagelre hazafelé menet.

Kapcsolódó: 10 dolog, ami a testeddel történik, ha túleved (a Popsugar szolgáltatja)

2. Az esküvő (és a sütemény fogyasztása) komolyan kikerült az ellenőrzés alól

Tehát, az unokatestvéred esküvője a pezsgők üres nagyságával és a Szívem tovább folytatódik napfelkeltével - tőled, nem tőle. Ne veszítsd el aludni miatta. Nem igazán. Csak néhány nyugtalan éjszaka kimerítheti immunrendszerét, és gátolhatja testének képességét a vércukorszint stabilizálására. Egy vasárnapi szundikálás és egy-két kora éjszaka egyensúlyba hozza a hormonjait, és fokozza a vírusellenes funkciókat.

3. Belélegezte az egész grillezőt (pl. Guac, Doritos és Pimms)

Menj könnyedén a ketchuppal és a zsemlével: a túlzott kalóriatartalmú feldolgozott élelmiszerek túlzott elfogyasztása napokig tartó hangulatváltozást okozhat. És másnap lépjen el a megmaradt pavlovától: a magas cukortartalmú étrend megváltoztatja a bélbaktériumokat, ami ronthatja az agy működőképességét. Helyezze vissza probiotikus joghurttal.

4. A vízszintes fekvés a tengerparton pótolta az edzéseket

A felfújható flamingó hancúrozása kardiónak számít, igaz? Nos, nem pontosan, de ha két hétig kihagyja a szálloda edzőtermét a medencében, akkor minden jó. Minél jobb vagy, annál tovább tart, amíg ezek a nehezen elnyert nyereségek csökkennek. A kardio veszteségek általában két hét után beindulnak, míg az erő csak négy-hat hét múlva kezd csökkenni.

5. Egy italodból négy lett

Több időt tölt a sörkertekben, mint a saját otthonában? Vigyázz, mert a mértéktelen ivás megzavarhatja az autoimmun funkciót. A napfénytől elárasztott G&T klassz - csak akkor harap, ha több mint hat egységet nyakazol egyetlen munkamenet során. Menj könnyedén a felvételeken, és ha komlós gal vagy, válaszd a sötétebb árnyalatú sört, amely valószínűleg magasabb a vasban. Fenékig.

Kapcsolódó: Csomagolja ezeket a rágcsálnivalókat a fogyáshoz (főzési fény biztosítja)