Fit megoldások: Kedvenc otthoni edzéseim

Az otthoni edzés a legegyszerűbb módja a verejtékezésnek.

Elmúlt az az ürügy, hogy a tréning drága vagy elérhetetlen. Nincs szükséged semmilyen drága eszközre vagy eszközre, és nem is kell fizetned ezeket a felháborítóan árazott tornaterem díjakat az erőnlét érdekében. Annyi online fitnesz-guruval és edzővel odakinn, hogy egy fitnesz-rutin létrehozása könnyen és megfizethető módon történhet (és saját otthonának kényelmében).

Annak ellenére, hogy szívesebben végeznék egy csoportos fitnesz órát az edzőteremben, az otthoni edzés néha könnyebb. Ráadásul a téli hónapokban néha jó bent maradni.

Azonban rengeteg otthoni edzés van, így összeállítottam egy listát a kedvenceimből, hogy elkezdhessem:

1) FELHANGOLJA

Felajánlott edzések: HIIT/kardió, erősítő edzés, jóga

Miért ajánlom: A hangfelvételi edzések valószínűleg az egyik otthoni edzésemet jelentenék. Karena és Katrina szórakoztató/játékos hozzáállásával valóban felélénkíti az edzéseket, így szinte szórakoztatóak! Végtelennek tűnő edzésválasztékot kínálnak, havi edzésnaptárakkal, amelyeket követhetsz. És sok videójuk tengerparti hangulata további bónuszt jelent!

Íme 3 gyilkos edzés, amit szerettem:

2) BLOGILÁTUMOK

Felajánlott edzések: Pilates, Cardio

Miért ajánlom: Ha élvezi a Pilates programot, akkor élvezni fogja a Blogilates edzéseket. Casey Ho tudja, hogyan lehet szórakoztató és kihívást jelentő edzéseket létrehozni. Maguk a mozdulatok általában meglehetősen egyszerűek. De ismétlődő mozdulatokkal biztosan érezni fogja az izmok működését. És ha valóban egy adott területet szeretnél megcélozni, Casey „dal kihívásokat” nyújt, ahol egy teljes dalhoz megtehetsz egy konkrét lépést (és utána valóban érezni fogod az égést).

Ha megfelel a kihívásnak, íme 3 edzés, amelyet ajánlanék:

3) AAPTIV

Felajánlott edzések: Szabadtéri futás, Futópad, Ellipszis, Beltéri kerékpározás, Lépcsőházi nyújtás, Nyújtás, Jóga, Séta, Meditáció

Miért ajánlom: Ilyen sokféle edzés közül választhat, az Aaptiv az egyik kedvenc edzésalkalmazásom. Ez is tartalmaz edzéseket az erőnléti szint minden szakaszához (kezdőtől haladóig), ezért biztos lehet benne, hogy talál egy, amely megfelel az Ön igényeinek és képességeinek. Amit igazán szeretek az Aaptiv-ban, az az, hogy az edzéslehetőségeket is szűrheti azáltal, hogy megválasztja a nehézségi szintet, az edzés hosszát, az Aaptiv edzőjét és a háttérzenét. Mivel az Aaptiv trénere motivál az edzés során, az edzések gyakran elrepülnek!

Itt van 3 edzés a kezdéshez (az edzések csak az alkalmazáson keresztül érhetők el):

Trollok HIIT A futópad: Közepes HIIT futópad edzés

Összetett mozdulatok készítése: Haladó, teljes testet erősítő edzés

Feszültségoldás: Kezdő teljes test nyújtás

4) NIKE KÉPZŐKLUB

Felajánlott edzések: Erőedzés, kardió, jóga

Miért ajánlom: A Nike Training Club a legnagyobb kihívást jelentő edzések terén. Az edzések nem könnyűek, és ezek elvégzése közben mindenképpen jó izzadságot fog felélni. Tehát, ha kihívást keres, mindenképpen próbálja ki a Nike Training Clubot. Az alkalmazással könnyen elkészítheti a céljaihoz igazodó edzéstervet. Emellett nyomon követheti az előrehaladást és megtekintheti az edzéseket minden héten. Ráadásul vannak olyan edzések az alkalmazásban, amelyek nem igényelnek feltétlenül súlyokat, így tökéletes otthoni edzéslehetőség!

Itt van 3 edzésjavaslat (az edzések csak az alkalmazáson keresztül érhetők el):

Slim Change 2.0: Mérsékelt intenzitású/Közepes 30 perces edzés

Wake Up Warrior: alacsony intenzitású/köztes 15 perces edzés

Alapégő: Alacsony intenzitású/kezdő 15 perc edzés

5) REBECCA LOUISE

Felajánlott edzések: Erőedzés, kardió, jóga

Miért ajánlom: A Tone It Up és a Blogilates edzésekhez hasonlóan Rebecca Louise szórakoztató, kihívásokkal teli edzéseket nyújt, amelyek könnyen elérhetők. És a legtöbb edzéshez csak magadra van szükség (felszerelés nélkül), így valóban nincs mentség arra, hogy ne próbáld ki őket. Ráadásul edzéseinek legjobb része a kiemelt Alphie, aki gyakran készít kamu!

Íme 3 Rebecca Louise edzés, amelyeket mindenképpen érdemes megnézni:

6) Jillian Michaels

Felajánlott edzések: Kardió, erősítő edzés, jóga

Miért ajánlom: Ha valaki tudja, hogyan lehet hatékony edzéseket végrehajtani, akkor Jillian Michaels. Jillian előfizetési szolgáltatást és otthoni edzésvideókat is kínál az Ön fitneszigényéhez. Az általam végzett edzésből Jillianéból tudom, hogy Jillian célja, hogy a lehető legtöbbet hozza ki az edzésből. Nem hisz az edzőteremben töltött órákban, ehelyett a gyors és hatékony edzésekre összpontosít.

Ha Jillian Michael edzését kívánja hozzáadni a gyűjteményéhez, itt van 3 próbálkozás:

Ha tetszett ez a blogbejegyzés, feltétlenül olvassa el ezt a bejegyzést is arról, hogyan javíthatja az erőnlét az akaraterőt és az önkontrollt.