Rita Ora edzés titka: Ez a gyakorlat 48 órán keresztül képes zsírégetést végezni
ÉNEKESÍTŐ és Rita Ora színésznő felfedi az étrendet és az fitnesz titkait állkapcsa mögött.
- szerző: Laura Mitchell
- 2017. október 30., 12:00 Frissítve 2017. október 30, 12:34
Rita Orának sok minden van folyamatban - új dalát bárhol népszerűsíti, az Adidas dizájnerjeként dolgozik, és új albumát 2018-ban dobja piacra.
Mégis, a 26 éves kábító, aki a KISS House Party Live Live-on egy szexi Poison Ivy ruhában dolgozott, még mindig időt szakít arra, hogy megőrizze állkapcsait.
Januárban a szupersztár elárulta, hogy heti vérvizsgálatokhoz fordult orvoshoz, hogy megállapítsa, mit kell enni, a véreredményei és a külső tényezők, például mennyi alvás és mennyi utazás alapján.
Az X Factor egykori bírája, aki az Instagramon több mint 12 millió követőt gyűjtött össze, elmondta, hogy a beállított étrend sokkal több energiát ad neki az edzéshez.
"Sokkal több energiám van, és valóban jobban érzem magam ebben a tervben" - mondta a Shape-nek.
„Az elmúlt évben valóban azzal jártam a játékomon, hogy helyesen ételtem és edzőterembe mentem. Ennek eredményeként most koncentrálok, és sokkal többet végzek. "
Az énekesnő szereti a testmozgást, de hangsúlyozza, hogy azon dolgozik, hogy egészségesebb legyen, és ne soványabb legyen.
"Szeretem az alakomat, mert kanyargós. Combom van. 28-as méretű farmer vagyok. És ez egy átlagos, normál méretű. Büszke vagyok arra, hogy normális vagyok" - mondta a nő.
Mi a meleg
„Ne megszállottan vékony legyél. Csak fittnek, egészségesnek és erősnek kell lenned. "
Tehát mit eszik a csillag egy nap alatt, hogy formában maradjon?
Rita elkerüli a kenyeret és a cukrot, de azt mondja, hogy az étrendje lehetővé teszi, hogy elég sokat fogyasszon edzés közben.
Általában egészséges táplálkozást fogyaszt, de elismeri, hogy „bor és sajt balekja”.
Így néz ki átlagos napi étrendje:
Reggel két főtt tojást, spárgát és fél csésze müzlit eszik mandulás tejjel.
Ne hagyja ki
Normális ebédje csirkéből vagy halból, zöldségekkel készül
Hat-nyolc uncia hal zöldségekkel és fél burgonyával.
Hogyan néz ki Rita edzésmódja?
Nem kapsz olyan testet, mint Rita, anélkül, hogy feltennéd a lábmunkát, és az énekes edzésmódja ezt bizonyítja.
Rita a közelmúltban a Notting Hill's Bodyism Club-ban izzasztotta, boksz és intervall edzés kombinációjával, a Mail Online szerint.
A nagy intenzitású intermittáló testmozgás (HIIT) az intervall edzés egy formája, egy kardiovaszkuláris testmozgási stratégia, amely rövid intenzív anaerob testmozgást váltogat, kevésbé intenzív gyógyulási időszakokkal.
Ez a fajta testmozgás elősegítheti a zsírégetést az edzés után 24–48 órán keresztül. Egyes kutatások még azt állítják, hogy a HIIT három perc ugyanolyan hatékony, mint egy fél óra az edzőteremben.
Rita is szereti a körkörös edzéseket, és egy-két órát edz, attól függően, hogy mennyi szabadideje van.
A csizmás csaj azt mondja, hogy főleg a combjára és a farizomra összpontosít, és sok guggolással és súlyemeléssel foglalkozik.
- Készen áll a hasi zsírégetésre. Ez az a fajta edzés, amelyet végeznie kell - állítja 2 szakértő
- Vélemények arról, hogyan lehet egy hét alatt lefogyni 3 kg-ot a testmozgással A legjobb kardió edzés rutin a zsírrost égetéséhez
- Egy edzés a test teljes zsírégetéséhez
- Felfedte a fogyás és a távol tartás titkát - Rockford Register Star - Rockford, IL
- Az étrendem jobb, mint a tiéd, Abel James vad étrendje az életed számára mindennapi égetéssel működhet