Fogyás története: Ez a bankár fogyókúra nélkül 43,5 kilót fogyott, és átalakulása állkapocs!

A 36 éves Renuka Pamnani Vaswani végzett a folyamatos testszégyenítéssel. Súlya óriási 127 kilót ért meg, és rájött, hogy most vagy soha. Ez az ő súlycsökkentő útja, ahol megosztja, hogyan veszített óriási 43,5 kilót életmódjának átalakításával. Olvassa el, hogy megismerje hihetetlenül motiváló útját, és inspirálódjon a fogyáshoz.

fogyás

Név: Renuka Pamnani Vaswani

Foglalkozása: Bankár
Kor: 36 év

Magasság: 5 láb 7 hüvelyk

Város: Mumbai, Maharashtra

Legnagyobb súly: 127 kg

Fogyott súly: 43,5 kg

Jelenlegi súly: 83,5 kg

A fogyáshoz szükséges idő: 2,5 év

A fordulópont: Volt egy pont, ahol hatalmas 127 kilót nyomtam és 130 kilót akartam elérni. Nagyon alacsonynak és depressziósnak éreztem magam, és arra gondoltam, hogy lesz-e valaha társam vagy sem. Mivel én voltam az egyetlen gyerek a házban. Régen nagyon kényeztettem magam, de soha nem gondoltam volna, hogy a súlyom 3 számjegyet érint. Úgy döntöttem, hogy formába lendülök, és elkezdtem a fogyás utamat. Khyati Rupani dietetikusom és Rakesh Pawar fitnesz edzőm rendkívül segítettek abban, hogy ugyanezt elérjem.

A reggelim: Van turmixom zabbal vagy tojásfehérje pirítóssal. Időnként idlire és dózára is járok.

Az ebédem: Eszem egy tál salátát, némi fehérjét dal vagy csirke formájában, 1 roti vagy rizs és egy kis olajban készült sabzi kíséretében.

Vacsorám: Grillezett csirkehúsból vagy pirított zöldségből választok panerrel és teljes kiőrlésű tésztával.

Edzés előtti étkezés: Golyó kávé

Edzés utáni étkezés: Dimatizálja az ISO 100 hidrolizált fehérjeport.

Beletörődöm: Nem hiszek a csalónapok koncepciójában.

Edzésem: A 2019-es évben rájöttem, hogy nem igazán vigyázok a testemre, mivel a bőröm megereszkedni kezdett. Ezért úgy döntöttem, hogy megkezdem az utamat a fitnesz felé. Rakesh Pawar edzőm sokat segített ezen az úton. Kijavította a testtartásomat, és segített megérteni az egyes mozdulatok hátterét. A munkám rutinja a kardió, az erőnléti edzés és a funkcionális edzés.

A fitnesz titkai, amelyeket bemutattam: Maga a diéta szó negatív szó, mivel csak azt érzi veled, hogy bizonyos dolgoktól megfosztod magad. Ezért eltávolítottam az életemből a „diéta” szót, mivel kizárólag az életmód megváltoztatására összpontosítok.

Hogyan maradhatok motiváltak? Ha minden nap eljut az edzőterembe, és egészséges életmódot követ, elég, ha motivált marad. Edzés közben a tested boldog hormonokat szabadít fel. Miután elkezdte látni a különbséget a testében, és amikor az emberek bókolni kezdenek az átalakulásodért, nincs visszaút!

Hogyan biztosíthatja, hogy ne veszítse el a hangsúlyt? Ha azt nézem, milyen messzire jutottam és mennyit dolgoztam, nem akarom, hogy mindez kárba essen. Ez önmagában elég ahhoz, hogy koncentrált és motivált maradjak. Szüleim és férjem a támaszom pillére, így amikor kint vagyunk, támogatják az étkezési döntéseimet.

Mi a legnehezebb része a túlsúlynak? Ha túlsúlyos, akkor folyamatosan küzdenie kell az alacsony önértékeléssel, és nincs önbizalma ahhoz, hogy életét élje. Bármennyire is mondod, hogy a saját bőrödben kényelmes vagy, mélyen tudod, hogy nem ez a helyzet. Nem viselheti a választott ruhákat, mivel nincsenek benne az Ön méretei. A túlsúly sok egészségügyi állapotot is eredményez, beleértve a PCOD-ot, az ízületi fájdalmakat, az emelkedő koleszterinszintet és még a cukorbetegséget is. Állandóan letargikusnak érzed magad és lefelé és ki.

Milyen alakot látsz magadon 10 évvel a sorban? Szeretnék egészséges és energikus életet élni, és szuper fit testalkattal is rendelkezem.

Milyen életmódbeli változásokat hajtott végre? Az egészséges táplálkozás mellett fontos a megfelelő mennyiségű étkezés is. Fontos megérteni, hogy a fogyás lényege az egészségtelen vágyakozás helyettesítése a megfelelő étellel. A fitneszet a napi rutin részévé tettem, és elkezdtem minden nap 3 liter vizet iszogatni.

Mi volt a legalacsonyabb pont az Ön számára? Nagyon sok testszégyennel küzdöttem a felnövés ellen, mivel mindig kövér gyerek voltam az osztályteremben. Ennek eredményeként egyetlen barátom sem nőtt fel, és ez igazán szívszorító volt.

A fogyás tanulságai: A súlycsökkentő utazás során tett apró lépések drasztikus változást hozhatnak létre. Gyakran alábecsüljük azt az időtartamot, amely egy bizonyos mennyiségű változás észleléséhez szükséges, mivel semmi sem történik egyik napról a másikra. Mindenkinek van egy bizonyos típusú teste, és fontos, hogy ne hasonlítsa össze önmagát másokkal.