Három gyermekes anya négy hónap alatt 15 kg-ot fogyott, mivel minden nap ezt az egy ételt fogyasztotta

FEBRUÁRBAN Ana háromgyerekes anya úgy döntött, hogy leadnia kell néhány kilót. Négy hónappal később feltűnően másképp néz ki.

2018. július 27. 7:12

A divatveszteség nélküli útmutató a fogyáshoz

Ana úgy döntött, hogy változtat, amikor megünnepelte 35. születésnapját. Forrás: Instagram

Idén februárban a torontói anya, Ana-Maria Klizs rájött, hogy kissé zaklatott.

Amikor megünnepelte 35. születésnapját, Klizs asszony észrevette, hogy lassúnak érzi magát, és igyekszik lépést tartani három kisfiával.

"Harmadik babámmal több mint 36 kilót híztam, és hirtelen azon kaptam magam, hogy életemben először súlyom meghaladja a 90 kilót" - mondta. Popsugar.

"Mindhárom terhességemmel híztam, és sohasem fogytam el teljesen."

"Rájöttem, hogy nem vagyok boldog, és a fiam, Henrik majdnem 1 éves volt, így azt mondani, hogy" most született egy kisbabám ", már nem éreztem magam teljesen rendben.

„Csak kifogásokkal végeztem, megvártam, amíg az emberek„ időt adnak nekem ”az edzésre. Úgy döntöttem, hogy elegem van, és ha hosszú, boldog és erős életet akarok élni a fiaimmal, akkor önmagamat is prioritásként kell kezelnem. "

Négy hónapon belül sikerült lefogynia 15 kg-ról, amelyre rendkívül büszke.

"Ki gondolta volna, hogy életem legjobb formájába kerülök 35 évesen és 3 gyerekkel a nyomában?" Klizs asszony az Instagram-on írt.

„A csípőmön még mindig vannak striák, van egy ráncos, megereszkedett hasgombom, a mellkasom semmire sem zsugorodott, de nekem valamennyire tetszik ez az egész, és az átalakulás édesebbnek érződik, mert tudom, mi volt a testem, bár hármat cipeltem és etettem. babák."

„Csak egy célom volt februárban, amikor mindezt elkezdtem. Erősnek és boldognak érezni kellett magunkat ”- írta.

„Szeretem, hogy ma„ igent ”tudok mondani, amikor a hétéves gyerekem megkér, hogy sétálgassam mindkettőjüket az iskolába, mert tudom, hogy van tüdő kapacitásom mindkét iskolába befutni, és újra hazajönni. Szeretem, hogy „igent” tudok mondani, amikor a 25 kg-os háromévesem megkér, hogy vegyem fel, mert unja a járást. Imádom, hogy hordozhatom a babámat, és így is főzhetem a vacsorát anélkül, hogy a hátam fájna.

„Szeretem, hogy újra normálisan tudok lélegezni, hogy a gyomrom nem fáj állandóan, és van energiám átélni egy napot három fiúval, és nem omlok össze a kanapén, amikor másodszor ágyban vannak.

- Szeretem, hogy úgy döntöttem, ugyanolyan fontos vagyok, mint a férjem és a gyermekeim, és hogy én is számítok. Mert jóban vagy rosszban: jelenleg én egyfajta ragasztó vagyok, amely összetartja ezt a családot, és napi szinten megpörgeti a kerekeket. "

Hogyan változtatta meg étrendjét

Klizs asszony, akinek a BluebirdKisses nevű életmódblogja van, úgy döntött, hogy nem követi a „diéta” hagyományait, mivel korábban azt találta, hogy fenntarthatatlanok. Ehelyett úgy döntött, hogy betartja a 90/10-es szabályt: Kilencven százalék egészséges étel és 10 tökéletes étel, amelyet szeret, egészséges vagy más módon.

„Nem vágtam szénhidrátot; A fehér kenyeret teljes kiőrlésűre cseréltem. A fehér feldolgozott cukrot juharszirupra cseréltem. A vajat olívaolajjal helyettesítettem. Kényszerítettem magam, hogy naponta egy óriási salátát egyek ... minden egyes nap ”- magyarázta.

Amikor vacsorázni megy barátaival vagy párjával, gondoskodik arról, hogy előbb "óriási" salátát rendeljen, oldalán olívaolajjal és ecettel, hogy a saját öntetét megkeverhesse.

"Azzal, hogy először ettem meg, azt tapasztaltam, hogy nem vagyok annyira éhes a sajtburgerért, amelyet legközelebb megeszek, ezért természetesen adagokban irányítanám" - magyarázta Popsugar.

Gondoskodik arról is, hogy minden étkezéskor fehérjét fogyasszon, sok gyümölcs és zöldség mellett.

HOGYAN MÓDOSÍTotta A GYAKORLATÁT

Gyermekvállalása előtt Klizs asszony maratonokat és félmaratonokat futott, ezért elkezdte bevezetni a visszatérést a heti rutinjába.

"A 20-as éveimben kezdtem el futni, miután túlsúlyosnak találtam magam a sokéves ételtől és az aktivitás hiányától" - írta blogján.

Aussie Kayla Itsines Bikini Body Guide-nak (BBG) köszönheti, hogy formába lendült.

"A BBG 18. hetén vagyok, négy hét @kayla_itsines kezdő programon és 14 héten a BBG 1.0 és 2.0" - magyarázta az Instagram.

„Ez most az életem része. De a legnagyobb változás a gondolkodásmód. A tapasztalat révén rájöttem, hogy elégedett vagyok velem, és úgy gondolom, hogy a gyerekeknek is jó példát mutatok. "

Heti három ellenállási napot végez, egyenként 28 percet otthon. Heti három-négy napot is fut, egyedül, babakocsival, kutyájával, vagy az összes fentivel.

Azt is mondja, hogy „vallásosan” használja a @sweat alkalmazást.

„Szeretem, hogy a szeretett futásokat beépíthetem a szükséges erőnléti edzésbe, és mindez rendkívül rugalmas, és minden nap otthonról tudom csinálni. Ez a szó szoros értelmében megváltoztatta az életemet, nem csak a testemet. "

Klizs asszony tanácsai mindenkinek, aki fogyni szeretne, „a legfontosabb, hogy saját maga tegye meg”.

„Ne a méretarányért tegye; ne egy célt szem előtt tartva nézze meg. Nézd ezt maratonként. Tegye meg a szükséges lépéseket a végére, és ne aggódjon az időigény miatt. Mielőtt megtudnád, találsz új életstílust, új energiát, és ígérem, megéri. "