A méregtelenítő diéta valóban segít a fogyásban?

Mia Syn, MS, RDN bejegyzett dietetikus táplálkozási szakember, az emberi táplálkozás tudományának mestere. Az ABC News 4 jóvendéglőjének is a házigazdája.

méregtelenítő

A méregtelenítő étrend általában korlátozott időtartamú böjtöléssel kezdődik, és ösztönzi a sok víz fogyasztását és a természetes ételek, például gyümölcsök és zöldségek fogyasztását. Bár gyakran egészségesnek és biztonságosnak hangzanak, a méregtelenítő étrendek, mint például a divatos diéták, potenciálisan káros mellékhatásokat okozhatnak, és általában nem vezetnek tartós fogyáshoz.

Ahhoz, hogy megértsük, hogyan működnek a méregtelenítő étrendek, és miért nem működnek, hasznos megérteni a méregtelenítő diéták forgalmazására használt néhány nyelvet.

Mi a méregtelenítő étrend?

A méregtelenítő étrend általában valamilyen gyors eljárást foglal magában, amelynek során több napig teljesen ki kell iktatnia az ételt, majd fokozatosan vissza kell vezetnie a meghatározott ételeket az étrendbe.

Néhány méregtelenítő diéta valamilyen "tisztító" folyamatot is ösztönöz a vastagbél öntözésével vagy beöntések használatával. Egyes méregtelenítési tervek kiegészítők vagy hashajtók használatát is javasolhatják a tisztítási folyamat elősegítésére. Vannak, akik úgy vélik, hogy ez a folyamat segít megszabadítani a szervezetet a méreganyagoktól.

Mik azok a toxinok?

A toxinok olyan vegyi anyagok, amelyekről ismert, hogy kedvezőtlen hatást gyakorolnak az emberi testre. Megtalálhatók az élelmiszerekben (vagy az élelmiszer-termesztésben használt anyagokban), a vízben és még a levegőben is. A toxinokat olyan szerveken keresztül dolgozzák fel, mint a máj és a vesék, és izzadással, vizeléssel és bélmozgással ürülnek ki.

Megszabadulni a toxinoktól

A méregtelenítő étrendet népszerűsítő és forgalmazó emberek úgy vélik, hogy a toxinok nem hagyják el teljesen testünket a test természetes rendszerein keresztül. Úgy vélik, hogy ehelyett az emésztőrendszerben és a nyirokrendszerben tartózkodnak, és káros hatásokat okozhatnak, például fejfájást vagy fáradtságot.

A méregtelenítő étrend megköveteli bizonyos toxinokat tartalmazó élelmiszerek lemondását a test megtisztítása érdekében. Vannak, akik azt állítják, hogy ezek a diéták bármit megtehetnek, az energiaszint növelésétől kezdve az egészségi állapot megelőzéséig vagy akár gyógyításáig.

Méregtelenítő diéták működjenek?

A zsírszegény, magas rosttartalmú és egészséges, természetes ételekkel teli étrend fogyasztása mindenki számára egészséges, a jobb táplálkozás pedig növelheti az egészséget és a közérzetet.

Nincs azonban komoly tudományos bizonyíték arra, hogy a méregtelenítő diéták hatékonyabban megszabadítanák a szervezetet a toxinoktól, mint a test természetes folyamatai, vagy hogy az étrend javítja az általános egészségi állapotot vagy gyógyítja az esetleges betegségeket.

Méregtelenítő diéták és fogyás

Sokan azt hiszik, hogy méregtelenítő diétákkal fogyhatnak. És észreveheti a skála változását, miután néhány napig korlátozta az elfogyasztott ételek mennyiségét. De ezek a tervek nem a legjobb módszer az egészséges, tartós fogyás eredményeinek elérésére. A böjtöt vagy egész ételcsoportok korlátozását magában foglaló étrend senkinek sem ideális.

Míg a böjtölő emberek úgy tűnik, hogy lefogynak, ez a súly valójában vízveszteség, nem pedig zsírvesztés (ezt kell elérnie ahhoz, hogy tartósan csökkentse a testsúlyát). Ez a fajta összeomlási fogyókúra izomvesztéshez is vezethet. A legtöbb ember visszanyeri az összes súlyát, amelyet egy gyors vagy méregtelenítés során elveszít.

Végül, az éhgyomorra vagy a rendszeres "méregtelenítésre" valójában az anyagcsere lelassulhat, ami megnehezíti a fogyást vagy a fenntartást a jövőben.

Ki kerülje a méregtelenítő diétákat?

Gyermekek, tizenévesek, cukorbetegek, terhes nők, szívbetegek vagy bárki, aki egészségi állapotban szenved, nem követheti a méregtelenítő étrendet. Aki evészavarral küzd, ne tartson méregtelenítő étrendet.

Ezenkívül a méregtelenítő étrend nem megfelelő azok számára, akik nagyon aktívak, fizikailag megterhelő munkát végeznek vagy sportban vesznek részt, mivel nem biztosítanak elegendő energiát vagy táplálékot.

A hashajtó típusú kiegészítők használata különösen problémás lehet, mivel kiszáradást vagy ásványi anyag egyensúlyhiányt, valamint emésztési problémákat okozhatnak.

A súlycsökkentő programok megkezdése előtt, különösen az élelmiszer-korlátozással vagy a teljes élelmiszercsoportok felszámolásával jár, fontos, hogy beszéljen az egészségügyi szolgáltatóval.