Lásd Marcus súlycsökkenését. Saját szavaival.

Matt: Helló, ő Matthew a DVCC-től. Itt vagyok Marcus Moore-mal, akinek felteszek néhány kérdést a DVCC-n szerzett tapasztalatairól és arról, hogy mit talált számára a legelőnyösebbnek átalakulásában.

Ha bemutatná magát, mennyi ideig voltál a DVCC-n, és milyen eredményeket értél el, mióta velünk vagy?

Matt: Ez fantasztikus Marcus, nagyon jó tőled!

Tehát Marcus, azoknak, akik ezt hallgatják, el tudná mondani a legjobb 3 kedvenc gyakorlatát?

Marcus: A munkamenetek egyik nagyszerű tulajdonsága, hogy soha nem fogja kétszer elvégezni ugyanazt a munkamenetet. Amikor tehetem, megpróbálok naponta kétszer elmenni, hogy a lehető legtöbbet hozzam ki a munkámból. De akkor is a srácok kissé megváltoznak a gyakorlatok körül, vagy csak további súlyokat adnak hozzá! A kedvenceim általában attól függenek, hogy mennyire vagyok bakancsos.

De összességében azt mondanám:

Csavargó - Nagyszerű a pulzus növeléséhez és csak egy körkörös edzéshez. A lábak mindig pumpálnak utána. Különösen akkor, amikor Greg úgy döntött, hogy kiáll!
Gyűrűsor - Amikor azt hitted, hogy a karjaid meghaltak, gyűrűs sort kell tenned. Mindig küzdj a végéig, de érezheted a hatást.
Súlyzó elkapás - Csak azért, mert most el tudom ragadni a 25 kg-os súlyzókat.
Burpees - Ellentmondásos, igen. De kétségtelenül az egyik legjobb körkörös gyakorlat, és mindig mosolyt csal, ha végzett a padlón.

Matt: Ez fantasztikus, Marcus - 25 kg-os kiragadás! Erős tőled! És mindenki szereti a jó burpee-t!

Marcus: 1) Tartsd meg a hitet - megtanultam az alapszabályokat a csapattól, és most sokkal jobban megértem a táplálkozási szükségleteimet a nap folyamán. Ez azt jelenti, hogy mindannyiunknak megvan az őrület furcsa pillanata. Tanácsom: nem vagyunk mind sportolók edzésen! Tehát maradok a tervnél, amennyire csak tudok. Ha mégis eltérnék, akkor biztos vagyok benne, hogy rohadtul élvezem, majd egyenesen visszatérek rá!

2) Rázkódások - a rázkódásokat felbecsülhetetlen értékűnek találtam számomra. A munkával való jelentős utazás és a meglehetősen szabályozatlan menetrend miatt ritkán ehetem azt, amit akarok, amikor akarok. A turmixok nagyszerű módja volt a fehérjebevitel kiegészítésének és a vágyakozás távol tartásának!

3) Facebook - Nem vagyok profi szakács, de vannak olyan tagok, akik remek receptekkel rendelkeznek a szokásos hús és zöldség ízesítésére. Nemrég kipróbáltam a karfiol rizst a Facebook egyik csapatának egyik receptjéből. Szóval keresse fel magát az oldalon, és figyelje, mit főz mindenki más.

Matt: Fantasztikus Marcus! Ez a karfiolos rizs nagyon ízletes és kiválóan pótolja a szénhidrátokat ételeiben.

Ok, és végül Marcus, mi a három legfontosabb tipp, amelyet megoszthat mindenkivel, aki eljutott ma, ahol ma vagy?

Marcus: Legjobb tippek

1) Próbálja ki - először szkeptikus voltam. De 4 hónap múlva, 3 * kövér kövérség eltűnt, megnőtt az izomzat és 6 "-osan csökkent a farmer mérete, őszintén mondhatom, hogy ez az egyik legjobb döntés, amit valaha meghoztam. Valódi sokszínűség a tagokban és nagyszerű légkör.

2) A legtöbb dologhoz hasonlóan Ön is kiaknázza azt, amit beletesz. A napi kétszer járás nem felel meg mindenkinek. De feltétlenül nyomja magát (amiben a csapat segít), és remek eredményeket fog elérni. Győződjön meg róla, hogy minden foglalkozáskor kijut a kényelmi zónából.

3) Pulzus alapú edzés - Nemrég vásároltam egy pulzusmérőt. Csak azt szeretném, ha hamarabb megtettem volna. Nagyon jó, hogy nyomon tudom követni az egyes munkameneteket, és határozottan azt tapasztalom, hogy ez engem kissé nehezebben nyom, hogy a pulzusomat egy sorozat vége felé felemeljem.

Matt: Zseniális tanács tőled, Marcus! Nagyon örülök az elért haladásnak, és nagyon izgatott vagyok, amikor látom az átalakulásod jövőjét!

Nagyon köszönöm Marcus Moore-nak, remélem, hogy mindannyian élvezték ezt. Ha bármilyen kérdése van, kérjük, tegye meg észrevételeit az alábbiakban, és mi válaszolunk rájuk. Matthew a Northamptoni DVCC-től, köszönöm, hogy meghallgattad.