Apám halála után a testépítés és az egészséges táplálkozás felé fordultam

"A testzsír 30 százalékáról 12 százalékra csökkentem."

segített

A hadsereg 2001-es távozása előtt asztmát és szalagkárosodást diagnosztizáltak a térdműtétem miatt. Miután becsületesen elbocsátottam, ürügyként használtam fel ezeket az egészségi állapotokat, és nem kezdtem sokat hízni. Sovány 185 fontról 250 fontra váltottam. Kevés energiám és motivációm volt az edzéshez és az egészséges táplálkozáshoz. Akkor terepi technikusként dolgoztam, és minden nap gyorséttermet ettem. Egyáltalán nem tornáztam.

A súlygyarapodás határozottan befolyásolta a hangulatomat és a társas interakcióimat. Nagyon öntudatos voltam abban, hogyan öltözködtem, sőt pólókat is viseltem a tengerparton és a medencénél. Valóban depressziós állapotban voltam.

Úgy döntöttem, hogy lefogyok, miután apám 2005-ben meghalt, de 2010-ig tartott a teljes elkötelezettség. 2010-ben költöztem Michiganből Coloradoba, és ez a lépés olyan környezetet és támogatást nyújtott számomra, amelyre szükségem volt ahhoz, hogy a fitnesz javán változtassak. Célul tűztem ki, hogy három hónap alatt 20 kilót veszítek. Leráztam az apám elvesztésének depresszióját, és elkezdtem egészségesebbet enni és mozogni.

Az étrendemhez gyorséttermet cseréltem ki házi készítésű ételekre. Magasabb fehérjetartalmú étrendet építettem be, amely kalóriáim körülbelül 50 százalékát fehérjévé, 30 százalékát zsírnak és 20 százalékát szénhidrátnak jelöli. Ez a diéta lehetővé tette, hogy egyszerre izmokat építsek és zsírokat fogyjak. Az elején határozottan nehéz volt, de mint minden új szokásnál, ha egyszer megteszed egy ideig, ez inkább a szokássá válik. Voltak napok, amikor vágyakozással küszködtem - és még mindig küzdök -, de egyszerűen a vágyamhoz megyek, hogy megfékezzem az ételeket, például a gyümölcsöket, hogy átéljek.

Meg kellett tanulnom egészséges ételeket főzni, például sovány húst. Most megtanultam elkészíteni az összes étkezésemet a hétvégén, megkönnyítve ezzel a hétem kezelését.

Koppintson ide a szavazáshoz

Heti ötször-hatszor kezdtem el súlyzózni és kardiózni. Először az edzőteremben kezdtem el dolgozni a munkahelyemen - hasonló volt a szálloda edzőterméhez. Végül kinőttem azt az edzőtermet, mivel a súlyzók csak 50 fontig emelkedtek. Az ételeket és az edzéseket a Lose It! -Ben követtem nyomon. kb. Még olyan edzéseket is beépítettem, amelyeket a Men Health magazinban és a Menshealth.com oldalon találtam

2010. augusztusa és 2011. aug. Között több mint 40 kilót fogytam. Olyan tevékenységeket végeztem, amelyeket még soha nem tettem meg, például rendszeresen edzőterembe jártam, és számos 5 ezer, 10 ezer versenyen, sőt egy félmaratonon is részt vettem.

Én azonban a súlyzós edzéseket szerettem a legjobban. 2013-ban barátok és tornatársak ajánlása alapján versenyeztem az első Természetes Izom Testépítő Kiállításomon - és nyertem! Azóta 12 testalkat- vagy testépítő show-t nyertem, sőt 2017-ben elnyertem a Natural World Muscle Model címet.

Az edzőteremben és az edzés során tanult leckéket a vállalati Amerikában folytattam. Sokan tudják az átalakulásomat, és ez másokat is ösztönzött arra, hogy megváltoztassák egészségüket és fittségüket. Mindent megteszek, hogy támogassam és ösztönözzem az embereket a fitt életmódra. A fitt életmód nemcsak pozitívan hat az emberre, hanem mindenkire, aki körülötte van. Megtanítom az embereket, hogy a jobb test felépítéséhez nincs varázslat. Inkább arról van szó, hogy megtalálja az Ön számára legmegfelelőbbet, és hogy idővel összhangban legyen a testmozgással és a megfelelő étrenddel.

Hearst Magazines

Webhelyünk ezen mobil verziójának üzemeltetéséhez a Hearst és harmadik felek sütiket és hasonló technológiákat („Cookie-kat”) használnak. A sütiket elemzési és mérési célokra használják. A sütiket célzott hirdetések fejlesztésére és kiszolgálására, valamint hasonló célokra is használják („Érdeklődésen alapuló hirdetési sütik”). A Hearst a sütik révén megszerzett személyes adatokat a weboldalunkon közzétett Hearst Magazines adatvédelmi közleményben leírtak szerint dolgozza fel. Ha nem ért egyet az érdeklődésen alapuló hirdetési sütikkel, kérjük, kattintson ide. Az ilyen sütik használatához való hozzájáruláshoz kattintson az Elfogadás gombra.